Bánh Tằm Khoai Mì Bao Nhiêu Calo? – Giải Đáp Chi Tiết

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Bánh tằm khoai mì bao nhiêu calo?

Bánh tằm khoai mì không chỉ là một món ăn ngon mà còn rất giàu giá trị dinh dưỡng với nguyên liệu chính từ bột khoai mì, nước cốt dừa thơm béo và đa dạng các loại topping. Thông thường bánh tằm sẽ có 2 loại, mặn và ngọt: 1 phần bánh tằm khoai mì ngọt 100g chứa khoảng 150 – 250 calo – bằng với lượng calo trong 1 cái bánh ít hay calo của 1 cái bánh gio mật mía, còn 1 phần bánh tằm khoai mì mặn sẽ chứa khoảng 200 – 300 calo, tương đương một bữa ăn phụ trong ngày.

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh tằm khoai mì

Bánh tằm khoai mì là một trong số ít món ăn vặt có thể xem như một bữa ăn nhẹ, vì calo trong đồ ăn vặt thường là calo rỗng, không bổ sung dinh dưỡng và năng lượng. Thành phần dinh dưỡng của món ăn này bao gồm nước, carbohydrate, đường, chất xơ, protein, chất béo:

• Bột khoai mì: Là thành phần chính tạo nên món bánh tằm khoai mì. Chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như Vitamin C, B6, Kali, Magie, đặc biệt là chất xơ trong khoai mì giúp cải thiện hệ tiêu hóa, duy trì đường huyết ổn định.
• Nước cốt dừa: Sự kết hợp hoàn hảo giữa vị giác và giá trị dinh dưỡng, nước cốt dừa không chỉ mang lại hương vị beo béo đặc trưng, mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Nước cốt dừa chứa axit lauric, một loại axit béo có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm.
• Topping ăn kèm: Sự kết hợp của các loại topping như tôm, thịt, rau cung cấp thêm protein và nhiều dưỡng chất tạo thành một món ăn đầy đủ dinh dưỡng, cân đối.

Vậy là chúng ta đã biết thêm thông tin về lượng calo có trong bánh tằm khoai mì cũng như giá trị dinh dưỡng của món ăn thơm ngon này. Phần tiếp theo mời bạn đọc tìm hiểu về cách ăn bánh tằm khoai mì để giảm cân nhé!

Cách ăn bánh tằm khoai mì để giảm cân

Bánh tằm khoai mì là món ăn quen thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, món ăn này chứa lượng calo khá cao, dễ khiến bạn tăng cân.

Dưới đây là những cách ăn bánh tằm khoai mì giúp giảm cân mà bạn nên biết:

Kiểm soát khẩu phần

Việc kiểm soát khẩu phần ăn là yếu tố quan trọng trong việc ăn bánh tằm khoai mì để giảm cân. Hãy hạn chế lượng bánh tằm tiêu thụ để kiểm soát calo và carbohydrate nạp vào cơ thể.

Thay vào đó, bạn hãy chia nhỏ khẩu phần, ăn chậm để tạo cảm giác no lâu hơn.

Giảm lượng nước cốt dừa

Nước cốt dừa là một trong những nguyên liệu chứa nhiều chất béo và calo nhất trong món bánh tằm khoai mì.

Bạn nên hạn chế cho quá nhiều nước cốt dừa hoặc có thể thay thế nước cốt dừa bằng một loại nước chấm ít ngọt hơn như sữa tươi không đường hoặc sữa ít béo.

Lựa chọn thời điểm

Vì lượng calo trong bánh tằm khá cao, tương đương một bữa ăn nhẹ. Vì thế, việc lựa chọn thời điểm ăn sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ tăng cân hiệu quả.

Hãy ăn bánh tằm vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính để cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa, tránh ăn buổi tối sẽ dễ tích tụ chất béo, gây tăng cân.

Tăng cường rau xanh

Việc bổ sung nhiều rau xanh để ăn kèm với bánh tằm khoai mì không những giúp giảm lượng calo và chất béo đáng kể, mà còn giúp cung cấp chất xơ cùng các dưỡng chất thiết yếu khác.

Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn no lâu hơn, cung cấp chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm món bánh tằm khoai mì tại nhà, việc này giúp bạn kiểm soát được thành phần cũng như lượng calo nạp vào cơ thể.

Bánh tằm khoai mì có thể trở thành một phần của chế độ ăn giảm cân nếu bạn biết áp dụng đúng phương pháp ăn. Bằng cách kiểm soát khẩu phần, giảm lượng nước cốt dừa, tăng cường rau xanh và lựa chọn thời điểm ăn phù hợp, bạn có thể thưởng thức bánh tằm khoai mì thơm ngon mà vẫn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!