Uống Quả La Hán Có Giảm Cân Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Uống quả La Hán có giảm cân không?

Quả La Hán từ xa xưa đã được ứng dụng rộng rãi vì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy uống quả La Hán có giảm cân không? Theo nhiều nghiên cứu gần đây thì loại quả này có thể giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả nhờ chứa các thành phần có lợi sau:

• Chất xơ dồi dào: Quả La Hán có hàm lượng chất xơ cao, giúp tăng cường quá trình chuyển đổi thức ăn thành năng lượng nhanh chóng. Điều này hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
• Chất béo lành mạnh: Trong quả La Hán, có khoảng 41% chất béo, những loại chất béo này là những chất béo có lợi cho sức khỏe. Sử dụng chúng không gây béo phì, ngược lại chúng giúp loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể.
• Protein: Quả La Hán cung cấp một lượng lớn Protein, dao động từ 8,6% đến 13,3%. Protein có vai trò quan trọng trong việc đốt cháy Calo và ngăn chặn tích tụ mỡ thừa. Việc tiêu hao Protein này giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
• Vitamin và khoáng chất: Quả La Hán cung cấp nhiều loại Vitamin và khoáng chất như vitamin C, Mangan, Kẽm, Sắt và nhiều hợp chất quan trọng khác cho sức khỏe. Chúng không chỉ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn cân bằng đường huyết đồng thời cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, không có phương pháp giảm cân nào đảm bảo hiệu quả tuyệt đối. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp việc sử dụng quả La Hán với một chế độ sinh hoạt, và luyện tập thích hợp để đạt được vóc dáng cân đối một cách nhanh chóng.

Cách giảm cân bằng quả La Hán

Như vậy chúng ta đã biết được câu trả lời về vấn đề “Uống quả La Hán có giảm cân không?”. Trong phần này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách giảm cân đúng từ loại quả này nhé!

Nguyên liệu:

• 1 quả La Hán.
• 1 lít nước.

Hướng dẫn:

• Bước 1: Lột vỏ bên ngoài của quả La Hán, sau đó sử dụng thìa để tách phần ruột bên trong ra khỏi quả.
• Bước 2: Đặt phần ruột và hạt của quả La Hán vào nồi, sau đó đun cùng với 1 lít nước. Khi đun, hãy đậy nắp nồi kín để các chất trong quả La Hán tan hoàn toàn vào nước.
• Bước 3: Sau khi nước sôi, tắt bếp và để nước nguội khoảng 10 phút. Sau đó, lọc bỏ các cặn của quả La Hán để chỉ giữ lại nước để uống.

Để nước có hương vị dễ uống hơn, bạn có thể thêm đường ăn kiêng hoặc nấu cùng lá dứa. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kiên trì uống nước quả La Hán mỗi ngày.

Cách uống nước quả La Hán để giảm cân đúng cách:

• Uống nước quả La Hán vào buổi sáng, trước các bữa ăn từ 1 – 2 giờ và trước khi đi ngủ 1 – 2 tiếng.
• Mỗi ngày, bạn nên sử dụng 1 – 2 quả La Hán nấu cùng nước để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.

Lưu ý khi sử dụng quả La Hán trong giảm cân

Giảm cân bằng quả La Hán có thể an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên để đạt được hiệu suất tối đa, cần tuân theo những hướng dẫn sau:

• Sức khỏe tiêu hóa: Người bị vấn đề về dạ dày hoặc các rối loạn tiêu hóa nên tránh sử dụng quả La Hán để giảm cân.
• Khi cảm lạnh: Nếu bạn đối mặt với cảm lạnh hoặc bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào khác, tạm ngừng sử dụng nước từ quả La Hán. Uống nước từ quả La Hán có thể làm giảm thân nhiệt, ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh của bạn.
• Bổ sung chất xơ: Khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng quả La Hán, nên bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống. Chất xơ từ nguồn thực phẩm khác, chất xơ có trong quả La Hán có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
• Liều lượng hợp lý: Hãy tuân thủ việc sử dụng chỉ 1 – 2 quả La Hán để nấu nước uống giảm cân mỗi ngày. Sử dụng quá nhiều không chỉ không giúp tăng cường quá trình giảm cân mà còn có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. 
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang sử dụng thuốc hoặc các sản phẩm chức năng khác, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng quả La Hán để giảm cân.

