Top 5 Thực Phẩm Giàu Chất Chống Oxy Hóa Ít Người Biết

Trang chủ > Chưa được phân loại > Top 5 Thực Phẩm Giàu Chất Chống Oxy Hóa Ít Người Biết

Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng Tư 12, 2024

Trái cây là thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, sắc đẹp. Trong bài viết ngày hôm nay, Đa khoa Phương Nam gửi đến bạn thông tin bổ ích về 5 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình để luôn khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Chất chống oxy hóa là gì?

Chất chống oxy hóa là những hoạt chất tự nhiên có công dụng bảo vệ tổn thương do gốc tự do gây ra. Cơ thể sử dụng các chất chống oxy hóa được tạo ra từ phản ứng trong quá trình hoạt động, làm bão hòa gốc tự do, hạn chế chúng làm ảnh hưởng đến các tế bào.

Cơ thể chúng ta có thể tự tạo ra hoạt chất chống oxy hóa để ngăn chặn gốc tự do. Ngoài ra, chất chống oxy hóa còn được bổ sung qua đường thực phẩm. Cách tốt nhất để cung cấp chất chống oxy hóa thông qua việc sử dụng các thực phẩm từ thực vật.

Như vậy, chúng ta đã tìm hiểu về chất chống oxy hóa là gì? Phần dưới đây Đa khoa Phương Nam giúp bạn hiểu thêm công dụng của chất chống oxy hóa đối với cơ thể.

Cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể bằng cách sử dụng các thực phẩm từ thực vật.
Cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể bằng cách sử dụng các thực phẩm từ thực vật.

Công dụng của chất chống oxy hóa đối với cơ thể

Chất chống oxy hóa giữ vai trò chống lại quá trình cơ thể bị oxy hóa. Chúng giúp vô hiệu hóa gốc tự do, làm giảm nguy cơ và tổn thương của stress oxy hóa gây nên.

Một số công dụng của chất chống oxy hóa đối với cơ thể như: Phân hủy peroxide, cho điện tử hydro, khử oxy đơn, ức chế enzym tổng hợp và tác nhân chelat hóa kim loại. Ngoài ra, chất chống oxy hóa còn giúp giảm hiện tượng suy giảm thị lực do thoái hóa điểm vàng gây ra. Chất chống oxy hóa còn hỗ trợ trung hòa các gốc tự do, tăng cường sức khỏe toàn diện.

Vì vậy, chúng ta nên tiêu thụ các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhiều nhất có thể, vì chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên bổ sung để tăng cường chất chống oxy hóa.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

Xem thêm:

5 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch, giúp da dẻ hồng hào, trắng sáng. Dưới đây là 5 thực phẩm chống oxy hóa thông dụng nhất.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như: Việt quất, dâu tây, quả mâm xôi là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C và anthocyanins. Những chất này giúp hạn chế gốc tự do, giảm stress oxy hóa, cải thiện vết thâm nám, mang lại làn da trắng sáng, đều màu.

Vì thế, thêm các quả mọng vào thực đơn hàng ngày giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt và làn da tươi sáng, trẻ trung. Để ăn ngon, dinh dưỡng hơn bạn có thể kết hợp cùng với sữa chua hoặc ngũ cốc nhé!

Các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện các vết thâm nám, mang lại làn da trắng sáng, đều màu.
Các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện các vết thâm nám, mang lại làn da trắng sáng, đều màu.

Quả cam

Cam được biết đến là một thực phẩm giàu vitamin C, giúp chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen. Từ đó, làn da trở nên căng mịn, đàn hồi, hạn chế hình thành các nếp nhăn trên gương mặt.

Hiệu quả nhanh nhất có thể nhận thấy khi ăn một quả cam là bạn đã cung cấp mức năng lượng cần thiết để phục vụ cho ngày dài hoạt động. Ăn cam mỗi ngày cũng rất tốt cho sức khỏe của não, vì vitamin C là yếu tố giúp nâng cao chất lượng tinh thần.

Cam giàu vitamin C, giúp chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen.
Cam giàu vitamin C, giúp chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen.

Quả bơ

Quả bơ rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Trong thành phần của bơ có chứa một lượng dầu tự nhiên có khả năng đi sâu vào lớp biểu bì da giúp cấp nước, nuôi dưỡng làn da, từ đó hạn chế xuất hiện dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn trên da.

Bên cạnh đó, đặc tính dưỡng ẩm của bơ còn bảo vệ làn da khỏi những tác nhân môi trường. Hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong quả bơ giúp ngăn chặn gốc tự do, hạn chế tình trạng da chảy xệ. Mỗi ngày bạn có thể ăn trực tiếp một quả bơ hoặc kết hợp thêm các nguyên liệu thiên nhiên khác như: Mật ong, sữa chua,… để làm mặt nạ dưỡng da.

Quả bơ rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, vitamin giúp cấp nước và nuôi dưỡng làn da.
Quả bơ rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, vitamin giúp cấp nước và nuôi dưỡng làn da.

Táo

Trong táo có chứa quercetin, một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự xuất hiện lão hóa, duy trì làn da trẻ trung, tươi mới. Nhờ hàm lượng vitamin C cao, nên táo góp phần quan trọng trọng việc hỗ trợ da trắng sáng, cải thiện quầng thâm ở bọng mắt.

Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép táo mỗi ngày để tăng cường đề kháng và duy trì làn da tươi tắn, trẻ trung.

Táo chứa hàm lượng vitamin C cao giúp da trắng sáng và cải thiện quầng thâm ở bọng mắt.
Táo chứa hàm lượng vitamin C cao giúp da trắng sáng và cải thiện quầng thâm ở bọng mắt.

Lựu

Lựu được xem là loại quả của phụ nữ vì nó là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và olyphenols, giúp ngăn chặn tác nhân gây sạm nám, xỉn màu, chảy xệ da. Bên cạnh đó, lựu còn hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV một cách tự nhiên, hiệu quả.

Lựu bạn nên dùng trực tiếp hoặc ép lấy nước uống mỗi ngày, vừa tăng cường sức đề kháng tốt, mà còn giúp làm đẹp da, bảo vệ da khỏi những tác nhân môi trường.

Lựu giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV một cách tự nhiên, hiệu quả.
Lựu giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV một cách tự nhiên, hiệu quả.

Vậy là chúng ta đã tìm hiểu về top 5 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa thông qua bài viết trên. Đa khoa Phương Nam hy vọng sẽ giúp bạn phần nào hiểu thêm về chất chống oxy hóa cũng như nên dung nạp những thực phẩm nào để tốt cho sức khỏe của bản thân và gia đình. Nếu bạn còn thắc mắc gì thêm hãy vui lòng liên hệ hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968 để được tư vấn chi tiết.

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Xét Nghiệm Đường Huyết Bằng Cách Nào? Ở Đâu Uy Tín?
Bài viết tiếp theo
Hướng Dẫn Cách Phòng Ngừa Viêm Họng Ở Trẻ Vào Mùa Hè

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1