Nước Ép Dứa Bao Nhiêu Calo? Cách Uống Tốt Cho Sức Khỏe

Trang chủ > Chuyên khoa > Khoa khác > Y học dự phòng > Nước Ép Dứa Bao Nhiêu Calo? Cách Uống Tốt Cho Sức Khỏe

Tác giả: Trần Hùng Ngày đăng: Tháng năm 30, 2024

Nước ép dứa được khá nhiều người ưa thích vì nó mang lại cảm giác ngon miệng cùng với mùi vị đặc trưng. Nếu bạn thắc mắc nước ép dứa bao nhiêu calo thì hãy tham khảo câu trả lời trong bài viết này của Đa khoa Phương Nam nhé!

Nước ép dứa bao nhiêu calo?

Dứa là một loại quả nhiệt đới có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trung bình, 1 ly nước ép dứa 100ml chứa lượng calo trung bình từ 60 – 80 calo. Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, hàm lượng có trong nước ép dứa không quá cao, và có thể thay đổi đôi chút tùy vào quả dứa cũng như cách pha chế của mỗi người.

nước ép dứa bao nhiêu calo
Trung bình 1 ly nước ép dứa 100ml chứa khoảng 60 – 80 calo

Bạn cũng có thể dễ dàng tăng/ giảm lượng calo bên trong nước ép dứa thông qua việc điều chỉnh một vài yếu tố ảnh hưởng như:

  • Loại dứa: Dứa tươi sẽ ít calo, ít ngọt hơn so với loại dứa đã chín mềm.
  • Lượng đường: Để giảm bớt calo cho nước ép dứa, bạn cũng nên hạn chế thêm đường vào, vì bản chất dứa đã có một vị ngọt nhất định rồi.
  • Cách chế biến: Nên loại bỏ sạch chất xơ, vỏ để giảm được một lượng calo nhất định.

Việc điều chỉnh này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo khi nạp vào cơ thể. Là loại nước ép ít calo, nước ép dứa cũng phù hợp với chế độ giảm cân của nhiều người nên bạn cần lưu ý nhé.

Giá trị dinh dưỡng của nước ép dứa 

Không chỉ được biết đến là một loại thức uống có vị thơm ngon, giải khát tốt, nước ép dứa còn đóng vai trò bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe, làn da.

Nước ép dứa giúp bổ sung nhiều khoáng chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Nước ép dứa giúp bổ sung nhiều khoáng chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Nước ép dứa bổ sung các dưỡng chất như:

  • Chất xơ: 1,3g
  • Protein: 0,5g
  • Canxi: 16mg
  • Sắt: 0,3mg
  • Vitamin A: 50 IU
  • Vitamin C: 9,4mg

Công dụng của nước ép dứa với sức khỏe

Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào như vậy nên không quá bất ngờ với những công dụng của nước ép dứa đối với sức khỏe. Sử dụng nước ép dứa sẽ đem lại rất nhiều thay đổi tích cực cho cơ thể cũng như vẻ ngoài của bạn, tham khảo một số công dụng của nước ép dứa dưới dây nhé:

  • Lượng vitamin C bên trong nước ép dứa giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tình trạng viêm, nhiễm trùng.
  • Tăng khả năng chống viêm đồng thời giảm sưng tấy trên da.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa từ đó giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn.
  • Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa phục vụ cho quá trình giảm cân.
  • Uống nước ép dứa đúng cách, điều độ sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi tốt hơn.
  • Chống lão hóa, dưỡng ẩm da, giúp da luôn căng mịn, mềm mại.

Theo nghiên cứu, lượng nước ép thu được từ dứa thường chiếm khoảng 71-76% trọng lượng của cả quả. Điều này cho thấy, chỉ cần một quả dứa, bạn có thể có được một ly nước ép thơm ngon, bổ dưỡng và tràn đầy năng lượng.

Với những bạn yêu thích hương vị chua chua ngọt ngọt, thanh mát của dứa, chắc sẽ không thể nào từ chối nước ép cam, táo, cà chua, … Đây đều là những loại nước ép phù hợp cho các bạn đang giữ dáng, nếu vẫn còn lo lắng bạn có thể tham khảo thêm calo trong nước ép cà chua, calo trong nước ép cam, calo trong nước ép táo, … mà Phương Nam đã chia sẻ trong chuỗi bài về calo trong nước ép nhé.

Bí quyết tận dụng tối đa lợi ích từ nước ép dứa

Với những lợi ích kể trên thì bạn cũng có thể cảm nhận được lợi ích tuyệt vời mà loại nước ép này mang lại. Tuy nhiên, bạn cần phải biết cách chế biến để tận dụng nó một cách tối ưu.

