Hotline:
1800 2222
Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng tư 25, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Sinh con là một hành trình rất vất vả, chính vì thế, người phụ nữ xứng đáng được yêu thương, trân trọng. Dù sinh mổ hay sinh thường, họ cũng phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe, cần chăm sóc đặc biệt. Đây là cách tốt nhất giúp chị em phụ nữ nhanh chóng lấy lại tinh thần, sự tự tin và quay lại cuộc sống bình thường.
Đối với những người phụ nữ sinh thường, bác sĩ sẽ rạch ở khu vực tầng sinh môn giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn. Việc này khiến người phụ nữ rất đau đớn, khó chịu sau khi sinh xong. Giai đoạn này, họ không thể vận động và sinh hoạt bình thường, cần sự trợ giúp từ người thân trong gia đình.
Đối với người sinh mổ, thời gian hồi phục sẽ lâu hơn người sinh thường, kéo dài khoảng 2-4 tuần tùy từng người. Cơn đau tại vết mổ thường xuất hiện vài tiếng đồng hồ sau khi phẫu thuật xong. Thậm chí, người mẹ cũng mất khoảng thời gian để tập đi do vết mổ lớn, gây đau đớn, khó chịu.
Vì thế, phục hồi sức khỏe sau sinh giúp phụ hiểu rõ cơ thể, phòng ngừa các biến chứng xảy ra. Nâng cao sức khỏe tinh thần, sớm quay về lối sống lành mạnh, hạnh phúc.
Vậy là chúng ta đã hiểu được để được làm mẹ, phụ nữ đã trải qua rất nhiều đau đớn từ việc sinh con cho đến phục hồi sau sinh. Dưới đây là những điều cần làm để phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng, mời bạn đọc tiếp tục tham khảo.
Phục hồi sức khỏe sau sinh là cả một quá trình, đòi hỏi người phụ nữ cần có tinh thần thép và sự kiên trì. Ngoài ra, để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, bạn nên thực hiện những điều sau:
Hầu hết phụ nữ sau sinh cần từ 6-8 tuần để hồi phục, nhưng đối với phụ nữ sinh nở thuận lợi, không gặp biến chứng gì nên bắt đầu tập các bài tập nhẹ nhàng sau khi sinh.
Cơ sàn chậu được chú ý, đặc biệt những trường hợp sinh thường. Các bài tập sàn chậu là những động tác hỗ trợ tăng cường sức mạnh, làm săn chắc cơ bàng quang, ruột và tử cung. Chìa khóa của bài tập là sự co thắt, thư giãn ở một số cơ nhất định. Bạn nên cố gắng duy trì ít nhất 30 lần mỗi ngày.
Ngoài ra, một bài tập giúp lấy lại dáng sau khi sinh là đi bộ nhẹ nhàng. Đi bộ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn nâng cao chất lượng tinh thần. Đi bộ thư giãn, tận hưởng thiên nhiên, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Thực hành các bài giãn cơ nhẹ nhàng, đảm bảo rằng mỗi động tác điều thoải mái, không gây đau. Những bài tập giãn cơ bạn nên duy trì thực hiện ít nhất 2 lần/ tuần để phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng.
Việc trĩ phát triển sau khi sinh hoặc khi mang thai thường rất phổ biến, đặc biệt là người sinh thường. Sau khi sinh, bạn cần chú ý phòng ngừa táo bón và rặn khi đi vệ sinh để hạn chế được tình trạng này.
Có nhiều phương pháp phòng ngừa bệnh trĩ có thể thực hiện tại nhà như: Ăn nhiều chất xơ, ngâm vết thương. Một số trường hợp nếu không thuyên giảm, hãy đến các cơ sở y tế để được bác sĩ điều trị.
Đau nhức vùng ngực là hiện tượng thường gặp khi cho con bú. Việc cho bé bú đúng cách rất quan trọng trong việc nuôi con bằng sữa mẹ. Các nữ hộ sinh sẽ tư vấn cho mẹ bỉm về việc cho con bú đúng và an toàn.
Chăm sóc vùng núm vú cũng rất quan trọng, sau khi cho con bú hoặc hút sữa, bạn hãy thoa một một lớp sữa mỏng lên núm vú, còn kem bôi núm vú giúp giảm khô và cấp ẩm cho vùng da nhạy cảm.
