Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Có Được Ăn Na Không? Ăn Thế Nào Đúng?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGÔ THỊ VINH

Bác sĩ Sản khoa I Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Bầu 3 tháng đầu có được ăn na không?

Bầu 3 tháng đầu có được ăn na không? Thai phụ ở 3 tháng đầu có thể ăn na, vì loại trái cây này rất hữu ích cho sức khỏe. Quả na thích hợp để mẹ bầu ăn trong suốt thai kỳ. Na chứa nhiều Vitamin, dưỡng chất, khoáng chất cần thiết và quan trọng. Mẹ bầu ăn na thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, không bị tăng cân quá đà, giảm thiểu triệu chứng ốm nghén.

Theo một số nghiên cứu, dưỡng chất của quả na giúp hệ thần kinh và não bộ thai nhi phát triển ngay từ giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên. Ước tính trong 100 thịt quả na chứa những thành phần dinh dưỡng sau:

Bầu 3 tháng đầu có được ăn na không? Nhìn chung quả na sở hữu hàm lượng dưỡng chất phong phú với nhiều khoáng chất và Vitamin hữu ích, nên mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn. Vậy quả na mang đến cho mẹ bầu 3 tháng đầu tác dụng ra sao?

Tác dụng của quả na đối với mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu

Bầu 3 tháng đầu có được ăn na không? Không chỉ riêng 3 tháng đầu, mẹ bầu có thể ăn quả na trong suốt thai kỳ. Vì quả na mang đến những lợi ích như:

Giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả

Khoáng chất và Vitamin C của quả na giúp mẹ bầu giảm triệu chứng buồn nôn, ốm nghén. Ngoài ra, những dưỡng chất này là thành phần không thể thiếu giúp thai phụ nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cảm cúm,… Vitamin B6 của quả na cũng hỗ trợ ngăn chặn tình trạng ốm nghén, buồn nôn hiệu quả.

Ổn định hệ tim mạch cho mẹ bầu

Hàm lượng Natri và Kali của quả na hỗ trợ điều chỉnh nhịp tim và huyết áp. Vitamin C và chất chống Oxy còn ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do vào cơ thể cũng như cải thiện chức năng tim mạch, nâng cao đề kháng.

Tránh táo bón thai kỳ

Bầu 3 tháng đầu có được ăn na không? Hàm lượng Pectin và chất xơ thực vật của quả na giúp nhuận tràng, thúc đẩy nhu động ruột làm việc, giảm táo bón và hỗ trợ giải quyết một số vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa. Thế nên mẹ bầu ở tam cá nguyệt đầu tiên có thể ăn quả na.

Tốt cho não bộ, giảm căng thẳng trong thai kỳ

Vitamin B6 trong quả na rất hữu ích cho hoạt động của não bộ, giúp làm dịu thần kinh, loại bỏ căng thẳng và hỗ trợ mẹ bầu chữa trị chứng trầm cảm. Hormone sẽ thay đổi khi mang thai, khiến mẹ bầu khó chịu, có cảm giác buồn nôn, ảnh hưởng đến tâm lý. Sự cáu gắt, mệt mỏi trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của em bé.

Tốt cho mắt và tóc của thai nhi

Hàm lượng Vitamin C, A của quả na rất cần thiết cho thai nhi. Vitamin C hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do, tiêu diệt vi khuẩn gây hại. Vitamin A kích thích sự phát triển của mắt và tóc thai nhi. Bên cạnh đó, hàm lượng khoáng chất và Vitamin dồi dào cũng hữu ích cho da mẹ bầu, làm giảm mụn ẩn, thâm nám.

Hướng dẫn cách ăn na tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Bầu 3 tháng đầu có được ăn na không? Thai phụ ở 3 tháng đầu có thể ăn na, nhưng chỉ nên dùng 1 quả/ngày (khoảng 300 gam). Trong lúc ăn mẹ bầu nên chú ý, tránh dùng quả na có giòi. Vì loại quả này thường thu hút côn trùng đến đẻ trứng.

Sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng là thời điểm tốt nhất để thưởng thức na. Bạn cũng có thể ăn na như bữa phụ giữa hai bữa chính. Mẹ bầu không nên ăn na vào buổi tối vì dễ bị tăng cân. Ăn lúc đói cũng không được khuyến khích, có thể khiến dạ dày bị ảnh hưởng. Để tránh nhiễm độc tố, thai phụ nên lưu ý những vấn đề dưới đây khi ăn na:

• Không cắn vỡ hạt na: Hạt na có chứa hàm lượng độc tố cao. Nếu cắn vỡ hạt, lượng độc tố sẽ thoát ra ngoài gây hại cho sức khỏe.
• Không nên ăn quả na quá chín: Quả na quá chín sẽ có vỏ trắng, xuất hiện nhiều vết nứt. Mẹ bầu không nên ăn quả na chảy nước hoặc thâm đen, vì có thể đã bị úng.

Tác dụng phụ khi mẹ bầu ăn na không đúng cách

Bầu 3 tháng đầu có được ăn na không? Mẹ bầu có thể thưởng thức na trong tam cá nguyệt đầu tiên. Quả na có thịt mềm, mùi thơm, vị ngọt và sở hữu nhiều dưỡng chất nên rất được thai phụ yêu thích. Tuy nhiên ăn quá nhiều tiềm ẩn nguy cơ gây phản ứng phụ ngoài ý muốn như:

• Táo bón và mọc mụn: Thai phụ ăn quá nhiều na sẽ khiến cơ thể bị nóng trong.
• Hàm lượng đường trong máu gia tăng: Nếu lượng đường trong máu gia tăng sẽ làm nghiêm trọng hơn chứng tiểu đường thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu không nên ăn na nếu mắc tiểu đường thai kỳ.
• Gây chóng mặt: Hàm lượng đường của na tương đối lớn. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều na, cơ thể không hấp thụ hết lượng đường sẽ gây ra tình trạng chóng mặt, mệt mỏi.

“Bật mí” cách chọn na ngon và sạch cho mẹ bầu

Bầu 3 tháng đầu có được ăn na không? Thai phụ 3 tháng đầu có thể ăn na. Tuy nhiên để có được quả na sạch và ngon bạn cần biết cách chọn đúng. Mẹ bầu hãy chọn quả có mắt to, chín vừa, cuống nhỏ, kẽ mắt trắng và vỏ không bị nứt. Thai phụ nên chọn na dai vì có múi dày, ít hạt, dễ bóc vỏ. Ban hãy chú ý đến những đặc điểm sau để chọn được quả na ưng ý:

• Quan sát vỏ quả na: Khi na chín ấn nhẹ tay sẽ thấy vỏ mỏng, thịt mềm. Loại na dai sẽ có vỏ mềm hơn na bở. Thai phụ nên chọn quả có mùi thơm, vỏ mỏng, vẫn còn cuống, mắt na nở là đã chín cây ăn rất ngon miệng.
• Quan sát mắt na: Quả na chín ngon sẽ có cuống nhỏ, mắt to đều, không nứt nẻ hay thâm đen, phần vỏ chuyển sang màu trắng ngà.
• Mùi vị: Na chín khi ăn có vị ngọt mát, mùi thơm dịu. Na ngâm hóa chất thường bị ép chín nên ăn có vị chát và sượng.

Để an tâm về chất lượng, mẹ bầu nên mua na ở cửa hàng uy tín. Nếu mua quả na chưa chín thì hãy dấm na bằng cách dân gian như vùi chìm trong gạo. Thông qua phương pháp này, na sẽ chín nhanh hơn bình thường.

Bà bầu có ăn được quả na xiêm không?

Na xiêm còn gọi là quả mãng cầu xiêm chứa nhiều Kali, giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút. Bên cạnh đó, quả na xiêm còn sở hữu nhiều khoáng chất Sắt, nên rất hữu ích cho mẹ bầu bị thiếu máu.