Hotline:
1800 2222
Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng sáu 19, 2023
Bơ là một loại trái cây rất hữu ích trong quá trình giảm cân. Vì vậy, những món ăn từ bơ luôn là một chủ đề thu hút sự quan tâm của nhiều chị em phụ nữ. Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu về thực đơn giảm cân với quả bơ trong bài viết dưới đây nhé!
Mục Lục Bài Viết
Trong 100 g quả bơ, chúng ta có khoảng 160 Calo và nhiều khoáng chất, Vitamin quan trọng như sau:
Bơ cũng có hàm lượng Carb thấp và là nguồn cung cấp chất xơ phong phú. Mỗi khẩu phần bơ chỉ chứa khoảng 9 g Carbs trong đó 7 g là từ chất xơ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chất béo lành mạnh trong bơ (chiếm 15% trọng lượng quả) có lợi cho những người bị thừa cân, béo phì, bệnh tim, ung thư, viêm khớp với các vấn đề về da, tóc.
Vì vậy, nếu bạn đang tỏ ra băn khoăn liệu ăn bơ có giúp đào thải mỡ thừa hay không, hãy tự tin thêm bơ vào thực đơn giảm cân của bạn ngay!
Nếu vẫn chưa tìm được chế độ đào thải mỡ thừa thích hợp bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với quả bơ mà Đa khoa Phương Nam đề cập bên dưới nhé!
Một gợi ý đầu tiên mà Đa khoa Phương Nam muốn chia sẻ với bạn là bánh mì sandwich bơ. Món ăn này không chỉ sở hữu màu sắc bắt mắt mà còn có hình thức hấp dẫn. Bánh mì được nướng giòn rụm khi kết hợp với bơ tươi béo mềm sẽ tạo nên hương vị hài hòa.
Một gợi ý đơn giản và dinh dưỡng cho bữa sáng mà bạn không thể bỏ qua là bơ nướng trứng. Món ăn này có lớp phô mai mềm mịn, hòa quyện với vị béo của bơ đồng thời kết hợp với vị bùi bùi từ trứng, tạo nên một hương vị hấp dẫn. Bạn nên thưởng thức món này kèm với bánh mì kẹp bơ để trọn vẹn trải nghiệm hương vị ngon lành.
Một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân với quả bơ là món salad bơ trứng nhẹ nhàng và ít Calo. Món ăn này được làm đơn giản, nhanh chóng nhưng mang lại thành phẩm hấp dẫn.
Salad kết hợp rau củ tươi ngon với vị giòn giòn hòa quyện với nước sốt chua chua ngọt ngọt và được bổ sung bởi trứng, bơ sẽ đảm bảo kích thích vị giác của bạn.
Nhằm cân bằng hương vị mặn sau khi thưởng thức những món ăn trước đó, hãy thử một ly sinh tố bơ sữa chua. Đây là một lựa chọn không thể bỏ qua để kết thúc bữa ăn sáng của bạn.
Với màu xanh bắt mắt và hương thơm dễ chịu, sinh tố này mang đến vị béo nhẹ, ngọt từ nước cốt dừa cùng với hương chua nhẹ từ sữa chua chắc chắn sẽ khiến bạn say mê.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân hãy tránh sử dụng sữa đặc cho món này.
Để đổi vị cho bữa sáng trong thực đơn giảm cân với quả bơ, bạn có thể thử một gợi ý mới là sinh tố bơ sữa tươi.
Cách làm sinh tố này cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần kết hợp bơ với sữa tươi để có ngay một ly sinh tố thơm ngon với màu sắc hấp dẫn. Trong thực đơn giảm cân, hãy tránh sử dụng sữa đặc và nên giảm lượng đường hoặc không sử dụng đường.
Sinh tố này có vị béo ngậy từ sữa kết hợp với vị ngọt mát của bơ chắc chắn sẽ khiến bạn muốn thưởng thức mãi không ngừng.
Dưới đây là một số thực đơn giảm cân với quả bơ mà bạn có thể làm vào bữa trưa:
Một món ăn với màu sắc hấp dẫn và bắt mắt, kết hợp giữa vị ngọt của bơ, bắp tươi, thịt gà mềm ngon, hương thơm nhẹ từ nước cốt chanh với dầu ô liu. Đây là một gợi ý tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua.
Nếu bạn muốn khám phá những hương vị mới, hãy thử món salad bơ cá hồi này.
Chỉ cần trộn đều các thành phần như bơ, rau diếp, dưa chuột, củ cải đỏ, hành tây đỏ,… với nhau sau đó đặt miếng cá hồi nóng lên trên, món ăn đã hoàn thành.
Vị ngọt thanh của bơ hòa quyện với hương thơm phức từ cá hồi cùng với phần nước sốt đậm đà đảm bảo sẽ khiến bạn trải nghiệm một hương vị độc đáo.
Gợi ý tiếp theo trong thực đơn giảm cân với quả bơ là salad bơ thịt bò.
