Chuối Sấy Bao Nhiêu Calo? Ăn Chuối Sấy Có Giảm Cân Không?

Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Sáu 12, 2022

Chuối sấy có hương vị thơm ngon, thành phần dưỡng chất dồi dào nên được mọi người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều bạn đọc vẫn còn thắc mắc không biết chuối sấy bao nhiêu calo? Ăn chuối sấy có giảm cân không? Ăn chuối sấy có tốt không? Hãy cùng Phòng khám Đa khoa Phương Nam tìm hiểu cụ thể hơn trong bài viết này nhé!

Chuối sấy bao nhiêu calo?

Chuối sấy là món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Với công nghệ sấy hiện đại, loại thực phẩm này vẫn giữ được màu sắc tươi, mùi vị thơm ngon tự nhiên. Chuối vốn có ít calo, sở hữu nhiều chất xơ và vi khoáng như Magie, Kali, Mangan, Vitamin C, B6,… Do đó nhiều chị em cũng đưa chuối sấy và thực đơn giảm cân của mình. Vậy 100 gam chuối sấy bao nhiêu calo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ước tính 100 gam chuối sấy chứa khoảng 518,6 calo. Tuy nhiên con số này sẽ có sự chênh lệch nhất định tùy vào từng cách chế biến. Cụ thể như sau:

Loại thực phẩm Lượng calo (100 gam)
Chuối sấy dẻo Khoảng 200 calo
Chuối sấy khô Khoảng 518 calo
Chuối sấy giòn Khoảng 320 calo
Bánh chuối sấy Khoảng 425 calo

Khi biết chuối sấy bao nhiêu calo bạn có thể tự sắp xếp khẩu phần ăn sao cho phù hợp và cân bằng nhất. Vậy ăn chuối sấy có giảm cân không?

chuoi-say-bao-nhieu-calo-1
Chuối sấy bao nhiêu calo?

Ăn chuối sấy có giảm cân không?

Bên cạnh thắc mắc chuối sấy bao nhiêu calo, nhiều bạn đọc cũng tự hỏi liệu ăn thực phẩm này có giảm cân không. Như đã đề cập ở phần trên, chuối sấy sở hữu nhiều dưỡng chất hữu ích nhưng lại chứa ít năng lượng. Bạn hoàn toàn có thể ăn chuối sấy để giảm cân, nhờ vào những yếu tố cụ thể dưới đây:

Chuối chứa kháng tinh bột giúp giảm cân

Ước tính trong 100 gam chuối chín sở hữu khoảng 1,23 gam kháng tinh bột cũng như 3,5 gam chất xơ nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả, không tốn kém. Thành phần kháng tinh bột sẽ khiến quá trình hấp thụ thức ăn diễn ra chậm hơn, làm bạn cảm thấy no lâu. Nhờ đó, bạn không cần ăn thêm những món khác, làm lượng calo nạp vào cơ thể ít đi đồng thời giúp duy trì mức cân nặng. 

Đặc biệt, chuối xanh vốn có nhiều kháng tinh bột nên sẽ hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn chuối chín. Đồng thời, nó cũng có khả năng làm gia tăng quá trình đốt cháy chất béo. 

 Lượng calo trong chuối thấp

Chuối tươi ước tính có khoảng 105 calo nhưng lại sở hữu hàm lượng cao chất xơ, Phytochemical và Vitamin, nên loại trái cây này trở thành thực phẩm hữu ích cho quá trình giảm cân. Vì vậy, chuối được xem là món ăn nhẹ lành mạnh để thay thế cho các thực phẩm có hàm lượng chất béo và calo cao như bánh ngọt, bánh quy,… Bên cạnh đó, hương vị thanh ngọt của chuối cũng giúp làm giảm cảm giác thèm ăn những món tráng miệng không lành mạnh.

 Giàu chất xơ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối sở hữu nhiều dưỡng chất hơn cả táo, ví dụ như Kali, đạm, Vitamin A, B,… Tuy nhiên, nguyên nhân chính giúp chuối trở thành sự lựa chọn phù hợp cho người muốn giảm cân là vì chúng chứa nhiều chất xơ nhưng ít calo. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, thưởng thức 3 – 5 quả chuối mỗi ngày là công thức hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì hàm lượng chất xơ của chuối cho phép giải phóng Glucose vào máu chậm đi. Nhờ đó hỗ trợ bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và no lâu hơn.

Thắc mắc chuối sấy bao nhiêu calo đã được Đa khoa Phương Nam giải đáp. Vậy ăn chuối sấy có tốt không?

chuoi-say-bao-nhieu-calo-2
Chuối sấy sở hữu nhiều dưỡng chất hữu ích nhưng lại chứa ít năng lượng

Ăn chuối sấy có tốt không?

