Hotline:
1800 2222
Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng tư 29, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Nhiều người không quá quan tâm đến tác hại của ngồi quá nhiều đến sức khỏe, cho đến khi phát hiện những triệu chứng. Khi ngồi lâu kéo dài trong một khoảng thời gian sẽ khiến cơ thể kiệt sức và dễ mắc các bệnh mãn tính dưới đây.
Tác hại của ngồi quá nhiều đến sức khỏe, khiến máu sẽ lưu thông chậm hơn so với khi bạn đứng, axit béo có nhiều khả năng tích tụ tại động mạch và đây cũng là nguyên nhân gây bệnh tim mạch. Ngồi quá lâu, khuyên máu không thể vận chuyển đến các cơ quan trong cơ thể, khiến các hoạt động bị gián đoạn.
Cơ thể chúng ta phân hủy chất béo theo hai cách, đầu tiên là cơ thể chuyển hóa và trao đổi chất, cách thứ 2 cơ thể sẽ tích trữ lại. Tác hại của ngồi quá nhiều đến sức khỏe, chúng làm chậm quá trình sản xuất lipoprotein lipase ( một loại enzyme giúp phân hủy chất béo). Điều này có nghĩa, ngồi nhiều cơ thể ít vận động dẫn đến cơ thể chuyển hóa và trao đổi chất chậm hơn. Chất béo sẽ tích tụ lại trong cơ thể gây bệnh béo phì.
Khi bạn ngồi trong thời gian dài, cơ thể sẽ trở nên thụ động do bạn không sử dụng hầu hết các cơ trong cơ thể của mình. Trạng thái này dẫn đến nguy cơ mắc bệnh kháng insulin và khiến lượng đường trong máu tăng cao, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Bên cạnh đó, Tác hại của ngồi quá nhiều đến sức khỏe, ảnh hưởng đến cổ, vai gáy, lưng,…gây ra các bệnh về cột sống, đau lưng, mỏi vai gáy,…
Qua đó, chúng ta phần nào hiểu được những tác hại của ngồi quá nhiều đến sức khỏe, chúng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, gây ra bệnh béo phì, kháng insulin và các bệnh về cổ, vai gáy,…Tiếp theo đây, cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu về các phương pháp giảm tác hại của việc ngồi quá nhiều dưới đây nhé!
Các nhà khoa học đã chỉ ra những ảnh hưởng sức khỏe của việc ngồi lâu. Vì thế, dưới đây là một số phương pháp nhằm giảm tác hại của việc ngồi nhiều đối với dân văn phòng.
Để hạn chế tác hại của ngồi quá nhiều đến sức khỏe, bạn hãy ưu tiên việc nghỉ ngơi thật nhiều, ít nhất mỗi giờ một lần. Giờ nghỉ trưa bạn có thể nằm nghỉ và ngủ vài phút để cơ thể được thư giãn.
Ngoài ra, bạn chỉ cần rời khỏi bàn làm việc vài phút để đi bộ đều, hoặc dành thời gian đi vệ sinh để hạn chế việc ngồi quá lâu tại chỗ, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Một trong những cách hiệu quả làm giảm tác hại của ngồi quá nhiều đến sức khỏe là đứng làm việc. Đứng khi làm sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, hạn chế được những nguy cơ sức khỏe. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đứng còn giúp tăng hiệu quả công việc hơn so với ngồi làm.
Tại nơi làm việc, lịch trình của bạn dày đặc, nhiều cuộc họp khiến bạn phải ngồi nhiều. Vì thế, ngoài việc bắt buộc bạn phải ngồi làm việc, bạn có thể đi bộ, vận động nhẹ nhàng trong phòng làm việc của mình. Việc đi bộ và trò chuyện sẽ giúp khí huyết lưu thông, giảm tác hại của ngồi quá nhiều đến sức khỏe.
Khi có thời gian rảnh, bạn hãy đứng dậy làm vài động tác duỗi người để thư giãn các cơ nhé. Đặt một tay dưới khủy tay, sau đó kéo cánh tay qua ngực và giữ 30 giây. Thực hiện tương tự cho tay kia.
Xoay người lại và đặt một chân lên ghế, siết chặt cơ và từ từ nghiêng người về phía trước để duỗi chân sau. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Những động tác này đơn giản, nhưng chúng giúp thư giãn và giảm một số tác hại của ngồi quá nhiều đến sức khỏe bạn.
Nếu bạn đã quen với việc thường xuyên sử dụng thang máy, đã đến lúc bạn nên thay đổi thói quen đó. Leo cầu thang là cách đơn giản giúp máu lưu thông, việc này còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tinh thần thoải mái, tăng hiệu quả làm việc.
Thường xuyên thực hiện những phương pháp trên để giảm tác hại của ngồi quá nhiều đến cơ thể nhé. Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe thật tốt, bạn nên thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ. Dưới đây là địa chỉ khám sức khỏe tổng quát uy tín, mời bạn tham khảo.
Bên cạnh việc duy trì các phương pháp giảm tác hại của ngồi quá lâu, thì bạn nên cần thăm khám sức khỏe tổng quát định kỳ. Việc kiểm tra, chẩn đoán bệnh sẽ phát hiện nhanh chóng, từ đó có phương án điều trị kịp thời. Bạn nên lựa chọn cơ sở thăm khám uy tín và Đa khoa Phương Nam là một gợi ý tuyệt vời cho bạn.
Với những giá trị đã tạo ra, Đa khoa Phương Nam mong rằng là địa chỉ khám sức khỏe tổng quát uy tín được nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn.
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
