Bỏ Ngay Những Thói Quen Xấu Làm Giảm Chất Lượng Tinh Trùng

Cách nhận biết tinh trùng khỏe

Có thể nhận biết tinh trùng khỏe thông qua màu sắc hay độ đặc của tinh dịch khi nhìn bằng mắt thường. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp có độ chính xác cao. Tinh trùng khỏe được đánh giá qua các yếu tố như: Số lượng, khả năng di động, cấu trúc hình thái khi được phân tích dưới kính hiển vi hoặc bằng máy chuyên dụng. Cụ thể như sau:

Số lượng

Tinh trùng khỏe, có khả năng sinh sản tốt là sau khi nam giới xuất tinh, trong mỗi ml tinh dịch phải có ít nhất 15 triệu đơn vị tinh trùng. Số lượng tinh trùng này đảm bảo cơ hội thụ thai cao nhất, nếu số lượng quá ít sẽ gặp khó khăn trong việc mang thai.

Khả năng di động

Để tinh trùng tiếp cận được với trứng, sau khi có lực phóng xuất tinh, các tinh binh phải di chuyển một đoạn đường xa so với kích thước của chúng. Cơ hội thụ thai cao nhất là khi có ít nhất 40% lượng tinh trùng di chuyển tốt.

Hình thái

Để nhận biết tinh trùng khỏe thông qua hình thái của chúng. Bình thường, tinh trùng sẽ có hình bầu dục, kèm theo chiếc đuôi dài để giúp chúng di chuyển. Hai bộ phận này cần phải có kích thước đủ để phối hợp cùng nhau.

Nam giới được cho là có khả năng sinh sản tốt là khi hình dạng và cấu trúc của tinh trùng bình thường, ngược lại nếu tỉ lệ tinh trùng dị dạng cao thì khả năng thụ thai sẽ thấp.

Vậy là chúng ta đã biết cách nhận biết tinh trùng khỏe, dưới đây là 6 thói quen xấu làm giảm chất lượng tinh trùng mà nam giới nên lưu ý nhé!

6 thói quen xấu làm giảm chất lượng tinh trùng

Duy trì sức khỏe tinh trùng là việc rất quan trọng đối với các cặp vợ chồng đang muốn có con. Tuy nhiên, nhiều thói quen xấu làm giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới, gây khó khăn trong việc thụ thai. Dưới đây là những thói quen thường gặp ở nam giới khiến cơ hội thụ thai thấp hơn.

Ít vận động

Hoạt động thể chất thường xuyên là việc rất tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung và sinh sản nói riêng. Thói quen lười vận động, chẳng hạn như nằm hay ngồi quá lâu, không tập thể dục là thói quen xấu làm giảm chất lượng tinh trùng, dẫn đến độ bìu tăng lên, số lượng tinh trùng giảm. Nam giới nên kết hợp tập thể dục vào thói quen sinh hoạt hằng ngày sẽ giúp cải thiện số lượng, khả năng di chuyển của tinh trùng, từ đó gia tăng cơ hội thụ thai.

Chế độ ăn uống kém

Một trong những thói quen xấu làm giảm chất lượng tinh trùng là ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa và thức uống nhiều đường làm ảnh hưởng đến chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Những thực phẩm này gây béo phì, viêm nhiễm, stress oxy hóa, đây là những nguyên nhân dẫn đến suy giảm chức năng tinh trùng.

Nam giới nên ưu tiên lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều rau, trái cây, ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh để hỗ trợ chức năng sinh sản, tăng khả năng mang thai.

Nghiện thuốc lá

Hút thuốc lá gây ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng, giảm khả năng di chuyển và hình thái tinh trùng. Các hóa chất độc hại có trong thuốc lá sẽ làm hỏng DNA tinh trùng, suy giảm chức năng sinh sản. Nếu bạn đang muốn nâng cao chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai thì bỏ hút thuốc là điều cần thiết.

Tiêu thụ quá nhiều thức uống có cồn

Tiêu thụ quá nhiều rượu, bia gây rối loạn nồng độ hormone là thói quen xấu làm giảm khả chất lượng tinh trùng. Uống nhiều rượu làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan, khiến việc sinh sản trở nên khó khăn hơn. Hiểu được điều này, nam giới nên hạn chế uống rượu hoặc kiêng hoàn toàn sẽ tốt cho việc sản xuất tinh trùng cũng như sức khỏe sinh sản.

Tiếp xúc với nhiệt độ cao

Tiếp xúc với nhiệt độ cao kéo dài, chẳng hạn như tắm nước nóng, xông hơi hoặc mặc đồ bó sát, có thể làm tăng nhiệt độ bìu và giảm khả năng sản xuất tinh binh. Việc nam giới cần làm để duy trì sức khỏe tinh trùng là tránh các hoạt động nhiều ở môi trường có nhiệt độ cao, hạn chế ảnh hưởng đến việc sinh sản.

Stress, căng thẳng

Stress, căng thẳng kéo dài là một trong những thói quen xấu làm giảm chất lượng tinh trùng. Đây cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến chức năng sinh sản bằng cách phá vỡ cân bằng nội tiết tố và giảm khả năng sản xuất tinh trùng. Nồng độ hormone căng thẳng cao như cortisol, hạn chế sự di chuyển của tinh trùng, làm giảm chất lượng tinh dịch.

Nam giới nên duy trì thói quen tốt như tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế rượu bia, thuốc lá, kiểm soát căng thẳng và hạn chế để tinh hoàn quá nóng. Loại bỏ được những thói quen xấu làm giảm chất lượng tinh trùng nói trên sẽ giúp cho các cặp vợ chồng tăng cơ hội thụ thai hơn.

Qua những chia sẻ trên đã giúp chúng ta biết được cách nhận biết tinh trùng khỏe cũng như những thói quen xấu làm giảm chất lượng tinh trùng. Vì thế, nếu cảm thấy có dấu hiệu bất thường về sức khỏe của tinh dịch, các cánh mày râu có thể đến cơ sở y tế để xét nghiệm tinh dịch đồ. Dưới đây là địa chỉ xét nghiệm uy tín.

Nên xét nghiệm tinh dịch đồ ở đâu?

Nếu bạn băn khoăn chưa biết lựa chọn địa chỉ xét nghiệm tinh dịch đồ ở đâu tốt, thì Đa khoa Phương Nam chính là cơ sở y tế tốt nhất hiện nay.

Đến với Đa khoa Phương Nam, cánh mày râu có thể yên tâm làm xét nghiệm tinh dịch đồ, bởi ở đây là nơi hội tụ của các y bác sĩ đầu ngành, giàu kinh nghiệm cùng với trang thiết bị tân tiến, hiện đại, cơ sở hạ tầng khang trang, đảm bảo mang đến cho khách hàng kết quả xét nghiệm nhanh chóng và chính xác nhất.

Trải qua nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực y tế nói chung và xét nghiệm nói riêng, Đa khoa Phương Nam từng ngày khẳng định vị thế của mình, luôn tự hào là địa chỉ khám chữa bệnh được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.