Sữa tươi trân châu đường đen có hương vị thơm ngon, béo ngậy nhưng lượng calo và chất béo cao. Vậy “Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?”. Đây là câu hỏi được nhiều người yêu thích món đồ uống này quan tâm. Để tìm hiểu lượng calo cụ thể trong sữa tươi trân châu đường đen, tham khảo bài viết dưới đây của Phòng khám Đa khoa Phương Nam.
1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?
Theo thống kê, 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S (khoảng 300ml) có thể chứa khoảng 300 đến 400 calo. Tại các tiệm trà sữa, ly sữa tươi trân châu có nhiều size cho khách hàng lựa chọn. Đa phần, khách hàng chọn mua size M (khoảng 500ml), tương đương 500 – 600 calo. Với size L (khoảng 750ml), lượng calo trong ly trà sữa có thể lên đến hơn 700 calo.
Cụ thể, lượng calo trong ly trà sữa đến từ các thành phần:
Đường đen: Khoảng 380 calo/100g (lượng calo thay đổi theo lượng đường sử dụng).
Tùy vào cách chế biến và loại nguyên liệu được sử dụng, lượng calo thực tế có thể thay đổi:
Loại sữa tươi: khi chế biến sữa tươi trân châu đường đen, quán trà sữa có thể dùng sữa tươi không đường, sữa tươi không đường hoặc bột sữa. Mỗi loại có thành phần khác nhau ảnh hưởng đến lượng calo.
Lượng đường đen: Đường đen là nguyên liệu quan trọng trong ly trà sữa, cũng là thành phần có nhiều calo nhất. Vì vậy, khi thay đổi định lượng đường đen trong quá trình pha chế, calo của ly trà sữa sẽ thay đổi theo.
Cách chế biến: Ngoài sữa tươi và đường đen, khi pha chế, bartender có thể thêm đá, kem, bơ, sữa đặc… theo công thức riêng của quán và theo yêu cầu của khách hàng khiến lượng calo tăng lên.
So với lượng calo trong trà sữa thì sữa tươi trân châu có lượng calo cao hơn rất nhiều, tương đương 6 bát cơm trắng, 2 gói xôi, 1.4kg táo,… Bên cạnh đó, sữa tươi trân châu đường đen chứa nhiều chất béo gây hại, có thể làm tăng mức cholesterol xấu, rối loạn chuyển hóa, béo phì, tổn thương gan thận khi sử dụng trong một thời gian dài.
Mẹo thưởng thức sữa tươi trân châu đường đen mà vẫn giữ dáng?
Để sử dụng sữa tươi trân châu đường đen mà không lo béo, bạn có thể tham khảo một số cách sau:
Chỉ nên uống 1-2 ly sữa tươi trân châu đường đen trong 1 tháng, không thêm các loại topping khác, không double trân châu khi sử dụng loại đồ uống này. Đồng thời, nên giảm lượng đường trong ly trà sữa xuống dưới 50% để hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể.
Không uống sữa tươi trân châu đường đen sau khi ăn. Việc này có thể gây rối loạn khả năng hấp thụ dinh dưỡng, gây chướng bụng, khó tiêu. Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng sữa tươi trân châu đường đen là sau khi ăn từ 2-3 tiếng và tránh uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Có chế độ tập luyện thể dục, thể thao lành mạnh. Có thể tập các bài cardio đốt mỡ, tiêu hao calo sau khi uống trà sữa. Điều này giúp kích hoạt cơ chế đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, chuyển khóa trong cơ thể, từ đó giảm thiểu tác hại của trà sữa đối với sức khỏe.
Duy trì chế độ ăn khoa học, lành mạnh với các loại thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng. Chế độ ăn lành mạnh giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dồi dào năng lượng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm liên quan đến rối loạn chuyển hóa, tim mạch, đột quỵ.
Với sự kết hợp hoàn hảo giữa sữa tươi, trân châu và đường đen, món uống sữa tươi trân châu đường đen thực sự là một lựa chọn hấp dẫn cho những ai yêu thích hương vị đặc biệt này.
Tuy nhiên, việc quan tâm đến sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo là điều cần thiết để duy trì một lối sống lành mạnh và vóc dáng cân đối. Hy vọng qua bài viết, bạn đã biết cách tính toán calo trong ly sữa tươi trân châu đường đen, thưởng thức đúng cách và lựa chọn các nguyên liệu chất lượng.
Nếu có thắc mắc liên quan, vui lòng liên hệ hotline 0868 666 968 hoặc 1800 2222 để được hỗ trợ thêm thông tin.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!