Sữa Bắp Bao Nhiêu Calo? Uống Sữa Bắp Có Béo Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Sữa bắp có tác dụng gì?

Sữa bắp mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Đặc biệt nhờ có thành phần chính là tinh bột – dễ dàng được hấp thụ, thức uống này không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa nếu sử dụng đều đặn. Thêm vào đó, sữa bắp giúp chống táo bón, hỗ trợ đường ruột, ổn định đường huyết, điều chỉnh Cholesterol, ngăn chặn tình trạng béo phì từ đó cải thiện sức khỏe hàng ngày.

Sữa bắp cũng góp phần vào việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe của mắt. Chứa vitamin A, đặc biệt là Beta-Carotene, Lutein, Zeaxanthin, thức uống này giúp chống lại thoái hóa hoàng điểm, đặc biệt quan trọng cho người lớn tuổi, giữ cho thị lực ổn định.

Ngoài ra, sữa bắp hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng nhờ vào các loại vitamin B1, B3, B5. Điều này đặc biệt quan trọng cho những người có nguy cơ trầm cảm, người lớn tuổi.

Sữa bắp cũng là nguồn axit Folic quan trọng, hỗ trợ ngăn chặn khuyết tật ống thần kinh thai nhi, là lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai. Đối với những người thiếu máu, loại sữa này cung cấp vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng đồng thời phòng ngừa bệnh cảm cúm.

Sự kết hợp của Lutein, Folate, vitamin B3 và Magnesium trong sữa bắp giúp ngăn chặn xơ vữa động mạch, giảm rủi ro về bệnh tim mạch, đột quỵ.

Nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ chỉ ra rằng mỗi trái bắp cung cấp một lượng axit Folic và Niacin đáng kể, đều quan trọng cho cơ thể. Do đó, việc thường xuyên tiêu thụ sữa bắp hay bắp sẽ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể. 

Đặc biệt, sữa bắp còn được biết đến là một phương pháp tự nhiên để ngăn chặn quá trình lão hóa. Đối với những người quan tâm đến làn da và sức khỏe, việc thêm sữa bắp vào chế độ dinh dưỡng là một giải pháp an toàn, hiệu quả.

Sữa bắp bao nhiêu Calo?

Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100ml sữa ngô cung cấp khoảng 85,2 kcal cho cơ thể. Chi tiết về thành phần dinh dưỡng trong 100ml sữa bắp bao gồm: 0,4 g chất béo (lipid); 1,2 g chất xơ và 1,7g chất đạm (Protein). Đối với hàm lượng Calo, sữa ngô có giá trị cao hơn so với sữa bò không đường (67 kcal).

Như vậy chúng ta đã biết được câu trả lời “Sữa bắp bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu về vấn đề “Uống sữa bắp có giảm cân không?” nhé!

Uống sữa bắp có giảm cân không?

Sữa bắp là một thức uống giàu chất xơ không hòa tan, có lợi cho sức khỏe. Khi tiêu thụ sữa bắp, bạn sẽ trải qua cảm giác no lâu, giúp kiểm soát việc hấp thụ năng lượng từ các thực phẩm khác vào cơ thể.

Ngoài ra, mặc dù sữa bắp chứa nhiều chất béo, nhưng chúng thuộc loại chất béo không bão hòa đơn. Do đó nếu dùng sữa bắp thường xuyên có thể duy trì áp lực máu ổn định, giảm mức Cholesterol, ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ.

Chính vì vậy uống sữa bắp không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bổ sung các khoáng chất quan trọng như vitamin B1 (thiamin), vitamin B5 (axit pantothenic), vitamin C, vitamin M (axit Folic) và nhiều loại dưỡng chất khác. 

