Hotline:
1800 2222
Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng năm 8, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Trái cây tô là sự kết hợp của nhiều loại trái cây cùng với sữa chua và các topping như granola, hạt chia, mật ong,… tạo nên một món ăn vặt thơm ngon. 1 phần trái cây tô chứa khoảng 150 – 300 calo tùy thuộc vào tỷ lệ pha trộn các nguyên liệu. Hàm lượng calo này khá cao, tương đương một bữa ăn nhẹ trong ngày.
Tuy nhiên để hiểu rõ hơn về lượng calo của trái cây tô, chúng ta cần tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của những loại trái cây cũng như topping đi kèm vì lượng calo đó có thể thay đổi tùy vào nhu cầu.
Dưới đây là bảng calo của các loại trái cây và topping thường dùng trong món trái cây tô bạn có thể tham khảo:
Trái cây là nguyên liệu chính trong món ăn này. Tuy nhiên, mỗi loại trái cây khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau.
Dưới đây là bảng hàm lượng calo của một số loại trái cây có trong trái cây tô (đơn vị 100g):
| Chuối | 88 kcal |
| Táo | 52 kcal |
| Cam | 45 kcal |
| Xoài | 62 kcal |
| Dứa | 50 kcal |
| Dâu tây | 32 kcal |
| Nho | 70 kcal |
| Bơ | 160 kcal |
Để làm tăng hương vị món ăn, người ta thường kết hợp trái cây với các loại topping như granola, sữa chua, mật ong, hạt chia,…
Dưới đây là bảng hàm lượng calo của một số loại topping đi kèm trong trái cây tô (đơn vị 100g)
| Granola | 471,3 kcal |
| Mật ong | 304 kcal |
| Sữa chua (loại không đường) | 85,3 kcal |
| Hạt chia | 486,1 kcal |
| Bơ đậu phộng | 588,4 kcal |
Trái cây tô là món ăn vặt vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng, nhưng nếu ăn thường xuyên hoặc ăn chưa đúng cách sẽ làm tăng lượng calo, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Dưới đây là cách kiểm soát lượng calo trong trái cây tô, mời bạn tham khảo.
Trái cây tô là một món ăn vặt thơm ngon, giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng bằng cách ăn trái cây tô thì dưới đây là những cách kiểm soát lượng calo hiệu quả.
Kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý, hạn chế thêm nhiều topping dễ làm tăng hàm lượng calo. Cuối cùng bạn nên thêm protein vào trái cây tô giúp kiểm soát cơn thèm ăn và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
