Tác giả: Trần Hùng Ngày đăng: Tháng Năm 20, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Theo ước tính, trong mỗi ly cà phê đen không đường 240ml thì chỉ chứa 2 – 5 calo. Lượng calo này ít hơn rất nhiều so với một số loại cà phê sữa thông thường.
Tuy nhiên, con số này vẫn có thể thay đổi được, vì lượng calo trong cà phê đen không đường phụ thuộc vào các yếu tố như lượng calo trong cà phê, cách pha chế (lạnh/nóng),…Cụ thể:
Hầu hết, tất cả đều có hàm lượng dưới 5 calo, ít hơn rất nhiều so với các loại cà phê khác. Nếu bạn đã từng tìm hiểu qua lượng calo trong cà phê sữa hay calo trong cà phê cốt dừa,… thì sẽ biết được rằng phần lớn lượng calo đến từ sữa, đường,… còn calo trong cà phê đen thật sự rất thấp.
Vậy nên bạn không cần phải lo sợ về tăng cân nhé. Thậm chí cà phê đen không đường còn mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe, cơ thể.
Không chỉ có tác dụng tỉnh táo, kích thích hệ thần kinh, cà phê đen không đường còn mang lại những công dụng ngoài mong đợi dành cho sức khỏe của mọi người. Có thể điểm qua một vài điều như sau:
Thức uống này không những không gây tình trạng tăng cân, mà nó còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Theo nhiều kết quả nghiên cứu, khi bạn sử dụng cà phê đen không đường, nó sẽ kích thích hiệu suất tập luyện của bạn tốt hơn, khả năng đốt cháy chất béo nhanh hơn. Từ đó giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Thành phần caffeine mang khả năng kích thích tế bào não hoạt động mạnh mẽ, giúp duy trì sự nhạy bén và giúp cho não của bạn hoạt động tốt hơn so với bình thường.
Bên cạnh đó, uống cà phê đen không đường còn giúp thúc đẩy sản xuất thành phần serotonin, điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc, tăng sự tỉnh táo, hưng phấn trong ngày mới.
Trao đổi chất là một quá trình quan trọng giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để duy trì trạng thái hoạt động bình thường của cơ thể. Việc bạn uống cà phê đen không đường cũng là cách kích thích quá trình này diễn ra nhanh hơn, cung cấp năng lượng dồi dào, tăng hiệu suất làm việc, vận động.
Một lợi ích khác nữa từ việc uống cà phê đen đó là giúp bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề khách và góp phần giảm nguy cơ bệnh tật.
Theo các số liệu thống kê, nếu bạn uống 1 – 2 ly cà phê đen không đường mỗi ngày sẽ có tác dụng ngăn ngừa suy tim, có lợi cho gan và giảm triệu chứng suy giảm trí nhớ ở người trung niên, người già.
Tác dụng quan trọng cuối cùng được nhắc đến đólà khả năng giảm nguy cơ đột quỵ từ cà phê đen.
Khi sử dụng cà phê với một lượng khoa học, nó sẽ giúp làm sạch các tụ máu đông, tăng khả năng lưu thông máu đồng thời giúp ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, tình trạng đột quỵ
Cà phê đen không đường mang lại cho người uống rất nhiều điều tích cực và lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, sẽ không quá tốt nếu bạn lạm dụng hàm lượng quá nhiều, nó khiến cho cơ thể có thể gặp phải những rủi ro ngoài ý muốn liên quan đến sức khỏe. Vậy nên, tốt nhất chỉ nên uống 1 – 2 ly/ ngày là đủ.
Với những kiến thức bên trên, hẳn là bạn đã hiểu rõ lượng calo trong một cốc cà phê đen không đường là bao nhiêu. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn chưa biết phải làm sao để có một trải nghiệm thật tốt, ngon miệng khi uống cà phê đen thì hãy xem qua một vài mẹo sau đây.
Lựa chọn cà phê
Một ly cà phê thơm ngon, bổ dưỡng sẽ phụ thuộc nhiều vào loại cà phê được sử dụng để pha chế. Với những tín đồ cà phê, họ sẽ sử dụng các loại hạt nguyên chất, không pha trộn với nhiều loại bột, hóa chất khác. Việc này sẽ giúp đảm bảo giữ nguyên được vị đậm đà, thơm ngon của cà phê gốc, mang đến cảm giác tỉnh táo hơn.
Hiện nay vì nhu cầu sử dụng cà phê của người dân rất lớn nên ngày càng có nhiều cơ sở cung cấp cà phê. Tuy nhiên vì không kiểm soát được chất lượng chặt chẽ nên có rất nhiều nơi pha trộn, làm giảm chất lượng và tiềm tàng rất nhiều bệnh tật. Vậy nên bạn hãy lựa chọn cơ sở uy tín để mua cà phê nguyên chất về pha để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.
Cách pha chế
Cách phá chế cũng góp phần mang đến một ly cà phê thơm ngon. Khi pha, bạn nên đong đếm kĩ tỉ lệ cà phê và nước để không quá đậm hay quá nhạt. Hoặc nếu uống bên ngoài thì bạn cũng có thể lựa chọn cà phê đen pha máy, hương vị cũng sẽ đảm bảo tốt hơn.
Kết hợp với chế độ ăn uống
Uống cà phê tốt cho sức khỏe hơn nếu bạn kết hợp với thực đơn ăn uống lành mạnh, vừa đủ dinh dưỡng, đủ năng lượng, vừa tỉnh táo, tăng hiệu suất làm việc và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Lựa chọn thời điểm hợp lý
Điều lưu ý cuối cùng đó là nên uống cà phê đen không đường vào một thời điểm hợp lý. Thời điểm uống, lượng cà phê phù hợp là buổi sáng khi bạn dùng bữa ăn sáng xong. Nó sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, cải thiện tinh thần tốt hơn. Không nên dùng vào buổi tối vì hàm lượng caffeine có thể kích thích dây thần kinh, khiến bạn mất ngủ, cơ thể suy nhược.
Với tất cả những kiến thức bổ ích được đề cập trong bài viết này, chắc chắn bạn sẽ biết thêm nhiều thông tin hơn về món thức uống quốc dân này. Cà phê đen không đường khá tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần phải tuân thủ liều lượng, giờ giấc uống thật khoa học.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
