5 Cách Uống Nước Táo Đỏ Giảm Cân Hiệu Quả

Trang chủ > Chuyên khoa > Khoa khác > Y học dự phòng > 5 Cách Uống Nước Táo Đỏ Giảm Cân Hiệu Quả

Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng 8 16, 2023

Táo đỏ khô hiện nay được ứng dụng khá phổ biến trong ẩm thực và các bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều người muốn biết liệu uống nước táo đỏ giảm cân thật sự hiệu quả? Táo đỏ có công dụng gì đối với sức khỏe? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Uống nước táo đỏ có béo không?

Mỗi quả táo đỏ khô có khoảng 287 Calo. Trong 100 g táo đỏ khô sẽ chứa khoảng 20 g Carbs, 10 g chất xơ, 1 g chất đạm, cùng với 5% Kali và 77% vitamin C.

Ngoài ra, táo đỏ khô còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác như Canxi, Sắt, Magie, Kẽm, Natri, Phốt Pho, Riboflavin và Niacin. Điều đặc biệt là táo đỏ khô không chứa chất béo.

Nhờ sự phong phú về dinh dưỡng, táo đỏ khô đã được coi là một loại thực phẩm có tác dụng như một liều thuốc tốt, hỗ trợ trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến dạ dày và tỵ, đồng thời giúp cải thiện tình trạng sức khỏe nhanh chóng.

Táo đỏ khô mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy uống nước táo đỏ giảm cân có thật sự hiệu quả? Táo đỏ khô có chứa chất béo gây tăng cân không?

Táo đỏ khô có chứa nhiều chất xơ và Vitamin, nhưng lại ít Calo. Khi ăn táo đỏ khô, bạn sẽ cảm nhận sự no nhanh chóng, giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong các bữa ăn tiếp theo.

Uống nước táo đỏ có béo không?
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh uống nước táo đỏ giảm cân hiệu quả

Axit Malic có mặt trong táo đỏ khô có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp duy trì cân nặng ổn định.

Với việc cung cấp đủ năng lượng nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú, dù bạn ăn ít, bạn vẫn có đủ năng lượng để tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Do đó, việc chọn táo đỏ khô làm thực phẩm hỗ trợ giảm cân là hoàn toàn khả thi và an toàn. 

Hướng dẫn cách uống nước táo đỏ giảm cân

Táo đỏ không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà nó cũng giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể tham khảo 5 cách uống nước táo đỏ giảm cân dưới đây:

Trà táo đỏ khô, kỷ tử và hoa cúc

Trà táo đỏ khô pha cùng hoa cúc mang đến hương thơm dễ chịu, tạo nên một cảm giác nhẹ nhàng và thư giãn. Uống trà táo đỏ kỷ tử kết hợp với hoa cúc có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, làm mát nhiệt độ cơ thể.

Dưới đây là danh sách nguyên liệu cần chuẩn bị và hướng dẫn cách làm trà táo đỏ kỷ tử giảm cân:

Nguyên liệu:

  • 5 – 6 quả táo đỏ khô.
  • 100 g hoa cúc khô.
  • 15 g kỷ tử.
  • 1 lít nước lọc.
  • 200 g đường phèn hoặc đường cát.

Hướng dẫn:

  • Rửa sạch quả táo đỏ khô, hoa cúc và kỷ tử.
  • Lấy hạt ra khỏi quả táo đỏ và cắt chúng thành những lát mỏng.
  • Cho nước vào một nồi và đun sôi. Sau đó, thêm quả táo đỏ khô, kỷ tử vào nồi.
  • Để nước sôi trong vòng 30 phút, sau đó thêm hoa cúc vào và đun sôi thêm 5 phút nữa. 
  • Tiếp theo, hãy thêm đường phèn hoặc đường cát vào nồi trà. Trộn đều cho đến khi đường tan hoàn toàn.

Trà táo đỏ kỷ tử pha cùng hoa cúc đã sẵn sàng để thưởng thức. Hãy tận hưởng hương vị ngon lành cùng lợi ích giúp thanh lọc và làm mát cơ thể mà thức uống nước táo đỏ giảm cân này mang lại nhé!

Hướng dẫn cách uống nước táo đỏ giảm cân
Trà táo đỏ khô, kỷ tử và hoa cúc cũng giúp đào thải mở 

Trà táo đỏ khô và củ sen

Củ sen chứa nhiều nguyên tố vi lượng, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như chất xơ, Canxi, sắt, vitamin C và Phốt Pho. Ngoài ra, củ sen cung cấp chất xơ đồng thời cung cấp ít Calo. Điều này còn kèm theo tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng.

Dưới đây là hướng dẫn cách kết hợp củ sen và làm trà táo đỏ khô giảm cân:

Nguyên liệu:

  • 20 g củ sen.
  • 5 – 6 quả táo đỏ khô.
  • 300 ml nước lọc.
  • 4 – 5 lát gừng mỏng.
  • Muối.
  • Đường.