Bạn có thể kết hợp dứa với một số trái cây khác để tăng thêm dinh dưỡng
Bạn có thể kết hợp dứa với một số trái cây khác để tăng thêm dinh dưỡng

Cách chế biến nước ép dứa

Khi chế biến nước ép dứa, bạn hãy lưu ý như sau:

  • Lựa chọn quả dứa tươi sẽ có calo thấp hơn quả đã chín sẵn. 
  • Nên làm sạch vỏ, xơ trước khi ép nước để giữ trọn dinh dưỡng và tinh khiết hơn.
  • Sử dụng máy ép để tối ưu lượng dinh dưỡng bên trong quả dứa, đảm bảo được hương vị tinh khiết nhất.

Các bước chế biến như sau:

  • Bạn hãy lựa chọn quả dứa tươi, to, rồi làm sạch vỏ, mắt.
  • Rửa sạch lại để loại bỏ hết bụi bẩn, sau đó dùng dao cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Cho hết vào máy ép để ép thành nước cốt.
  • Nếu muốn ngọt, bạn có thể thêm một tí đường, tuy nhiên nên hạn chế để tránh tình trạng dư calo.
  • Thêm một ít đá để món uống được ngon hơn.

Kết hợp nước ép dứa với các loại thực phẩm khác

Nhiều người sợ khi ép nước dứa không thêm đường sẽ có vị chua rất khó uống. Nhưng không sao, bạn có thể kết hợp thêm với một vài loại trái cây, rau củ khác để tăng hương vị, dinh dưỡng. Các loại có thể sử dụng như:

  • Nước ép dứa – cà rốt
  • Nước ép dứa – táo
  • Nước ép dứa – cam – gừng
  • Nước ép dứa – cần tây

Lưu ý khi uống nước ép dứa

Mặc dù đây là một loại thức uống dinh dưỡng ít calo, bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể tuy nhiên bạn cần lưu ý một vài điều sau đây khi uống:

Nên kết hợp nước ép dứa với đồ ăn giàu chất xơ để đảm bảo hiệu quả tốt cho cơ thể
Nên kết hợp nước ép dứa với đồ ăn giàu chất xơ để đảm bảo hiệu quả tốt cho cơ thể

Những trường hợp cần lưu ý khi uống nước ép dứa:

  • Một số người có thể bị dị ứng với dứa hoặc có cảm giác ngứa, rát miệng thì không nên sử dụng loại nước ép này.
  • Uống quá nhiều có thể gây tăng lượng đường trong máu nên chỉ nên uống 1 cốc mỗi ngày là đủ.
  • Nên lựa chọn loại dứa tươi để ép, không dùng sản phẩm đóng hộp vì sẽ có thêm chất phụ gia, đường hóa học không tốt cho sức khỏe.
  • Không nên uống khi bụng đang đói sẽ gây kích ứng dạ dày, xót ruột rất khó chịu.
  • Kết hợp uống nước ép dứa với chất độ ăn uống giàu chất xơ để đảm bảo cơ thể được bổ sung dưỡng chất đầy đủ.
  • Nên uống ngay sau ép thành nước để giữ nguyên độ thơm, ngon. Hoặc bạn phải bảo quản trong ngăn mát và sử dụng trong 24 – 48 giờ để vẫn đảm bảo độ ngon và đầy đủ dinh dưỡng.

Nước ép dứa là một món thức uống đảm bảo sẽ khiến bạn mê mẩn vì độ thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy nên bạn hãy nghiên cứu những hướng dẫn bên trên để tự chế biến cho mình một ly nước ép dứa thơm ngon.

Hy vọng với bài viết “Nước ép dứa bao nhiêu calo” này sẽ mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích. Hãy chia sẻ đến với người thân, bạn bè để họ cùng tham khảo nhé. Nếu có thắc mắc gì liên quan đến vấn đề sức khỏe, dinh dưỡng thì liên hệ ngay cho Đa khoa Phương Nam qua hotline 1800 2222 hoặc 0868 666 968 để được tư vấn cặn kẽ.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Giờ làm việc

Thứ 2 - Chủ Nhật

Thời gian: 07h00p - 18h00p

Liên Hệ

  • 1/ Số 81 Phan Đình Phùng, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng
    2/ Số 412 Quốc lộ 20, Thị trấn Liên Nghĩa, Huyện Đức Trọng, Tỉnh Lâm Đồng

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Địa Chỉ Bác sĩ