4 Cách Làm Nước Ép Dưa Leo Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Uống nước ép dưa leo mỗi ngày có tốt không?

Câu trả lời là có, và bạn nên uống nước ép dưa leo đều đặn mỗi ngày. Để đạt hiệu quả tốt nhất từ nước ép dưa leo, bạn nên uống vào buổi sáng, ngay sau khi pha chế xong hoặc sau khi tập thể dục. Nước ép dưa leo có thể được sử dụng trong bữa ăn sáng hàng ngày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Nếu bạn muốn sử dụng nước ép dưa leo để giảm cân, thì thời điểm uống cần khác. Bạn nên uống nước ép dưa leo kết hợp với cần tây, chanh và gừng, thêm một ít mật ong vào và uống liên tục trong khoảng 2 – 3 tháng. Một chú ý quan trọng là bạn nên uống nước ép trước khi đi ngủ 30 phút. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với cách sử dụng nước ép dưa leo hàng ngày.

Cách làm nước ép dưa leo giảm cân

Dưa leo là một thành phần dễ tìm, giá rẻ mà bạn hoàn toàn có thể mua được dễ dàng ở chợ. Dưới đây là 4 cách làm nước ép dưa leo giảm cân mà bạn có thể tham khảo:

Cách làm nước ép dưa leo giảm cân nguyên chất

Nước ép dưa leo nguyên chất chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C và chất xơ, chất chống lão hóa,… Đây đều là những chất hỗ trợ quá trình chuyển hóa, kích thích giảm cân nhanh chóng hơn.

Cách làm nước ép dưa leo giảm cân đơn giản:

• Rửa sạch 2 – 3 quả dưa leo, bỏ hạt (nếu có).
• Cho dưa leo vào máy ép.
• Đổ nước ép ra ly. Bạn có thể thêm một chút muối vào nước ép đã lọc để dễ uống hơn.

Cách làm nước ép dưa leo mật ong

Mật ong cũng chứa nhiều Vitamin và các axit amin. Đây là những chất kích thích quá trình chuyển hóa Cholesterol, giúp giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể từ đó giảm thiểu nguy cơ béo phì.

Để làm nước ép dưa leo giảm cân với mật ong, bạn chuẩn bị:

• 3 quả dưa leo đã rửa sạch với nước muối pha loãng.
• Mật ong nguyên chất.
• Nước lọc.

Cách thực hiện:

• Bạn bổ dưa leo thành bốn miếng, bỏ hạt rồi cho vào máy ép để lấy nước.
• Sau đó, bạn thêm ba thìa cà phê mật ong vào và khuấy đều.
• Cuối cùng, thưởng thức nước ép dưa leo mật ong ngay sau khi làm.

Nước ép dưa leo cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng lớn chất xơ và các Vitamin không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp làn da hồng hào, trắng sáng hơn. Vì vậy, để giảm cân bằng nước ép dưa leo, bạn có thể kết hợp cùng với cà rốt.

Nguyên liệu:

• 1 củ cà rốt đã rửa sạch.
• 2 quả dưa leo đã rửa sạch.

Cách thực hiện nước ép dưa leo giảm cân với cà rốt:

• Bạn cắt nhỏ dưa leo, bỏ hạt.
• Cà rốt cắt nhỏ.
• Cho từng loại vào máy ép lấy nước cốt.
• Cà rốt và dưa leo đều có vị ngọt tự nhiên nên bạn không cần phải thêm loại gia vị nào khác vào.
• Thưởng thức ngay sau khi ép.
• Uống nước ép này mỗi ngày hai lần, vào buổi sáng và chiều, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và sớm có được thân hình thon đẹp như ý.

Nước ép dưa leo, cần tây và chanh

Cần tây và chanh chính là những nguyên liệu giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì thế, cách làm nước ép dưa leo giảm cân kết hợp với cần tây và chanh chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo đã rửa sạch.
• 1/2 quả chanh vắt lấy nước.
• 4 cọng cần tây đã rửa sạch.

Cách thực hiện:

• Dưa leo và cần tây bạn cắt thành miếng vừa phải sau đó ép lấy nước.
• Sau đó, thêm một chút nước cốt chanh vào và thưởng thức ngay.

Uống nước ép dưa leo lúc nào là tốt nhất?

Nên uống nước ép dưa leo giảm cân vào buổi sáng để cung cấp đủ năng lượng, dinh dưỡng và tăng hiệu quả tác dụng detox. Uống cách các loại thực phẩm với đồ uống khác khoảng 20 – 30 phút.

Những lưu ý khi uống nước ép dưa leo để giảm cân

Khi áp dụng nước ép dưa leo giảm cân bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

• Thời điểm tốt nhất để giảm cân bằng nước ép dưa leo là uống sau bữa sáng 30 phút và trước bữa ăn trưa với tối 30 phút. Bạn nên tránh uống nước ép dưa leo khi đang đói, để không gây hại cho dạ dày. 
• Để giảm cân hiệu quả, bạn không nên chỉ dùng nước ép dưa leo mà cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tinh bột xấu và tập thể dục đều đặn. 
• Các độc tố như Cucurbitacins và Triterpenoids Tetracyclic tạo nên vị đắng trong dưa leo. Khi ăn nhiều dưa leo có lượng độc tố cao, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, khi ép dưa leo, bạn nên cắt bỏ phần đầu dưa bị đắng.
• Khi áp dụng cách làm nước ép dưa leo giảm cân, bạn không nên kết hợp cùng lạc (đậu phộng) vì rất dễ gây rối loạn hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn cũng không nên kết hợp dưa leo với rau cải, mướp đắng, tiêu sọ xanh. Sự kết hợp này vừa làm phản tác dụng giảm cân, vừa phá hủy các chất dinh dưỡng có trong những loại rau trên.
• Nếu bạn thuộc nhóm người thận yếu, bị viêm xoang, viêm hô hấp thì không nên chọn giảm cân bằng nước ép dưa leo.