Hướng dẫn:

  • Rửa sạch quả táo đỏ và củ sen, sau đó thái thành từng lát.
  • Nướng gừng để vỏ cháy.
  • Cho nước vào nồi và đun sôi. Sau đó, thêm táo đỏ, củ sen với gừng vào nấu trong 30 phút. Tiếp tục thêm muối và đường theo khẩu vị của bạn.
  • Nấu sôi trong khoảng 5 phút để nước thấm đều vào các nguyên liệu, sau đó tắt bếp và để nước nguội.

Bây giờ bạn đã có thể thưởng thức trà táo đỏ khô giảm cân, kết hợp với củ sen. Hương vị ngon miệng và lợi ích cho sức khỏe sẽ là điểm nhấn trong mỗi bạn thưởng thức.

Táo đỏ kết hợp với gừng

Đây cũng là một cách uống nước táo đỏ giảm cân mà bạn không nên bỏ qua. Hợp chất Shogaol và Gingerol trong gừng hỗ trợ quá trình giảm cân một cách an toàn. Gừng kết hợp với táo đỏ khô không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng giữ ấm cơ thể và tốt cho sức khỏe nói chung. Việc uống trà táo đỏ khô khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Dưới đây là hướng dẫn cách làm nước trà táo đỏ khô và gừng:

Nguyên liệu:

  • 5 – 6 quả táo đỏ khô.
  • 1 – 2 nhánh gừng.
  • Nước lọc.

Hướng dẫn:

  • Rửa sạch và cắt lát mỏng cả táo đỏ khô, gừng.
  • Đun sôi nước, sau đó cho táo đỏ khô và gừng vào rồi đun sôi trong khoảng 5 phút.
  • Tắt bếp và để hỗn hợp nguội tự nhiên trong khoảng 10 phút nhằm giúp các hương vị hòa quyện thêm.
  • Bạn có thể thêm đường hoặc một chút nước chanh để tùy chỉnh vị thơm và hương vị của nước trà.

Bây giờ bạn đã có thể thưởng thức nước trà táo đỏ khô và gừng, hỗ trợ quá trình giảm cân cùng với các dưỡng chất từ các thành phần. 

Táo đỏ kết hợp với gừng
Táo đỏ kết hợp với gừng giúp đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể nhanh chóng

Canh táo đỏ khô

Việc nấu nước táo đỏ khô kết hợp với nhân sâm, kỷ tử và ô mai làm dịu cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân, đồng thời bổ sung khí huyết, cải thiện hệ tiêu hóa.

Dưới đây là danh sách nguyên liệu cần chuẩn bị và hướng dẫn cách thực hiện:

Nguyên liệu:

  • 10 quả táo đỏ khô.
  • 10 hạt kỷ tử.
  • 10 g nhân sâm.
  • 3 quả ô mai.
  • 5 bát nước lọc.

Hướng dẫn:

  • Rửa sạch quả táo đỏ khô, hạt kỷ tử và nhân sâm, sau đó để ráo nước.
  • Cho táo đỏ khô, nhân sâm và nước vào nồi hầm. Đun nấu trong khoảng 20 – 30 phút.
  • Tiếp theo, thêm hạt kỷ tử và quả ô mai vào nồi, đun nấu thêm khoảng 5 phút nữa.
  • Nêm nếm gia vị theo khẩu vị của bạn, để đảm bảo hương vị phù hợp.
  • Thưởng thức canh khi nó còn ấm nóng để cảm nhận hương vị tốt nhất.

Bằng cách sử dụng những nguyên liệu này và tuân theo hướng dẫn, bạn có thể thưởng thức một món canh bổ dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Chè táo đỏ khô đậu đỏ

Đậu đỏ chứa nhiều chất xơ, ít Calo và cung cấp các Vitamin tốt cho sức khỏe. Những khoáng chất trong đậu đỏ như vitamin B1, Sắt giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, đốt cháy mỡ thừa. Cách uống nước táo đỏ giảm cân này không chỉ bổ sung năng lượng, hạn chế cảm giác thèm ăn mà còn thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 10 quả táo đỏ khô.
  • 100 g đậu đỏ.
  • 50 g hạt sen tươi.
  • 50 g long nhãn.
  • 3 thìa bột sắn dây.
  • Đường phèn hoặc đường cát.
  • Nước lọc.

Hướng dẫn:

  • Rửa sạch toàn bộ nguyên liệu, nhãn và táo đỏ khô bỏ hạt.
  • Ngâm đậu đỏ khô từ 30 – 60 phút.
  • Cho đậu đỏ, hạt sen, nước lọc vào nồi hầm trong 30 phút.
  • Cho thêm táo đỏ khô, long nhãn với đường vào nồi. Nêm nếm độ ngọt tùy vào khẩu vị mỗi người.
  • Pha bột sắn dây rồi cho vào nồi nấu thêm khoảng 25 phút.
Chè táo đỏ khô đậu đỏ
Chè táo đậu đỏ không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Công dụng của táo đỏ đối với sức khỏe

Táo đỏ không chỉ giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà nó cũng mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là 9 công dụng của táo đỏ có thể bạn chưa biết:

Cải thiện chức năng của não, giúp ngủ ngon hơn

Táo đỏ khô chứa thành phần Saponin, giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng ghi nhớ và tăng cường hoạt động của não. Việc sử dụng táo đỏ khô thường được áp dụng để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho những người bị chứng mất ngủ.

