Uống Nước Lá Ổi Có Giảm Cân Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Uống nước lá ổi có giảm cân được không?

Nhiều người khá quan tâm về tác dụng giảm cân của lá ổi. Nhiều trang web đề cập rằng trà lá ổi có khả năng giúp giảm cân. Tuy nhiên, cho đến thời điểm hiện tại, chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng uống trà lá ổi hoặc tiêu thụ lá ổi có thể giúp giảm cân. 

Tuy vậy, một số người vẫn cho rằng nước lá ổi tươi, trà lá ổi hoặc nước bột lá ổi có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, với những lý do sau đây:

Thay thế đồ uống có đường

Uống nước lá ổi có giảm cân không còn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó hàng ngày. Nếu bạn sử dụng nước lá ổi hàng ngày thay vì các đồ uống có nhiều đường như nước ngọt, soda,… thì chắc chắn bạn sẽ cắt giảm khá nhiều lượng Calo nạp vào cơ thể.

Việc tiêu thụ nhiều đường trong chế độ ăn uống dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ bụng, tuy nhiên trà lá ổi lại không gây ra hiện tượng này.

Trà hoặc nước lá ổi chứa hàm lượng Calo thấp

Nước lá ổi có ít Calo hơn so với nước trái cây và các đồ uống có đường. Việc hạn chế tiêu thụ Calo sẽ giúp bạn giảm cân. Hơn nữa, trà lá ổi nóng có khả năng làm tăng cảm giác no, từ đó giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể. 

Kiểm soát hàm lượng đường trong máu

Carbohydrate phức tạp có thể biến thành đường và được tích trữ trong tế bào mỡ dẫn đến tăng cân. Uống nước lá ổi giúp ngăn chặn quá trình biến tinh bột thành đường từ đó giúp giảm cân nhanh chóng. Đây cũng là một dẫn chứng cụ thể để trả lời cho vấn đề uống nước lá ổi có giảm cân không.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Việc uống nước lá ổi thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa. Nước lá ổi cũng có tác dụng trong việc điều trị chứng khó tiêu và ngăn chặn các vấn đề về tiêu hóa. Nhờ vào những tác dụng này, lá ổi đóng vai trò trong việc duy trì cân nặng hợp lý.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Dựa vào một nghiên cứu, lá ổi được cho là có khả năng cải thiện hoạt động trao đổi chất, điều này chính là yếu tố quan trọng để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng.

Hỗ trợ ngủ ngon

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể góp phần vào tình trạng béo phì. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách sử dụng nước lá ổi vì loại nước này được cho là hữu ích trong việc hỗ trợ giấc ngủ và giúp ngăn ngừa tăng cân gián tiếp.

Giảm căng thẳng

Uống trà lá ổi thường xuyên có thể giúp giảm căng cơ và giảm căng thẳng. Theo một nghiên cứu, căng thẳng có thể góp phần tích tụ chất béo ở vùng bụng và dẫn đến béo bụng. Do đó, uống trà lá ổi có thể giúp giảm mỡ bụng.

Tóm lại, đây là một đồ uống tuyệt vời không chứa Calo và có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn. Hãy thử uống nước trà lá ổi để hỗ trợ quá trình giảm cân nhé!

Uống nước lá ổi hàng ngày có tốt không?

Bạn đã biết được câu trả lời uống nước lá ổi có giảm cân không. Vậy thì uống loại nước này hàng ngày thì sao?

Lá ổi gián tiếp có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách tăng chuyển hóa Glucose và Cholesterol, hai yếu tố chủ yếu gây ra tích tụ mỡ xung quanh vùng bụng, đùi. Nghiên cứu trên động vật cũng đã chỉ ra rằng lá ổi có thể cải thiện sự trao đổi chất Glucose với Cholesterol thông qua việc kiểm soát kháng Insulin. 

Uống trà lá ổi thường xuyên cung cấp chất xơ hòa tan, giúp duy trì sức khỏe vi khuẩn đường ruột và thúc đẩy quá trình giảm béo. Lá ổi cũng chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ quá trình giảm mỡ nhanh chóng.

Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân khi uống nước lá ổi phụ thuộc vào liều lượng và cách sử dụng. Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều bất kỳ thứ gì cũng có thể gây tác dụng phụ cho sức khỏe. Để giảm cân thành công, bạn cần chú ý không chỉ tập trung vào uống trà lá ổi mà còn thực hiện đúng chế độ ăn uống và thay đổi lối sống. 

