Hotline:
1800 2222
Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng năm 25, 2023
Mục Lục Bài Viết
Dù ở bất cứ độ tuổi nào thì người phụ nữ cũng luôn mong muốn sở hữu một vóc dáng cân đối, gọn dàng và cơ thể khỏe mạnh. Chính vì vậy giảm cân không phải là câu chuyện của riêng ai. Tuy nhiên giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên thường khó khăn hơn.
Khi càng lớn tuổi thì tốc độ trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ diễn ra chậm hơn vì thế phụ nữ sau tuổi 40 thường có nguy cơ thừa cân, béo phì hơn những người trẻ. Chính vì quá trình trao đổi chất chậm lại mà việc giảm cân cũng gặp nhiều khó khăn hơn.
Thêm vào đó phụ nữ cũng thường gặp phải những vấn đề về chức năng tuyến giáp cao hơn nam giới đặc biệt là từ 40 tuổi trở đi. Khi tuyến giáp hoạt động không hiệu quả thì dễ ảnh hưởng đến tốc độ cũng như quá trình trao đổi chất từ đó làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.
Tuy nhiên, một nhân tố cũng đóng vai trò quan trọng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của phụ nữ đó chính là chế độ ăn uống và sinh hoạt. Nếu không lựa chọn thực phẩm phù hợp, chế biến món ăn khoa học thì việc giảm cân rất khó khăn.
Mặt khác, chế độ thiếu khoa học kết hợp với thói quen sinh hoạt không điều độ cũng như thức khuya, lười vận động khiến cho chị em càng khó đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể hơn.
Thực đơn giảm cân cho người lớn tuổi không quá phức tạp hay khó thực hiện chủ yếu là chị em cần kiên trì thực hiện và tự nấu nướng mỗi ngày. Việc thay đổi thực đơn thường xuyên cũng là cách giúp chị em cảm thấy chế độ ăn kiêng trở nên dễ chịu, nhẹ nhàng hơn nhiều. Dưới đây là thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi trong 7 ngày mà bạn có thể tham khảo:
Thực đơn bao gồm:
Thực đơn bao gồm:
Thực đơn bao gồm:
Thực đơn bao gồm:
Thực đơn bao gồm:
Thực đơn bao gồm:
Thực đơn bao gồm:
Dù ở độ tuổi nào thì chị em cũng mong muốn mình luôn đẹp toàn diện nhất là phụ nữ ở tuổi trung niên. Nếu bạn không muốn áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi thì cũng có thể tham khảo những cách đào thải mỡ thừa sau:
Protein, Carbs và chất béo là bộ ba hoàn hảo cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong đó, nếu bạn cắt giảm lượng Carbs cần thiết thì cơ thể sẽ xuất hiện các biểu hiện như chóng mặt, mệt mỏi, khó tập trung. Carbs có nhiều trong những thực phẩm: Rau củ quả, trái cây mọng nước, ngũ cốc nguyên hạt. Do đó bạn chỉ nên cắt giảm một lượng nhỏ Carbs trong lúc áp dụng thực đơn giảm cân.
Rau củ xanh có rất nhiều chất xơ cần thiết hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa cũng như điều chỉnh lượng đường có trong máu và hormone Insulin nhằm phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.
Thêm vào đó, rau củ còn làm tăng cảm giác no từ đó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Vì vậy chị em nên kết hợp rau xanh trong tất cả những bữa ăn khi áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi.
Theo nhiều nghiên cứu thì phụ nữ trên 40 tuổi có khả năng mắc bệnh béo phì cao hơn nếu dùng rượu, bia vì chúng tác động lên thần kinh, kích thích khả năng ăn nhiều hơn để bù đắp năng lượng đã tiêu hao. Ngoài ra, chất kích thích cũng làm gián đoạn giấc ngủ, rối loạn chế độ nghỉ ngơi từ đó dễ gây ra tình trạng béo phì. Vì thế đừng quên điều này trong thực đơn giảm cân tuổi trung niên nhé!
Sử dụng những sản phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc, chưa hiểu về chức năng và dùng sai cách sẽ dẫn đến hệ tiêu hóa bị viêm do thay đổi vi khuẩn có lợi gây nên tình trạng rối loạn dinh dưỡng, dễ dàng tăng cân.
Socola đen chứa Catechin là chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quả trình tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Đồng thời socola đen còn ngăn ngừa việc thèm ăn vặt, cung cấp dinh dưỡng dồi dào khiến bạn no lâu hơn. Chính vì vậy sản phẩm này luôn được sử dụng nhiều vào bữa phụ khi kết hợp với thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi.
Đối với nữ giới ở độ tuổi 40 khi đã bước vào thời kỳ tiền mãn kinh sẽ có sự thay đổi nhiều về nội tiết tố trong cơ thể. Vì vậy, thực hiện chế độ giảm cân rất hợp lý vì nó hỗ trợ đào thải độc tố và chất béo ra ngoài cơ thể, giúp vóc dáng trở nên săn chắc, thon gọn hơn.
Bên cạnh đó, việc kết hợp tập luyện thể dục cũng giúp cho thể chất và tinh thần của chị em được giải phóng. Tuy nhiên cần lưu ý một số điều sau để giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn:
Như vậy Đa khoa Phương Nam vừa cung cấp đến bạn thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi an toàn, hiệu quả. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1800 2222 hoặc 0868 666 968.
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