Công dụng của táo đỏ đối với sức khỏe
Saponin trong táo đỏ có khả năng cải thiện sức khỏe não bộ hiệu quả

Bổ máu (táo đỏ khô)

Mỗi 100 g táo đỏ khô chứa khoảng 1,2 mg Sắt. Sự hiện diện của sắt trong táo đỏ khô hỗ trợ việc bổ máu và cải thiện tình trạng thiếu máu.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Táo đỏ khô chứa Kali, giúp thư giãn mạch máu và duy trì sự ổn định của chỉ số huyết áp. Thành phần chất xơ, Polyphenol có trong táo đỏ khô góp phần làm giảm mức Cholesterol xấu, điều hòa huyết áp.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường (táo đỏ khô)

Táo đỏ khô chứa một lượng đáng kể chất xơ, giúp làm chậm sự hấp thụ đường vào máu. Các chất chống oxy hóa trong táo đỏ khô cũng làm trì hoãn tiêu hóa Carbohydrates. Vì lý do này, táo đỏ khô có khả năng hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường (táo đỏ khô)
Táo đỏ khô cũng giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư

Phenolics trong táo đỏ khô có khả năng kích thích hoạt động chống oxy hóa, từ đó giúp giảm thiểu sự phát triển của mầm bệnh gây ra ung thư.

Tăng cường hệ tiêu hóa

Thành phần chất xơ trong táo đỏ khô có tác dụng ngăn ngừa tình trạng táo bón và đối phó với vi khuẩn có hại cho đường ruột.

Giúp xương chắc khỏe

Táo đỏ khô chứa nhiều phốt Pho và Canxi – những dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe xương, cải thiện các vấn đề liên quan đến xương. Kiên trì uống nước táo đỏ giảm cân cũng giúp xương chắc khỏe.

Giúp xương chắc khỏe
Táo đỏ cũng giúp xương chắc khỏe

Kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả

Flavonoid được tìm thấy trong táo đỏ khô là một loại chất chống viêm và có khả năng kháng khuẩn rất hiệu quả. Thành phần axit Betulinic trong táo đỏ cũng chống lại các virus gây cảm cúm.

Cải thiện những vấn đề về da

Nhờ vào khả năng chống viêm, kháng oxy hóa và sự hiện diện của vitamin C, táo đỏ khô có khả năng cải thiện tình trạng sẹo thâm, mụn trứng cá cũng như nếp nhăn trên da. Thêm vào đó, táo đỏ khô còn giúp làm giảm ngứa được gây ra bởi các vấn đề ngoại da. Vì vậy hãy tận dụng thức uống nước táo đỏ giảm cân để cải thiện làn da của mình nhé!

Cải thiện những vấn đề về da
Táo đỏ cũng giúp cải thiện những vấn đề về da hiệu quả

Lưu ý khi sử dụng táo đỏ giảm cân

Uống nước táo đỏ giảm cân không khó thực hiện. Tuy nhiên bạn cần lưu ý những điều dưới đây để quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn diễn ra hiệu quả hơn:

  • Táo đỏ khô có thể ăn sống trực tiếp nhưng những chuyên gia Đông y vẫn khuyến cáo nên chế biến thành các món ăn hoặc pha trà.
  • Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 2 – 3 quả táo đỏ không, tránh lạm dụng vì dễ gây tiêu chảy, có hại cho tỳ vị. 
  • Không được dùng táo đỏ khô chung với củ cải. Chất Ceton trong táo đỏ sẽ phản ứng khi gặp axit Cyanogen trong củ cải và làm tăng nguy cơ bướu cổ.
  • Táo đỏ khô không thích hợp dùng chung với dưa chuột vì enzyme trong dưa chuột dễ phá hủy Vitamin trong táo đỏ từ đó ảnh hưởng đến dược tính và giá trị dinh dưỡng.
  • Tránh kết hợp táo đỏ với gan động vật vì nguyên tố Sắt, Đồng trong gan dễ làm oxy hóa Vitamin trong táo đỏ.
  • Chọn mua táo ở nơi uy tín, an toàn, quả to và có màu sẫm tự nhiên.

Uống nước táo đỏ giảm cân còn phụ thuộc vào thực đơn ăn uống hàng ngày và chế độ tập luyện thể thao đều đặn. Hy vọng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại cân nặng mà mình mong muốn. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với Đa khoa Phương Nam qua Hotline 1800 2222 hoặc .

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Địa Chỉ Bác sĩ