Thông qua quá trình sấy khô, tách nước tự nhiên, chuối sấy vẫn sẽ giữ được hàm lượng dưỡng chất quý giá và mang đến cho bạn nhiều tác dụng hữu ích:

 Chuối sấy rất tốt cho hệ thần kinh

Chuối sở hữu nhiều loại Vitamin. Trong đó, Vitamin B rất tốt cho hệ thần kinh. Thưởng thức chuối sấy thường xuyên giúp giảm stress, căng thẳng và tập trung hơn vào công việc. 

 Chuối sấy tốt cho hệ tiêu hóa

Chuối sấy sở hữu nhiều chất xơ, rất hữu ích cho hệ tiêu hóa, giúp bạn phòng tránh tiêu chảy và táo bón. 

Chuối sấy tốt cho sức khỏe tim mạch

Người có nguy cơ đột quỵ hay mắc bệnh về tim mạch nên ăn nhiều hoa quả. Chuối sấy cũng là sự lựa chọn tốt. Vì nó chứa nhiều Kali, chất xơ giúp kiểm soát huyết áp, làm giảm cơn đau tim và nguy cơ đột quỵ. 

Chuối sấy cung cấp Sắt cho cơ thể

Sắt trong chuối sấy làm gia tăng lượng Hemoglobin trong máu. Nhờ đó góp phần cải thiện được tình trạng thiếu máu. Món ăn này cũng rất phù hợp với mẹ bầu đang bị thiếu máu. 

 Chuối sấy tốt cho những người cao huyết áp

Kali là khoáng chất có vai trò lớn với bệnh nhân cao huyết áp. Ăn chuối sấy thường xuyên sẽ giúp huyết áp ổn định hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chuối sấy góp phần ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. 

 Chuối sấy rất tốt cho những người thường xuyên vận động

Những người vận động thường xuyên rất dễ gặp tình trạng chuột rút. Và chuối sấy chính là thực phẩm hữu ích để cải thiện vấn đề này, vì nó cung cấp nhiều Kali. Bên cạnh đó, một số thành phần hóa học của chuối sấy cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái và sảng khoái hơn.

 Chuối sấy tốt cho mắt, da

Người làm việc nhiều giờ, tiếp xúc với máy tính dễ bị mỏi, khô mắt. Thưởng thức chuối sấy mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện được hiện tượng này. Vì Kali trong chuối sấy sẽ hỗ trợ kiểm soát chất lỏng trong tế bào, giúp mắt không bị khô. Một số dưỡng chất trong chuối còn làm da thêm mịn màng, ngăn ngừa mụn và tươi sáng hơn. 

chuoi-say-bao-nhieu-calo-3
Chuối sấy giữ được nhiều dưỡng chất quý giá, mang đến tác dụng hữu ích

Cách làm chuối sấy giảm cân

Khi đã biết chuối sấy bao nhiêu calo, bạn có thể đưa thực phẩm này vào chế độ ăn mỗi ngày. Lưu ý nên biết cách sắp xếp, điều chỉnh hàm lượng dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả nhé. Dưới đây là cách làm chuối sấy giảm cân:

 Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 nải chuối chín.
  • Nước lọc.
  • 1 thìa nước chanh.

 Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Lột vỏ chuối rồi thái thành từng lát mỏng.
  • Bước 2: Hòa cốt chanh với nước lọc theo tỷ lệ 1:6.
  • Bước 3: Ngâm chuối trong hỗn hợp trên khoảng 10 phút rồi vớt ra để ráo.
  • Bước 4: Lót giấy chống dính vào vỉ nướng rồi xếp chuối lên.
  • Bước 5: Nướng ở 125 độ C trong 18 – 20 phút. Nếu bạn thấy chuối chuyển sang màu nâu thì lấy ra để nguội.
  • Bước 6: Cho chuối sấy vào tủ lạnh hoặc đóng gói bảo quản để ăn dần.

Thắc mắc chuối sấy bao nhiêu calo đã tìm ra câu trả lời. Nhìn chung, món ăn này mang đến cho bạn nhiều lợi ích. Nếu biết cách cân bằng, nó có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Để được tư vấn thêm về chế độ dinh dưỡng, bạn hãy liên hệ với Phòng khám Đa khoa Phương Nam qua Hotline 0868 666 968 hoặc 1900 633 698 nhé!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Sữa Nan Có Tăng Cân Không? Có Những Loại Nào?
Bài viết tiếp theo
Sữa Milo Úc Có Tăng Cân Không? Có Tăng Chiều Cao Không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1