Thực Đơn Giảm Cân với Bún Đơn Giản, Hiệu Quả Tại Nhà

Bún có bao nhiêu Calo?

• Bún tươi: 110 Calo.
• Bún khô: 130 Calo.
• Bún gạo lứt đen: 170 Calo.
• Bún gạo lứt đỏ: 214 Calo.

Mỗi loại bún sẽ có hàm lượng Calo không giống nhau. Nếu bạn chế biến bún thành một món ăn hoàn chỉnh và kết hợp với nhiều nguyên liệu, gia vị khác, lượng Calo tổng cộng sẽ tăng cao hơn. Do đó, khi xây dựng thực đơn giảm cân với bún, bạn cần chú ý đến lượng Calo trong món ăn của mình. Bên cạnh Calo, bún cũng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như chất đạm, chất xơ, Canxi, tinh bột, Photpho,… 

Ăn bún có giảm cân được không?

Thực tế, bún có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nếu được tiêu thụ một cách hợp lý. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên ưu tiên những loại bún có hàm lượng Calo thấp và kết hợp với các nguyên liệu khác như trái cây, rau củ. Bún thường chứa lượng Calo thấp hơn so với cơm trắng vì vậy nếu bạn dùng bún mà tuân thủ một số n

Ăn bún có giảm cân được không?

Nếu bạn ăn các loại bún như bún riêu, bún bò huế, bún mộc,… và kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau thường xuyên, lượng Calo nạp vào sẽ tăng cao dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa, tăng cân không kiểm soát. Do đó, hãy chú trọng vào lượng Calo tiêu thụ nhằm duy trì vóc dáng như mong muốn. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu về thực đơn giảm cân với bún nhé!

Thực đơn giảm cân với bún

Để việc áp dụng thực đơn giảm cân với bún vừa thỏa mãn sở thích ăn uống mà không làm tăng cân, bạn có thể tham khảo:

Thực đơn ngày thứ 1

• Bữa sáng: 1 ly nước ép cần tây với bún chả.
• Bữa trưa: 1/2 củ khoai lang với rau bắp cải luộc chấm trứng.
• Bữa tối: Ổi.

Thực đơn ngày thứ 2

• Thực đơn giảm cân với búnly cà phê đen với 1 tô bún gạo lứt nấu ức gà.
• Bữa trưa: Cơm trắng ăn cùng với thịt nạc luộc và canh bí nấu tôm.

  Thực đơn ngày thứ 1

  style="font-weight: 400;">Bữa tối: Đậu hũ non luộc dùng với bầu luộc chấm mắm.
• Bữa phụ: 2 miếng thanh long hoặc 1 ly nước ép táo.

Thực đơn ngày thứ 3

• Bữa sáng: 1 bát bún

  Thực đơn ngày thứ 2

  0;" aria-level="1">Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt ăn cùng thịt bò xào nấm với dầu ô liu ăn kèm dưa chuột.
• Bữa tối: 1 lát bánh mì đen với thịt ức gà bỏ da áp chảo và rau cải luộc.
• Bữa phụ: Một ít hạt granola.

Thực đơn ngày thứ 3ent/uploads/2023/06/thuc-don-giam-can-voi-bun-3.jpg 800w, https://phuongnamhospital.com/wp-content/uploads/2023/06/thuc-don-giam-can-voi-bun-3-300x158.jpg 300w, https://phuongnamhospital.com/wp-content/uploads/2023/06/thuc-don-giam-can-voi-bun-3-768x403.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px" />

Thực đơn ngày thứ 4

• Bữa sáng: Bún cá ăn kèm với rau sống.
• Bữa trưa: Bò lúc lắc với rau muống luộc và 1 củ khoai nhỏ.
• Bữa tối: Salad ức gà rau củ.
• Bữa phụ: 1 thanh gạo lứt.

Thực đơn ngày thứ 5

Thực đơn giảm cân với bún ngày 5 bao gồm:

• Bữa sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám với 1 ly nước ép thơm.
• Bữa trưa: 1 đĩa bún gạo lứt trộn ức gà ăn kèm rau củ.
• Thực đơn ngày thứ 4.
• Bữa phụ: 1 quả chuối hoặc 1 hộp sữa chua không đường.

Thực đơn ngày thứ 6

• Bữa sáng: 1 bán bún mọc ăn kèm với nhiều rau.
• Bữa trưa: Trứng luộc ăn với rau củ quả chấm kho quẹt.
• Thực đơn ngày thứ 5a bát cơm gạo lứt với ngọn su su luộc chấm mắm tỏi và tôm hấp.
• Bữa phụ: 1 quả táo.

Thực đơn ngày thứ 7

• Bữa sáng: 1 ly smoothie thơm, táo, chuối.
• Bữa trưa: 1 bát bún bò thịt nạc nhiều rau.
• Bữa tối: 2 quả trứng ốp la ăn kèm với dưa leo và rau xà lách.
• Bữa phụ: 2 múi bưởi.

Thực đơn ngày thứ 6lass="dang_ki_tu_van_child">