Cách Uống Nước Rau Ngót Sống Giảm Cân Cho Vóc Dáng Lý Tưởng

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Uống nước rau ngót sống có tác dụng gì?

Bạn đang thắc mắc uống nước rau ngót có giảm cân không. Dựa vào thành phần dinh dưỡng trong rau ngót nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước rau ngót đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Uống nước rau ngót sống giảm cân, giảm mỡ vì những lý do sau:

• Giàu chất xơ: Rau ngót chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa. Những người muốn giảm cân cần bổ sung nhiều chất xơ trong bữa ăn hàng ngày. Vì chất xơ có thể giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
• Lượng chất đạm dồi dào: Đạm thực vật có trong rau ngót không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể mà còn tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn từ đó hạn chế ăn vặt, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, lượng Protein trong rau ngót còn làm thay đổi nồng độ một số hormone có vai trò điều chỉnh cân nặng.
• Giàu vitamin C: Có thể bạn chưa biết rau ngót chứa nhiều vitamin C hơn cả các loại trái cây giàu vitamin C như bưởi, cam, quýt và gần bằng ổi. Trong quá trình giảm cân, giảm mỡ thì vitamin C luôn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm, tăng cường trao đổi chất cũng như thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, việc tăng cường hàm lượng vitamin C vào trong cơ thể qua việc uống nước rau ngót sống giảm cân còn giúp cơ thể tránh được tình trạng thiếu máu hay mệt mỏi, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài những tác dụng vừa kể trên, rau ngót cũng chứa nhiều nước, mang lại cảm giác no trong thời gian dài, giảm khẩu phần ăn. Từ đó bạn dễ dàng kiểm soát được lượng Calo nạp vào trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.

Theo Đông y, rau ngót có tính lành, mát nên giúp giải độc, thanh nhiệt. Khi cơ thể đã giải phóng chất độc thì cũng góp phần thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra tốt đẹp hơn.

Cách uống nước rau ngót giảm cân?

Dưới đây là 2 cách uống nước rau ngót sống giảm cân được nhiều chị em áp dụng. Bạn có thể tham khảo và áp dụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, thân hình thon gọn.

Nước ép rau ngót nguyên chất

Hướng dẫn:

• Bạn chuẩn bị một mớ rau ngót, bỏ đi phần lá giàu úa chỉ giữ lá tươi non.
• Rửa sạch lá rau ngót nếu muốn có thể thâm thêm một chút muối.
• Cho rau vào máy sinh tố với 200 ml nước đã đun sôi để nguội rồi xay nhuyễn.
• Lọc hỗn hợp vừa thu được quay rây để thu nước ép rau ngót.

Uống nước rau ngót sống giảm cân này đạt hiệu quả cao nếu dùng trước khi ăn 30 phút. Nó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy nó từ đó giảm được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể. Mỗi ngày chỉ nên dùng 100 – 200 ml nước ép rau ngót.

Nước ép rau ngót và chanh

Chanh giàu vitamin C nên có khả năng đốt cháy mỡ thừa, chất béo tích tụ trong cơ thể hiệu quả. Bạn nên kết hợp rau ngót với chanh để tạo ra một loại nước ép thanh mát, giúp giảm cân hiệu quả.

Hướng dẫn:

• Chuẩn bị 2 bó rau ngót, 1 lít nước lọc, 1 quả chanh vừa.
• Rau ngót chỉ lấy phần lá non, bỏ phần già, chanh vắt lấy nước cốt.
• Sau khi rửa sạch rau ngót, cho vào trong máy sinh tố xay nhuyễn rồi lọc qua rây thu được nước ép.
• Cho nước cốt chanh vào trong nước ép rau ngót rồi lắc đều.

Mỗi ngày bạn chỉ nên uống nước ép rau ngót với chanh tối đa 200 ml, có thể dùng vào bữa sáng (đối với người không gặp phải vấn đề về dạ dày) hoặc các bữa ăn để giảm cân.

Bên cạnh việc uống nước rau ngót sống giảm cân bạn nên thường xuyên bổ sung rau ngót vào trong chế độ ăn hàng ngày của mình. Dưới đây là một số món ăn giúp đẹp dáng, tốt cho sức khỏe từ rau ngót:

• Rau canh ngót luộc.
• Canh rau ngót thịt bò.
• Canh rau ngót tôm.
• Canh rau ngót thịt bằm.

Không phải ai cũng dùng rau ngót sống để giảm cân vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này. 

Những lưu ý khi nước rau ngót sống

Bổ sung rau ngót vào thực đơn hàng ngày rất an toàn, lành tính và bổ dưỡng. Tuy nhiên nếu bạn dùng rau ngót thường xuyên để giảm cân thì cần lưu ý những điều sau:

• Mỗi ngày không nên uống quá 200 ml nước rau ngót sống giảm cân mà cần kết hợp với các loại nước khác như nước ép trái cây, nước dừa, nước lọc,…
• Tránh uống nước ép rau ngót sống giảm cân trong một thời gian dài. Bạn chỉ nên áp dụng phương pháp này 4 – 5 tuần sau đó ngưng một thời gian rồi mới tiếp tục để đạt được cân nặng như ý muốn.
• Một số đối tượng không nên uống rau ngót giảm cân:

+ Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên uống nước rau ngót sống vì dễ ảnh hưởng đến em bé.

+ Rau ngót chứa nhiều Kali nên những người huyết áp thấp không nên áp dụng phương pháp này.

+ Chất Glucocorticoid trong rau ngót có thể cản trở quá trình hấp thu Canxi vì vậy người bị còi xương cũng không nên uống.

• Khi áp dụng uống nước rau ngót để giảm cân bạn cần cắt giảm thức ăn nhiều dầu mỡ, lượng Carbs nhằm thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.