8 Mẹo Sử Dụng Lá Nam Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn

Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?

Lá nam là các loại lá có mục đích chữa bệnh, dựa trên một số tính chất và công dụng riêng biệt mà được ứng dụng vào bài thuốc đông y giảm cân. Những loại lá này thường chứa thổ nhưỡng của đất bản địa nên phù hợp với thể chất dân địa phương, ít gây ra tình trạng kích ứng.

Theo thống kê từ Bộ Y Tế quy định thì hiện nay có đến 70 loại lá nam hay cây thuốc nam. Cụ thể đó là bạc hà, bạch đồng nữ, bạch hoa xà thiệt thảo, bố chính sâm, bồ công anh, cà gai leo,… 

Tuy nhiên không phải loại lá nam nào cũng có công dụng giảm cân, mỗi loại sẽ có tác dụng riêng.

Lá nam có những tác dụng gì?

Hiện nay có khá nhiều loại lá nam với nhiều công dụng khác nhau. Sau đây là một số lá nam phổ biến thường được sử dụng để chế biến món ăn hay làm thuốc:

• Bạc hà: Có công dụng thanh nhiệt, giải cảm, giải độc, ngạt mũi, trị đau mắt đỏ, nhức đầu, những bệnh phong nhiệt.
• Cúc tần: Cúc tần là loại lá nam thường được sử dụng để làm tiêu độc, tiêu đàm, lợi tiểu, điều trị phong nhiệt, đau nhức xương khớp, sốt không ra mồ hôi, phong thấp.

• La dâu: Loại lá nam này có công dụng làm sáng mắt, thanh nhiệt, trị ho, viêm họng, nhức đầu, trị cảm, phát ban, mắt đỏ, cao huyết áp.
• Lá đinh lăng: Có công dụng trị mụn nhọt, giảm sốt, tiêu sưng vết thương.
• Lá hoắc hương: Có công dụng trị sổ mũi, đau đầu, tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu, chữa cảm nhẹ,…
• Húng chanh: Húng chanh là loại lá nam có công dụng giải độc, tiêu đàm, trị ho, sốt, viêm họng, chữa thổ huyết, chảy máu cam, tiêu chảy, táo bón, vết thương do bọ cắn.
• Kim ngân: Kim ngân thường được dùng để chữa mụn nhọt, dị ứng, viêm mũi dị ứng, thanh nhiệt cơ thể, lở ngứa, trị ho do phế huyệt.
• Kinh giới: Kinh giới có thể làm giảm đau đầu, giải cảm, sốt, viêm họng, trị ngứa, dị ứng.
• Lá lốt: Bên cạnh công dụng chế biến thức ăn thì loại lá nam này còn có thể chữa đau nhức xương, tay chân tê bại, chảy máu mũi, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, trị đau đầu, đau lưng, ra mồ hôi tay.
• Mã đề: Loại lá nam này có công dụng giúp thanh nhiệt, trị ho, lợi tiểu, đầy hơi, bí tiểu, tiểu tiện ra máu, chảy máu cam, tiết niệu, viêm khí quản, đau dạ dày, mụn nhọt, phục hồi vết thương nhanh.

Tại sao nên dùng lá nam để giảm cân?

Ngoài những công dụng vừa kể trên lá nam còn được sử dụng để giảm cân. Các chuyên gia cho biết trong quá trình nghiên cứu về tác dụng giảm cân của lá nam thì phát hiện khá nhiều điều thú vị.

Hiện nay có nhiều loại lá nam chứa thành phần đốt cháy mỡ thừa, ngăn cảm giác đói và đào thải hàm lượng Cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.

Đặc biệt đối với những người bị xơ vữa động mạch, béo phì lâu khỏi, mỡ trong máu,… đều có thể dùng các loại lá này để giảm cân mà không cần lo lắng đến tác dụng phụ như một số phương pháp khác.

Giảm cân từ lá nam không chỉ dễ thực hiện, dễ tìm mà các nguyên liệu cũng rất an toàn cho cơ thể lại có giá cả lại rất phải chăng. Tuy nhiên, trên thị trường còn tồn đọng những loại lá nam kém chất lượng, sơ chế chưa hợp vệ sinh, gây nhiều tác hại đến sức khỏe mà bạn cần lưu ý khi mua hàng.

Dùng lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả

Không phải loại lá nào cũng sẽ có tác dụng giảm cân, nhiều khi chúng còn gây phản tác dụng ngược lại hoặc gây mất nước. Cho nên bạn cần lưu ý những thành phần trong lá nam để tránh làm hại đến cơ thể.

Bên cạnh sử dụng một số loại lá nam có sẵn tại nhà thì trên những sản thương mại điện tử như Shopee, Lazada,… cũng đang bán một số loại lá nam giảm cân đã được phơi khô. Các sản phẩm này đều được đính kèm giấy hướng dẫn sử dụng chi tiết, rất dễ dùng.

Chị em có thể tham khảo các loại lá nam trên những shop bán uy tín nhận được nhiều đánh giá tốt để mua sử dụng. Ngoài ra, một số cơ sở còn điều chế lá nam dưới dạng viên nén uống. Tuy nhiên các loại thuốc lá nam này vẫn chưa được kiểm nghiệm nghiêm ngặt do đó bạn cần cẩn thận khi mua.

Trà xanh là loại lá nam giảm cân dễ tìm

Trà xanh là loại lá nam chứa nhiều chất chống oxy hóa Epigallocatechin Gallate, cafein và vitamin giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể hiệu quả. Đồng thời lá trà xanh cũng giúp cơ thể hạn chế hấp thụ tinh bột, nguyên nhân chính gây tăng cân.

Dùng trà xanh để giảm cân cũng giúp quá trình chuyển hóa chất nhanh hơn, từ đó lượng calo được tiêu thụ một cách nhanh chóng mà bạn không cần phải tập luyện quá sức.

Cách thực hiện:

• Đun nước nóng/sữa không đường ở nhiệt độ 70 – 80 độ C.
• Bỏ một ít lá trà xanh vào bình và đổ nước/sữa trên vào hãm.
• Hãm trà trong vòng 15 – 30 phút để trà ra hết chất dinh dưỡng.
• Nên dùng hỗn hợp trà xanh trước bữa ăn 30 phút mỗi ngày.
• Cần kết hợp thêm việc ăn uống khoa học, ít chất béo, tinh bột và chăm luyện tập thể dục.
• Cần tránh uống trà xanh trước khi đi ngủ để tránh chất Cafein ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Dùng lá tía tô để giảm cân

Thêm một loại lá nam làm giảm cân mà bạn có thể cân nhắc là lá tía tô. Phương pháp này nổi tiếng từ đất nước làm đẹp Nhật Bản nhưng từ lâu đã được người Việt sử dụng để trị cảm, tẩy tế bào chết.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng loại loại lá nam này chứa nhiều loại vitamin A, C, canxi,… hỗ trợ chuyển hóa nhanh thức ăn, góp phần làm giảm tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, lá tía tô chứa hàm lượng calo rất ít nên bạn không cần lo lắng về cân nặng của mình nữa.

Cách thực hiện:

• Cách 1: Nấu lá tía tô, gừng cùng với cam thảo làm nước uống khoảng 2 – 3 lần mỗi ngày.
• Cách 2: Bạn chỉ cần rửa sạch và phơi khô lá tía tô dưới nắng chiều tầm khoảng 2 ngày. Sau đó cho lá nam đã khô này vào lọ trữ dùng làm trà uống hàng ngày. Để trà tía tô dễ uống hơn, bạn có thể thêm một ít mật ong. 

Giảm cân hiệu quả từ lá sen

Bên cạnh những tác dụng như chữa mất ngủ, trị mất nước, giảm mỡ trong máu,… thì lá sen là loại lá nam giúp giảm cân hiệu quả.

Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra chất Flavonoid trong lá sen có thể giảm mỡ trong máu, làm săn chắc các vùng da trên cơ thể. Ngoài ra, lá nam này còn chứa nhiều nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu trong quá trình bạn ăn kiêng.

Cách thực hiện:

Bạn có thể mua lá sen đã phơi khô về hãm làm trà lá sen uống giảm cân. Nên kiên trì sử dụng tầm 2 – 3 lần/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp lá sen với trà xanh, hoa đào và sơn trà khô để làm nước uống giảm cân vừa hiệu quả quả mà hương vị cũng thơm ngon.

Giảm cân bằng lá ổi

Lá ổi chứa nhiều thành phần vitamin nhóm B như B2, B3, B5, B6,… cùng với một số chất Tanin, Carotenoid, Flavonoid, Polyphenol,… Chúng có tác dụng tiêu mỡ thừa, điều trị tiểu đường, làm giảm hàm lượng Cholesterol đáng kể trong máu.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một ít lá ổi non tươi, mật ong nguyên chất.
• Ngâm lá ổi với nước muối khoảng 5 phút sau đó rửa sạch lại với nước nhiều lần.
• Cho khoảng 1,5 lít nước vào nồi sôi bằng sứ cùng với lá ổi.
• Đun sôi khoảng 5 phút sau đó tắt bếp để nguội, chắt lấy nước uống. Dùng ngon hơn khi uống lạnh.
• Mỗi ngày hãy uống 1 ly nước ổi sau bữa ăn chính khoảng 20 phút để hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước ép lá bạc hà giảm cân

Lá bạc hà chứa hàm lượng calo thấp, chất xơ cao nên có khả năng kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, khi bổ sung lá bạc hà cho cơ thể sẽ kích thích Enzym biến chất béo dư thừa thành năng lượng để cơ thể sử dụng và tiêu hao nhanh chóng.

Bên cạnh đó, lá bạc hà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và cân bằng lượng Cholesterol trong máu. Cũng nhờ vậy mà khi sử dụng nước ép lá bạc hà hoặc bổ sung lá nam này vào trong các bữa ăn thì hàm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể sẽ giảm đáng kể.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một ít lá bạc hàn và rau mùi, nửa muỗng muối, muỗng nước cốt chanh.
• Rửa thật sạch lá rau mùi và bạc hà.
• Cắt nhỏ chúng và bỏ vào máy sinh tố xay nhuyễn cùng với muối, sau đó cho nước cốt chanh vào để làm tăng hương vị và dễ uống hơn.
• Nên uống nước này vào mỗi buổi sáng sau khi dùng bữa được 30 phút để giúp tăng hiệu quả giảm cân và cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc tốt hơn.

Cách giảm béo bằng lá ngải cứu

Theo nghiên cứu từ những chuyên gia dinh dưỡng thì ngải cứu là loại lá nam có chứa các chất giúp đốt cháy mỡ thừa, đào thải hàm lượng Cholesterol ra ngoài. Thêm vào đó, lá ngải cứu còn chứa tinh dầu giúp kích thích tiết ra mồ hôi cùng chất béo ra ngoài. Cũng vì lý do đó mà lá ngải cứu có tác dụng giảm cân, giảm béo rất tốt.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một ít lá ngải cứu rửa thật sạch.
• Cắt nhỏ cho vào máy xay nguyễn cùng với một chút muối.
• Lọc bỏ bã và lấy nước cốt để uống.
• Bạn có thể cho thêm một số loại trái cây như táo, cam, chanh để tăng hương vị cho ly nước ép.
• Bạn cũng có thể lấy lá ngải cứu để nấu canh, pha trà nhằm giảm mỡ thừa.

Cách đánh tan mỡ thừa bằng rau má

Rau má cũng là một loại lá nam quen thuộc với người Việt vì nó thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày. Rau má rất tốt cho sức khỏe nhưng ít ai biết rằng nó cũng có tác dụng giảm cân.

Trong rau má chứa nhiều vitamin B, C, K có khả năng ức chế những cơn thèm ăn giúp bạn no lâu, đồng thời giảm lượng Cholesterol xấu tồn đọng trong máu.

Ngoài ra, ăn rau má cũng giúp cơ thể biến chất béo dư thừa thành năng lượng để tiêu hao mỗi ngày. Cũng nhờ vậy mà loại lá nam này có công dụng đốt cháy mỡ thừa, thích hợp với những ai đang trong quá trình giảm cân.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 100 gam rau má, rửa thật sạch, xay nhuyễn với 200 ml nước.
• Chắt lọc bã lấy nước cốt cho vào ly là bạn có thể thưởng thức một ly nước lá nam vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả.
• Nếu chưa quen với mùi vị nước này bạn có thể thêm một muỗng đường ăn kiêng.
• Bạn cũng có thể dùng rau má để nấu canh, luộc hoặc xào trong những bữa ăn hàng ngày.

Uống nước lá đinh lăng giúp giảm béo

Lá đinh lăng là một trong những loại lá nam bổ dưỡng cho cơ thể, được nhiều nhà thuốc đánh giá là thuốc quý bởi nó có thể giúp chữa trị rất nhiều bệnh.

Ngoài ra, đinh lăng còn giúp đánh tan lượng mỡ thừa, giảm béo cho cơ thể rất hiệu quả. Bởi theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thì trong lá đinh lăng chứa tới 20 Axit Amin, 8 dòng Saponin Oleanane có tác dụng loại bỏ những Cholesterol xấu, tăng cường thể lực và năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng ngăn chặn hiệu quả mầm bệnh xâm nhập, đào thải độc tố trong cơ thể.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 300 gam lá đinh lăng tươi và rửa thật sạch.
• Cho khoảng 1 lít nước vào trong nồi cùng với lá đinh lăng tươi đun sôi cho đến khi nước đổi sang màu nâu đậm thì tắt bếp.
• Lọc bỏ lá đinh lăng giữ lấy nước cho vào ca lớn để giữ nóng và dùng dần.
• Mỗi ngày nên uống 1 ly nước lá nam này để giúp giảm cân hiệu quả.
• Ngoài sử dụng lá đinh lăng tươi thì bạn cũng có thể dùng loại lá nam này dạng khô. Lá đinh lăng được dùng nhiều trong các món ăn như gỏi, canh,… Vì thế hãy bổ sung nó vào thực đơn hàng ngày để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả bạn nhé.

Lưu ý khi dùng lá nam giảm cân an toàn và hiệu quả

Lá nam mặc dù tốt cho sức khỏe và làm nguyên liệu giảm cân rất tốt. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn và sử dụng một cách hiệu quả thì bạn cần nên lưu ý một số điều dưới đây:

• Dùng loại lá nam rõ nguồn gốc, xuất xứ đảm bảo an toàn không gây hại đến sức khỏe. Nên tận dụng những loại lá nam tươi để sử dụng đạt hiệu quả hơn.
• Mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly nước lá nam giảm cân. Không được lạm dụng lá nam uống hoặc ăn vì có thể gây ra tác dụng ngược và làm hại đến sức khỏe.
• Trước khi sử dụng lá nam tươi cần phải ngâm chúng qua nước muối loãng và rửa sạch. Tuyệt đối không thay thế nước lá nam hoàn toàn với nước lọc mỗi ngày.
• Bên cạnh việc sử dụng lá nam để giảm cân bạn cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, lên cho mình thực đơn khoa học nhằm nhanh chóng lấy lại vóc dáng mong muốn.
• Kiên trì sử dụng lá nam trong thời gian dài vì nó là nó là nguyên liệu thiên nhiên không thể đào thải mỡ thừa nhanh chóng.
• Muốn giảm cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng thì lựa chọn sử dụng các phương pháp công nghệ vẫn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.