Vì thế, mẹ nên thường xuyên vệ sinh núm vú sạch sẽ trước và sau khi cho con bú để tránh bị sưng, viêm.
Trầm cảm sau sinh là vấn đề không ít chị em gặp phải, nhưng nó không có dấu hiệu quá rõ ràng. Rất nhiều phụ nữ bị trầm cảm sau sinh nhưng không nhận ra nó là gì. Thay vào đó, họ cho rằng nguyên nhân dẫn đến việc đó là do mất ngủ, nội tiết tố thay đổi hoặc chưa quen với việc chăm sóc trẻ sơ sinh.
Nếu bạn có cảm giác mình bị trầm cảm sau sinh, đừng điều trị âm thầm bằng cách sử dụng thuốc, mà nên đến gặp bác sĩ tâm lý, điều này sẽ có ích cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Chế độ ăn uống trong giai đoạn phục hồi sức khỏe sau sinh rất quan trọng, việc này giúp làm tăng tốc độ hồi phục cho cơ thể của người mẹ. Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng với các thực phẩm giàu carbs, chất xơ, chất béo, protein và đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương, bổ sung lượng sắt dự trữ, ngăn ngừa táo bón, trĩ,…
Ngoài ra, chế độ ăn uống lành mạnh sau sinh còn thúc đẩy sản xuất sữa cho con bú. Hạn chế việc ăn nhiều đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt dễ gây tăng cân, tim mạch, stress,…
Sau khi sinh, nhiều chị em thường gặp tình trạng chảy máu âm đạo (hay còn gọi là sản dịch) trong khoảng 4-6 tuần. Hình thức chảy máu này là cách cơ thể loại bỏ máu, mô và chất dư thừa ra khỏi tử cung. Đây là hiện tượng bình thường của quá trình sau khi sinh con.
Để tránh bị nhiễm trùng, các mẹ nên thường xuyên thay băng vệ sinh 1 tiếng/lần. Dùng nước ấm để vệ sinh vùng kín, chỉ cần dùng nước sạch để rửa không cần sử dụng xà bông. Nếu cần thiết phải sử dụng, nên lựa chọn loại không mùi, không hương liệu, dịu nhẹ không gây kích ứng da.
Bạn nên rửa từ “trước ra sau”, rửa âm hộ trước rồi đến hậu môn, nếu không vi khuẩn từ hậu môn sẽ lây sang âm đạo, gây nhiễm trùng.
Nếu sau khi sinh em bé, âm đạo của mẹ bị sưng tấy, hãy chườm đá lạnh để giảm sưng nhanh chóng, hiệu quả. Tuy nhiên, không nên chườm đá trực tiếp mà hãy cho vào một lớp vải sạch rồi đặt vào bên trong quần lót, để tối đa 20 phút/ lần.
Sau khi sinh, mẹ nên đợi ít nhất 4-6 tuần sau mới quan hệ tình dục trở lại.
Dấu hiệu nhiễm trùng âm đạo là sản dịch có màu xanh lục và rất hôi, nếu tình trạng chảy máu âm đạo nghiêm trọng hơn thì bạn nên đến bác sĩ để thăm khám ngay nhé!
Giấc ngủ của phụ nữ sau khi sinh rất quan trọng, đây là giai đoạn phục hồi sức khỏe sau sinh, chữa lành, lấy lại năng lượng. Vì vậy, ngủ đủ giấc giúp hồi phục chấn thương sau sinh nhanh hơn, tinh thần phấn chấn và tăng cường sức khỏe thể chất.
Vì thế, hãy cố gắng ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh nhé!
Những người phụ nữ khi làm mẹ thường bị choáng ngợp bởi trách nhiệm chăm sóc con mình, họ quên luôn việc phải chăm sóc sức khỏe bản thân.
Việc sinh con tiêu tốn rất nhiều sức lực của người mẹ, điều này đảm bảo rằng bạn cần phải có thời gian để phục hồi sức khỏe sau sinh, trước khi dành toàn bộ thời gian để chăm sóc con mình. Vì khi người mẹ khỏe thì mới có sức chăm sóc tốt cho con. Thế nên, nếu cần phải nhờ chồng hay gia đình giúp đỡ các việc nấu ăn, chăm con,…bạn không cần phải cảm thấy ngại hay xấu hổ. Có những người ở cạnh, nương tựa và giúp bạn trong khoảng thời gian này khiến bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả.
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