Cách uống sữa bắp giúp giảm cân hiệu quả

Sữa bắp là một thức uống có hàm lượng Calo cao hơn so với nhiều loại sữa khác và việc pha thêm đường dễ gây tăng cân nếu tiêu thụ quá mức. Để đảm bảo rằng loại thức uống này hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

• Uống sữa bắp trước bữa ăn ít nhất 30 phút. Điều này giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế việc hấp thụ năng lượng từ các thực phẩm khác vào cơ thể.
• Kiểm soát lượng đường và sữa tươi có trong sữa bắp.
• Uống tối đa 100ml sữa bắp mỗi ngày để bổ sung lượng chất xơ vừa phải vào cơ thể, tránh tình trạng tiêu thụ quá mức gây tăng cân.
• Tránh uống sữa bắp vào buổi tối, đặc biệt sau 8 giờ tối. Chất xơ có trong sữa bắp có thể gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu hóa và tác động tiêu cực đến giấc ngủ.

Lưu ý khi sử dụng sữa bắp tránh tăng cân

Mặc dù sữa bắp mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, để tránh tình trạng tăng cân khi tiêu thụ loại sữa này bạn cần lưu ý:

• Kiểm soát lượng uống: Hạn chế sữa bắp tiêu thụ hàng ngày để tránh tăng cân.
• Chú ý đến lượng đường: Nếu bạn mua sữa bắp đã đóng gói từ cửa hàng, kiểm tra thành phần để đảm bảo rằng lượng đường được kiểm soát. 
• Thời gian uống: Uống sữa bắp trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế việc ăn quá mức trong bữa ăn chính.
• Không uống trước khi ngủ: Tránh uống sữa bắp vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để ngăn chặn tác động của chất xơ làm đầy bụng và gây khó chịu.
• Chú ý đến chất béo: Mặc dù sữa bắp chứa chất béo không bão hòa đơn, nhưng vẫn cần kiểm soát lượng chất béo trong chế độ dinh dưỡng tổng cộng để tránh tăng cân.
• Điều chỉnh dinh dưỡng: Sữa bắp có thể là một phần của chế độ giảm cân nếu được kết hợp với thực đơn ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.

Có nên uống sữa bắp mỗi ngày?

Bên cạnh vấn đề “Sữa bắp bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng quan tâm tới việc “Có nên uống sữa bắp mỗi ngày?”. Quyết định uống sữa bắp đều đặn hay không  phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe cá nhân, mục tiêu dinh dưỡng,.. cụ thể:

• Yếu tố sức khỏe: Nếu bạn không có vấn đề về sức khỏe đặc biệt, việc uống sữa bắp mỗi ngày là một cách tốt để bổ sung chất xơ, Vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn uống.
• Nhu cầu dinh dưỡng: Nếu bạn đang cần bổ sung chất xơ, đặc biệt là nếu chế độ ăn của bạn thiếu chất xơ, sữa bắp có thể là lựa chọn tốt.
• Mục tiêu giảm cân: Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, việc uống sữa bắp có thể hỗ trợ bằng cách giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.
• Kiểm soát Calo tiêu thụ: Sữa bắp có thể chứa lượng Calo khá cao, đặc biệt nếu thêm đường hoặc chất béo. Đối với những người muốn kiểm soát cân nặng thì cần theo dõi lượng sữa bắp tiêu thụ.

Bầu uống sữa bắp được không?

Trong hầu hết các trường hợp, uống sữa bắp khi có bầu là an toàn và có thể mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho thai phụ. Sữa bắp thường cung cấp chất xơ, Vitamin, khoáng chất, axit Folic dồi dào – những dưỡng chất quan trọng trong thời kỳ thai nghén. Tuy nhiên, chị em vẫn cần lưu ý một số điều dưới đây:

• Chất béo và Calo: Kiểm tra thành phần của sữa bắp để đảm bảo rằng nó không chứa lượng chất béo hoặc đường quá mức. Tránh dùng sữa có thêm đường, chất béo để kiểm soát lượng Calo.
• Nhu cầu dinh dưỡng cụ thể: Tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng cụ thể, bạn có thể muốn kết hợp sữa bắp với các nguồn dưỡng chất khác như rau, củ, quả.
• Chú ý đến dị ứng và nhạy cảm: Nếu bạn có dị ứng hoặc nhạy cảm với thành phần của sữa bắp, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi thêm sữa bắp vào chế độ ăn uống.