Cách uống nước lá ổi giảm cân

Nếu đã biết được câu trả lời uống nước lá ổi có giảm cân không thì bạn cũng cần nắm được cách dùng loại nước này để đào thải mỡ thừa nhanh chóng:

Uống trà lá ổi giảm cân

Để làm trà lá ổi, bạn cần lấy 500 g lá ổi tươi loại bánh tẻ, rửa sạch và phơi lá nắng cho khô hoàn toàn. Sau đó, đưa lá ổi khô vào một túi nylon (túi bóng) rồi buộc chặt túi, sử dụng túi này để pha trà.

Cách pha trà lá ổi như sau:

• Lấy một nắm lá ổi khô (khoảng 5 g) và đổ vào bình trà. Đổ nước nóng vào bình để ngấm lá rồi nhanh chóng đổ nước đi.
• Sau đó, đổ nước đầy bình để hãm trà lá ổi. Chờ khoảng 5 phút để trà ngấm, sau đó đổ ra ly và thưởng thức.
• Nên uống thường xuyên 2 – 3 chén (tách) trà lá ổi sau bữa ăn để ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa nhất là tại vùng bụng.

Uống nước lá ổi tươi giảm cân

Dưới đây là cách pha nước lá ổi tươi:

• Lấy 5 – 10 lá ổi tươi rửa sạch dưới vòi nước để loại bỏ hoàn toàn bụi phấn hoặc ngâm nước muối nếu cần.
• Đun sôi 500 ml nước, sau đó cho lá ổi vào nước sôi. Giảm nhỏ lửa và nấu trong khoảng 10 – 15 phút để lá ổi tiết ra chất dinh dưỡng. Tắt bếp rồi nhấc nồi xuống. Đổ nước lá ổi qua rây lọc để loại bỏ lá, thu lấy nước.
• Thưởng thức nước lá ổi ấm nóng hoặc nếu muốn thì để nguội rồi thêm đá. Nếu muốn, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc đường ăn kiêng để dễ uống. Tuyệt đối không thêm đường hoặc sữa vì điều này có thể phản tác dụng đến quá trình giảm cân.
• Hằng ngày, nên uống 2 cốc nước lá ổi tươi. Uống liên tục trong 2 – 3 tuần, bạn sẽ cảm nhận cơ thể được thải độc và giảm mỡ hiệu quả nhất lại tại vùng bụng. Như vậy hẳn bạn đã biết được câu trả lời uống nước lá ổi có giảm mỡ bụng không.

Uống nước bột lá ổi giảm cân

Muốn uống nước lá ổi giảm cân và không luôn có sẵn lá ổi tươi, bạn có thể tự làm bột lá ổi để sử dụng dần. Dưới đây là cách làm bột lá ổi với pha nước bột lá ổi:

• Lấy 500 g lá ổi tươi, rửa sạch và phơi khô hoàn toàn. Xay lá ổi khô thành bột mịn rồi lọc qua rây để tách phần xơ, chỉ thu phần bột lá ổi. Sau đó, đổ bột vào hũ thủy tinh khô sạch dùng dần.
• Hằng ngày, bạn lấy 1 thìa cà phê bột lá ổi cho vào ly, sau đó đổ nước sôi vào. Chờ khoảng 5 phút để bột lá ổi ngấm trong nước là có thể thưởng thức. Nên uống 2 – 3 ly nước này sau bữa ăn để giảm cân hiệu quả. 

Cách uống lá ổi giảm cân với chanh

Nguyên liệu:

• 10 lá ổi tươi.
• 1 quả chanh.

Thời gian nấu lá ổi giảm cân với chanh khoảng 10 – 15 phút.

Cách làm:

• Rửa lá ổi với nước sạch từ 2 – 3 lần và để ráo.
• Đặt lá ổi tươi vào nồi và thêm 50 ml nước. Đun sôi trong 10 – 15 phút, sau đó để nước nguội ở nhiệt độ phòng.
• Lọc nước lá ổi và đổ vào ly. Tiếp theo, vắt thêm nước cốt chanh vào ly trước khi uống.

Đây là cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần mà bạn nên thử.

Pha gừng và trà lá ổi giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng tươi.
• 10 lá ổi tươi.

Thời gian nấu gừng với trà lá ổi khoảng 10 – 15 phút.

Cách làm:

• Rửa sạch lá ổi và cho vào nồi cùng với 500 ml nước đun sôi.
• Rửa sạch gừng tươi, thái lát và cho vào nồi nước đun cùng với lá ổi. Đun trong 10 – 15 phút, sau đó tắt bếp rồi để nước trà nguội.
• Sau khi nước trà nguội, đổ ra ly và thưởng thức.

