Hồng Trà Bao Nhiêu Calo? Uống Hồng Trà Nhiều Có Mập Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Hồng trà bao nhiêu calo?

Hồng trà hay còn gọi là trà đen, được pha chế bởi nước nóng cùng với lá, nụ, thân cây trà. Những nguyên liệu này có hàm lượng calo rất thấp nên khi pha chế, 1 ly hồng trà nguyên chất (khoảng 240ml) chỉ chứa khoảng 2 calo. Tuy nhiên loại hồng trà phổ biến hơn cả là hồng trà có đường (có thể kèm topping như trân châu, thạch,…) thì lượng calo có thể tăng đáng kể, trung bình 1 ly hồng trà có đường 500ml sẽ chứa khoảng 250 calo – tương đương với lượng calo trong trà xoài hoặc calo của trà đào.

Ngoài ra, các công thức pha chế hồng trà hiện nay thường còn có thêm các topping khác để ly trà sữa thêm đậm vị, ngon miệng hơn. Vì vậy, lượng calo trong ly hồng trà có sự thay đổi. Dưới đây là calo trong các loại hồng trà phổ biến hiện nay.

• Hồng trà sữa: Hồng trà sữa là thức uống chứa lượng calo khá cao. Lượng calo trong hồng trà sữa chủ yếu đến từ sữa, đường và các loại topping như trân châu, pudding, kem… Một ly hồng trà sữa cỡ trung bình có thể chứa từ 200 – 400 calo tùy thuộc vào công thức và các thành phần topping thêm vào. 
• Hồng trà Macchiato: Hồng trà Macchiato sử dụng trà, sữa và thêm Whipping Topping Base, Non-dairy Creamer, lượng calo trung bình khoảng 300- 400 calo/ly.

Công dụng của hồng trà với sức khỏe

Hồng trà mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhờ có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, nhiều vitamin và khoáng chất tốt. Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời mà hồng trà mang lại: 

• Giúp giảm cân

Hồng trà chứa catechin, một loại chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm mỡ thừa. Chất caffeine trong hồng trà giúp tăng cường hoạt động thể chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, cần kết hợp uống hồng trà với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Không nên lạm dụng hồng trà vì có thể gây ra tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng.

• Tăng cường hệ miễn dịch

Hồng trà chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, E, kẽm, mangan giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh. Chất chống oxy hóa trong hồng trà giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

• Chống lão hóa

Chất chống oxy hóa trong hồng trà giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Hồng trà cũng chứa các hợp chất giúp kích thích sản sinh collagen, giúp da đàn hồi và săn chắc hơn.

• Cải thiện tâm trạng

Chất L-theanine trong hồng trà giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu. Caffeine trong hồng trà giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Uống hồng trà vào buổi sáng hoặc buổi trưa để có hiệu quả tốt nhất, tránh uống vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ.

Mẹo giảm lượng calo trong hồng trà 

Hồng trà là thức uống ngon rất được ưa chuộng, bạn có thể sử dụng nguyên chất mà cũng có thể dùng để pha các loại trà khác. Nhờ lượng calo không quá cao nên khi dùng pha thì lượng calo trong các loại trà trái cây đều không bị ảnh hưởng nhiều.

Một số mẹo để giảm cân với hồng trà mà bạn có thể áp dụng như sau:

Một số công thức pha chế hồng trà ngon, ít calo mà bạn có thể tham khảo như:

Ngoài ra, khi sử dụng hồng trà, cần lưu ý một số điều sau:

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!