Cherry Bao Nhiêu Calo? Ăn Cherry Nhiều Có Tốt Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

100g cherry bao nhiêu Calo?

Cherry, một loại quả mọng với hương vị chua chua, ngọt ngọt, khiến vị giác được kích thích và mỗi lần cắn vào, bạn sẽ trải nghiệm sự căng tròn, mọng nước của nó. Mặc dù chúng ta đều biết cherry là một loại quả giàu chất dinh dưỡng, nhưng có bao nhiêu Calo trong quả cherry?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cherry chứa lượng Calo rất thấp, chỉ khoảng 63 Calo/100g. Vì thế có thể thưởng thức nhiều cherry mà không phải quá lo lắng về cân nặng. Thêm vào đó, cherry cũng cung cấp những chất dinh dưỡng khác, giúp cơ thể duy trì sức khỏe mạnh.

Như vậy chúng ta vừa biết được câu trả lời “Cherry bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá xem lợi ích sức khỏe của loại quả này nhé!

Lợi ích sức khỏe từ quả cherry

Các nghiên cứu gần đây để chỉ ra rằng cherry mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vậy loại trái cây này có công dụng gì?

Tăng cường năng lượng

Quả cherry chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Chỉ với 154 g cherry, bạn có thể nạp vào cơ thể 97 Calo – là một nguồn năng lượng nhẹ nhàng cho mỗi ngày. Việc ăn cherry hoặc uống nước ép cherry đều giúp bổ sung năng lượng và cải thiện sức khỏe cho làn da.

Hỗ trợ giấc ngủ

Melatonin là một chất quan trọng giúp điều chỉnh giấc ngủ và cherry có hàm lượng Melatonin khá cao. Việc thường xuyên tiêu thụ cherry giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ giảm căng thẳng đồng thời tạo ra một loại “thuốc an thần tự nhiên” cho cơ thể.

Cải thiện chức năng não và tâm trạng

Chất Anthocyanin, có sẵn trong cherry, làm tăng cường chức năng não bộ, giảm rủi ro mất trí nhớ và bảo vệ não khỏi bệnh Alzheimer. Ngoài ra, hormone Serotonin cũng như các loại đường tự nhiên trong cherry giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng.

Chăm sóc thị giác và chống lão hóa

Vitamin A trong cherry cao gấp 19 lần so với trái dâu tây và các quả mọng khác, giúp cải thiện thị lực, làm đẹp da. Vitamin A cũng có khả năng ngăn ngừa lão hóa, khiến da trở nên mềm mại, trẻ trung.

Kiểm soát đường huyết và giảm Cholesterol

Cherry, với lượng đường chỉ chiếm khoảng 17 – 19%, giúp kiểm soát đường huyết, là lựa chọn tốt cho người muốn ngăn chặn bệnh tiểu đường. Anthocyanin trong cherry cũng hỗ trợ cân bằng đường huyết, giảm Cholesterol, phòng ngừa bệnh tim mạch và đau tim.

Điều trị gút và hỗ trợ huyết áp

Cherry được cho là hỗ trợ điều trị gút nhờ vào axit amin có trong nó, giúp điều hòa axit Uric trong máu. Thêm vào đó, cherry chứa Kali, góp phần cân bằng Natri và hỗ trợ điều chỉnh huyết áp.

Hỗ trợ giảm cân

Cherry, với hàm lượng Vitamin, nước và chất xơ cao, là lựa chọn tốt để đào thải mỡ thừa. Kết hợp với các thực phẩm khác, cherry góp phần quan trọng trong thực đơn giảm cân, hỗ trợ hệ tiêu hóa đồng thời tăng cường sức khỏe nhờ vitamin C.

Ăn cherry có giảm cân không?

Bên cạnh vấn đề “Cherry bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng quan tâm tới việc “Ăn cherry có giảm cân không?”.  Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cherry thường đóng vai trò hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Chất chống oxy hóa và chống viêm trong cherry được cho là giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm viêm nhiễm. Thêm vào đó, chất xơ trong cherry còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm sự thèm ăn, tạo cảm giác no lâu hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên dựa hoàn toàn vào cherry để đạt được mục tiêu giảm cân. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể dục đều đặn.

Một số lưu ý khi ăn cherry giảm cân

Cherry là một loại quả có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, để sử dụng cherry trong quá trình giảm cân đúng cách, bạn cần tuân theo những hướng dẫn sau:

• Hạn chế lượng cherry tiêu thụ trong 1 lần, để tránh tình trạng tiêu chảy, đặc biệt là khi đang ở trạng thái đói.
• Chọn thời điểm ăn cherry vào buổi sáng, khi cơ thể có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Tránh tiêu thụ cherry vào buổi tối để ngăn chặn nguy cơ gây mất ngủ.
• Không nên kết hợp cherry với dưa chuột hoặc cà rốt, vì điều này sẽ làm giảm chất dinh dưỡng của các loại thực phẩm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tích hợp cherry vào những bữa ăn chứa các loại rau để tăng thêm hương vị đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.