Với hương vị đậm đà, kết hợp giữa vị béo của bơ và vị chua chua nhẹ của từng miếng thịt bò mềm ngon hòa quyện với nước sốt thơm ngon tạo nên một món ăn hấp dẫn.
Các con tôm vàng ươm chiên giòn tuyệt đẹp kết hợp với những nguyên liệu hải sản khác và trộn đều với lát bơ tươi đã tạo thành một món salad hấp dẫn.
Món ăn thơm ngon với hương vị đặc trưng của hải sản hòa quyện với vị ngọt mát từ bơ chắc chắn sẽ khiến vị giác của bạn phấn khích.
Ngoài việc ăn salad làm món tráng miệng, bạn cũng có thể thưởng thức món hamburger trái bơ để thỏa mãn bụng no hơn.
Món bánh này có hương vị độc đáo và sự hấp dẫn của nó được tạo nên từ màu xanh đặc trưng từ quả bơ mà không cần sử dụng màu thực phẩm. Vỏ bánh mềm mịn bên ngoài kết hợp với nhân xốp bên trong tạo nên một món ăn thật ngon miệng, hấp dẫn.
Một gợi ý thú vị khác trong thực đơn giảm cân với bơ mà nhiều chị em phụ nữ hứng thú là món Spaghetti bí ngòi bơ.
Với cách làm đơn giản và nhanh chóng, món ăn này mang đến hương vị thơm ngon đầy hấp dẫn. Bí ngòi giòn rụm kết hợp với nước sốt bơ béo mịn sẽ chinh phục vị giác của bạn một cách hoàn toàn.
Bạn cũng có thể tham khảo thực đơn giảm cân với quả bơ vào bữa tối dưới đây:
Một lựa chọn hoàn hảo để khai vị bữa tối là món salad bơ chay.
Với cách làm đơn giản và nguyên liệu dễ tìm như cà chua, khoai tây, xoài hoặc táo, món salad này mang đến hương vị độc đáo, lạ miệng.
Vị thơm ngọt của bơ hòa quyện với hương vị từ các loại rau sẽ tạo nên một món ăn đậm đà và hấp dẫn cho bữa tối.
Salad bơ gà áp chảo là một món ăn thường được chị em phụ nữ thêm vào thực đơn giảm cân với quả bơ, không chỉ vì nó dễ ăn mà còn vì cách chuẩn bị đơn giản.
Món ăn này có sự kết hợp tuyệt vời của các loại rau và củ có màu sắc hấp dẫn. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được sự mềm ngon từ ức gà kết hợp với hương vị đa dạng của những nguyên liệu khác cùng với nước sốt đậm đà đảm bảo mang đến một trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời!
Một gợi ý khác cho bữa tối là món cháo bơ thập cẩm nhẹ nhàng, dễ ăn. Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo mà bạn có thể xem xét.
Cách làm món cháo này rất đơn giản và mang đến hương vị đậm đà, ngọt thanh của bơ chắc chắn sẽ khiến bạn thỏa mãn ngay từ lần thử đầu tiên.
Gợi ý tiếp theo mà Đa khoa Phương Nam muốn giới thiệu đến bạn là món sushi bơ cực kỳ hấp dẫn.
Mỗi miếng sushi được làm từ cơm dẻo quyện với rong biển giòn và kết hợp với vị béo của bơ cùng hương vị đa dạng từ các nguyên liệu như dưa leo, xoài hoặc cá hồi. Thêm vào đó, bạn có thể thưởng thức món này kèm theo nước sốt Mayonnaise. Đảm bảo sẽ ngon tuyệt vời!
Một trong những món không thể thiếu trong thực đơn giảm cân với quả bơ chính là mì ý sốt bơ.
Mì ý sốt bơ độc đáo và thơm ngon, đảm bảo mang lại trải nghiệm ẩm thực đáng nhớ. Với màu xanh tươi bắt mắt, hương thơm đầy cuốn hút, khi thưởng thức bạn sẽ cảm nhận được vị béo mượt đặc trưng của bơ.
Nhằm tận dụng bơ đậu phộng một cách hợp lý, hãy kết hợp nó với các loại thực phẩm chứa hàm lượng Calo thấp để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và hiệu quả giảm cân. Dưới đây là một số thực đơn giảm cân với quả bơ đậu phộng mà bạn có thể thực hiện:
Bên cạnh những thực đơn giảm cân với quả bơ mà Đa khoa Phương Nam đã đề cập bên trên bạn cũng có thể tham khảo các phương pháp chế biến khác từ bơ dưới đây:
Trà hạt bơ
Nguyên liệu:
Cách làm trà hạt bơ:
Sinh tố hạt bơ
Nguyên liệu:
Cách làm sinh tố hạt bơ
Để đạt hiệu quả giảm cân tốt khi ăn bơ, hãy lưu ý những điều sau đây:
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