Uống lá ổi giảm cân cùng trà xanh

Nguyên liệu:

• 1 thìa cà phê bột trà xanh.
• 2 thìa lá ổi xay.
• 300 ml nước sạch.

Cách làm:

• Đổ nước vào nồi và thêm bột trà xanh cùng lá ổi xay.
• Đun sôi trong 10 – 15 phút. Sau đó, sử dụng rây để lọc bã lá ổi và thu lấy nước trà.

Mẹo để nấu trà lá ổi giảm cân thơm ngon, hiệu quả là bạn không nên đun sôi lá ổi quá 15 phút. Nếu đun quá lâu, có thể làm mất đi các hợp chất Phytochemical quan trọng như Terpenoids, Flavonoid, Carotene và các chất dinh dưỡng khác. 

Gợi ý cách chế biến món ăn từ lá ổi để giảm cân

Bên cạnh việc sử dụng lá ổi để uống giảm cân, bạn cũng có thể tận dụng lá ổi để chế biến thành các món ăn ngon trong ẩm thực. Điều này sẽ mang đến sự đa dạng và hấp dẫn cho chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Làm món salad trái cây

Với hương vị tự nhiên tương tự bạc hà và dứa, lá ổi cũng đóng góp vào sự độc đáo của món salad trái cây. Bên cạnh đó, lá ổi tươi còn có tác dụng chống oxi hóa, là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe.

Nước ép lá ổi

Với hương thơm nhẹ nhàng và hàm lượng Vitamin cao, nước ép từ lá ổi là một lựa chọn tuyệt vời thay thế cho những người không ưa vị của nước ép cải xoăn hoặc rau bina. Bạn có thể thêm một chút nước cốt chanh, gừng hoặc mật ong để làm dịu vị nồng của nước ép từ lá ổi. 

Lá ổi xào

Nếu bạn muốn thay đổi hương vị cho món ăn, hãy cùng thử món xào lá ổi. Để cân bằng hương vị, hãy cho nhiều tỏi và ớt vào trong món xào này.

Uống nước lá ổi giảm cân vào lúc nào tốt nhất

Cần chú ý thời điểm khi uống nước lá ổi để giảm cân. Nên uống sau khi ăn vì nếu uống nước lá ổi khi đói có thể gây đau dạ dày do trong lá ổi có chất đắng chát.

Uống trà hoặc nước lá ổi trong một thời gian dài dễ gây táo bón, do đó nên áp dụng phương pháp giảm cân này chỉ trong 2 – 3 tuần. Nước lá ổi thường được dùng để chữa tiêu chảy vì vậy mỗi ngày bạn chỉ nên uống không quá 2 ly để tránh tác dụng phụ.

Lưu ý khi uống nước lá ổi giảm cân

Bên cạnh vấn đề uống nước lá ổi có giảm cân không thì nhiều người cũng quan tâm đến một số lưu ý khi sử dụng loại thức uống này.

Nên uống nước lá ổi giảm cân bao nhiêu một ngày?

Uống trà lá ổi giảm cân nên giới hạn khoảng 2 ly mỗi ngày. Đối với người mới bắt đầu, nên dùng từ 3 – 6 lá ổi. Kiên trì thực hiện trong 4 tuần, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả tích cực đem lại.

Người tiểu đường có nên uống trà lá ổi giảm cân?

Nước lá ổi có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, do đó người đang sử dụng thuốc tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống loại nước này.

Ngoài ra, những người có tiền sử bệnh dạ dày cũng không nên giảm cân bằng lá ổi vì nước này có thể gây kích ứng đến dạ dày và gây khó chịu. 

Kết hợp với ăn uống và tập luyện thể thao

Ngoài việc uống nước ổi để giảm cân bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục khoa học. Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn nên tham khảo:

• Tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày để đốt cháy chất béo.
• Giảm lượng Carbs tinh chế trong mỗi bữa ăn hằng ngày.
• Ăn nhiều cá béo và rau củ, trái cây trong khẩu phần ăn.
• Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng giàu Protein.
• Uống đủ nước.
• Giảm lượng muối tiêu thụ.

Nếu kiên trì uống nước lá ổi giảm cân và thực hiện đúng những lời khuyên trên, bạn có thể giảm được tới 2kg sau 1 – 2 tuần. Tuy nhiên, cần nhớ rằng giảm cân đòi hỏi tạo ra sự thâm hụt Calo. Vì vậy, ngoài việc uống nước lá ổi, hãy tập trung vào chế độ ăn uống và tập thể dục để hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo.