[Giải Đáp] Mẹ Bầu Ngủ Nhiều Có Tốt Cho Thai Nhi Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGÔ THỊ VINH

Bác sĩ Sản khoa I Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Mẹ bầu ngủ nhiều có tốt cho thai nhi không? 

Hầu hết các chị em khi mang thai đều cảm thấy hay buồn ngủ và ngủ nhiều hơn so với bình thường. Vậy liệu mẹ bầu ngủ nhiều có tốt cho thai nhi không?

Theo các chuyên gia y tế thì giấc ngủ của mẹ bầu ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi. Mẹ ngủ đủ giấc thì con sẽ khỏe hơn rất nhiều. Tuy nhiên, việc mẹ bầu ngủ quá nhiều trong thai kỳ lại không được khuyến khích. Bởi vì nó có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến mẹ lẫn thai nhi. Cụ thể:

• Những chị em ngủ quá nhiều trong thai kỳ và hạn chế vận động thì dễ bị cứng cơ và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Hơn nữa, một số trường hợp ngủ quá nhiều dẫn đến tắc phổi, gây hiện tượng khó thở, thở gấp, hôn mê. Bởi vì lúc này huyết khối tĩnh mạch phát triển hơn bình thường, nên dễ di chuyển lên vùng phổi, gây tắc mạch. Mẹ bầu bị khó thở sẽ khiến thai nhi bị ảnh hưởng theo. Thậm chí, một số trường hợp cong dẫn đến suy thai, sảy thai.
• Ngủ nhiều còn khiến mẹ bầu có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, dễ bị loãng xương, gãy xương, khiến xương vùng chậu yếu, không đủ khả năng đỡ thai, gây ra tình trạng sảy thai, sinh non.
• Những mẹ bầu ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra tình trạng lo lắng, stress, dễ dẫn đến việc mệt mỏi, cáu gắt, gây tổn thương tinh thần mẹ bầu.

Do đó, các chuyên gia y tế khuyên mẹ bầu chỉ nên ngủ đủ từ 8 – 9 tiếng/ ngày, không nên ngủ quá nhiều để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Vậy nguyên nhân nào khiến phụ nữ mang thai thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong phần tiếp theo nhé!

Tìm hiểu nguyên nhân mẹ bầu ngủ nhiều hơn bình thường

Bên cạnh vấn đề mẹ bầu ngủ nhiều có tốt cho thai nhi không, thì nguyên nhân khiến các chị em thường xuyên có cảm giác thèm ngủ trong suốt thai kỳ cũng được rất nhiều quan tâm. Theo các chuyên gia y tế thì lý do gây ra tình trạng ngủ nhiều khi mang thai thường do:

Hormone cơ thể thay đổi: Khi mang thai, hormone trong cơ thể mẹ bầu thay đổi, lượng hormone progesterone tiết ra nhiều hơn để có thể điều hòa cơ thể. Do đó, mẹ bầu sẽ thường xuyên có cảm giác buồn ngủ.

Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh: Việc quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn bình thường cũng khiến mẹ bầu phải chịu rất nhiều áp lực, cơ thể cũng làm việc nhiều hơn nên dẫn đến hiện tượng mệt mỏi, buồn ngủ.

Tim và thận làm việc nhiều hơn: Khi mang thai, tim và thận của người mẹ phải làm việc liên tục, vận động hết sức để đảm bảo lưu thông máu trong cơ thể mẹ, đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Do vậy, mẹ bầu sẽ thường bị “thèm ngủ” do cơ thể đang phải căng ra để làm việc.

Giúp phục hồi năng lượng: Ngoài ra, việc ngủ sẽ giúp mẹ bầu phục hồi năng lượng, để mẹ bầu có thêm sức khỏe, cảm thấy dễ chịu, vượt qua những cơn nôn nghén,… nên một số chị em thích ngủ nhiều hơn bình thường.

Ngủ nhiều nên kèm theo vận động phù hợp

Trên thực tế, vì giấc ngủ có khả năng giúp mẹ bầu tăng cường đề kháng nên các bác sĩ cũng khuyến khích mẹ bầu nên ngủ đủ giấc mỗi ngày. Bên cạnh đó, nếu trường hợp chị em nào đang ngủ quá nhiều, thì hãy kết hợp thêm việc vận động mỗi ngày để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Tốt nhất, mẹ bầu hãy đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, việc này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức bền thư giãn hơn mà còn tốt cho việc sinh sản sau này. 

Bên cạnh đó, việc vận động sẽ giúp mẹ bầu tránh được tình trạng tiểu đường thai kỳ và tắc nghẽn, thuyên tắc phổi.

Tìm hiểu giấc ngủ tốt cho mẹ bầu

Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, từ đó tăng cường đề kháng cho mẹ bầu, thì bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

1. Thời lượng ngủ phù hợp

• Mẹ bầu nên ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, tạo thói quen ngủ đúng giờ, ngủ sớm, hạn chế ngủ ngày. Không thức quá khuya sau đó ngủ bù vào ban ngày.
• Ngoài ra, mẹ bầu hãy ngủ trưa khoảng 30 phút mỗi ngày để cơ thể và thần kinh được thư giãn, giúp phục hồi năng lượng tốt hơn.

2. Cách chăm sóc giấc ngủ khi mang thai

Mẹ bầu cũng nên chăm sóc giấc ngủ cho chính mình khi mang thai bằng cách lưu ý những vấn đề sau:

• Nên giữ tinh thần tốt, vui vẻ, thoải mái trước khi ngủ, vì nó sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
• Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, vì nó sẽ khiến mẹ bầu phải thức dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh.
• Nên ăn nhiều rau xanh, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, như vậy sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. 
• Mẹ bầu cũng có thể nghe nhạc nhẹ nhàng trước lúc đi ngủ để dễ ngủ hơn.

3. Tư thế ngủ thích hợp

• Để có một giấc ngủ ngon, thì tư thế ngủ sẽ đóng một vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thì có thể ngủ ở bất cứ tư thế nào, do lúc này bụng bầu còn nhỏ. Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối thì nên nằm nghiêng về bên trái để có cảm giác dễ chịu, thoải mái hơn và giúp tăng lưu lượng máu cho thai nhi tốt hơn.
• Ngoài ra, không nên nằm sấp khi mang thai, vì tư thế này không tốt cho thai nhi.