Huyết áp cao có uống được quả La Hán không?

Bên cạnh vấn đề “Uống quả La Hán có giảm cân không?” thì nhiều người cũng thắc mắc “Người bị huyết áp cao có uống được loại quả này không?”. Cao huyết áp là tình trạng mà áp lực máu trong mạch máu cao hơn so với mức an toàn. Điều này có thể dẫn đến nhiều triệu chứng như đau đầu, chói mắt, buồn nôn, chảy máu cam và những biểu hiện khác, tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ.

Cao huyết áp có thể gây ra nhiều biến chứng, thậm chí đe dọa tính mạng. Do đó, quan trọng nhất là người bệnh cần xác định nguyên nhân gây ra tăng huyết áp để có biện pháp can thiệp phù hợp.

Theo các chuyên gia, có nhiều yếu tố góp phần vào việc tăng huyết áp, bao gồm hẹp mạch máu, độ nhớt máu cao, nhịp tim tăng, thể tích máu tăng và độ đàn hồi của mạch máu giảm.

Hiện nay, có nhiều phương pháp để điều trị cao huyết áp, bao gồm cả việc sử dụng thuốc và ứng dụng các sản phẩm tự nhiên như thảo dược để kiểm soát áp lực máu tại nhà. Một trong những loại thảo dược đang được quan tâm là quả La Hán, vì nó chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, giúp làm dịu cơ thể và cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe. Vậy liệu người bị cao huyết áp có thể sử dụng quả La Hán không?

Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần hiểu về các chất dinh dưỡng trong quả La Hán, bao gồm đường Fructoza, Glucoza, vitamin C, Sắt, Đạm Monogrosvin, Mangan, Kẽm và nhiều dưỡng chất khác.

Việc bổ sung nước La Hán đúng cách có nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm việc làm chậm quá trình lão hóa, làm mát cơ thể, hỗ trợ gan và giải độc cơ thể. Vì vậy, người bị cao huyết áp hoàn toàn có thể sử dụng nước La Hán trong quá trình điều trị bệnh.

Nước La Hán có vị ngọt tự nhiên và chứa ít Calo, do đó an toàn cho người cao huyết áp. Uống một lượng vừa đủ mỗi ngày có thể giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe, kiểm soát áp lực máu. Dưới đây là cách nấu nước La Hán:

• Chuẩn bị nguyên liệu: Chọn quả La Hán to tròn và 1,5 lít nước lọc.
• Cách nấu: Rửa sạch quả La Hán và gọt lớp vỏ bên ngoài. Cắt quả thành nửa hoặc bốn phần tùy theo sở thích. Tránh sử dụng quả La Hán mềm, khô hoặc có dấu hiệu hỏng. Sau đó, đun quả La Hán cùng với nước trong khoảng 5 – 10 phút. Nước quả La Hán nên uống trong ngày và không để qua đêm.

Nếu muốn, bạn có thể thêm táo đỏ hoặc nhãn vào nước nấu để tạo hương vị thơm ngon hơn. Tuy nhiên, hạn chế sử dụng đường hoặc tốt nhất là không thêm đường vào nước La Hán vì quả này đã có hương vị ngọt tự nhiên.

Trẻ em có uống được nước quả La Hán không?

Nước quả La Hán có hương vị ngọt mát, là một thức uống phổ biến và được ưa chuộng không chỉ trong mọi lứa tuổi mà còn đặc biệt thích hợp cho người lớn, trẻ em. Điểm đặc biệt là quả La Hán có chứa rất ít Calo. Vì vậy nó là lựa chọn tốt cho những người đối diện với béo phì, tiểu đường và các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, nước quả La Hán còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Hơn nữa, quả La Hán thường được sử dụng trong các phương pháp điều trị truyền thống để giúp chữa trị nhiều bệnh liên quan đến hệ hô hấp như viêm thanh quản, viêm họng và ho gà, cũng như bệnh lao. Nó cũng được biết đến với khả năng làm dịu, thanh nhiệt cho cơ thể cùng khả năng giải độc tố. 

Vì vậy, phụ huynh hoàn toàn có thể an tâm khi cho trẻ em sử dụng nước từ quả La Hán. Tuy nhiên, nên tuân theo hướng dẫn chỉ cho trẻ sử dụng từ 2 tuổi trở lên và đảm bảo sử dụng đúng liều lượng.