Trà đường bao nhiêu calo? Uống trà đường có mập không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Trà đường bao nhiêu calo?

Theo công bố từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 1 ly trà đường 250ml (5ml trà + nước lọc + 30g đường) khoảng 116 calo. Lượng calo của ly trà đường phụ thuộc chủ yếu vào lượng đường được thêm vào. Khi pha trà đường, có thể điều chỉnh lượng đường để kiểm soát lượng calo.

Công dụng của trà đường với sức khỏe

Trà đường rất tốt cho sức khỏe như: giúp tinh thần tỉnh táo, đào thải độc tố, cân bằng cholesterol,… Dưới đây là những lợi ích mà trà đường mang lại:

Giúp tinh thần tỉnh táo

Trà đường có chứa thành phần cafein. Đây là một chất kích thích tự nhiên có trong lá trà có khả năng kích thích não, hệ thần kinh trung ương giúp cơ thể tỉnh táo, cải thiện tâm trạng để bạn luôn tràn đầy năng lượng. 

Mỗi buổi sáng, nếu bạn nạp một lượng cafein vừa đủ vào cơ thể có thể tăng khả năng tập trung, làm việc hiệu quả hơn, đồng thời tránh được tình trạng tụt huyết áp, mệt mỏi, suy nhược cơ thể. 

Ngoài ra, sự kết hợp của catechin trong trà xanh và đường kính rất tốt cho hệ thần kinh. Uống trà đường với lượng phù hợp giúp hạn chế nhiều căn bệnh liên quan đến hệ thần kinh, đặc biệt là ở người cao tuổi như Parkinson và Alzheimer.

Đào thải độc tố, chống oxy hóa

Trong trà đường chứa nhiều polyphenol giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, Catechin có trong trà đường là một loại chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, làm chậm quá trình lão hóa.

Cân bằng cholesterol

Một số nghiên cứu cho thấy trà có thể giúp giảm lượng cholesterol được cơ thể hấp thu từ thức ăn.

Hoạt chất catechin trong trà giúp giảm cholesterol xấu, làm chậm quá trình hình thành mảng xơ vữa và điều hòa lipid trong máu.

Uống trà đường có gây mập không?

Uống trà đường không gây mập nếu sử dụng điều độ và hạn chế lượng đường khi pha chế. Tuy nhiên, đường là thành phần chính để tạo vị ngọt, giúp cho trà đường trở nên ngon miệng hơn. Đây cũng chính là thành phần chứa nhiều calo, có thể gây tăng cân nếu sử dụng trà đường trong một thời gian dài. 

Vì vậy, để sử dụng trà đường mà không gây tăng cân, bạn nên giảm lượng đường khi pha trà hoặc thay thế bằng các nguyên liệu tạo ngọt khác như mật ong, đường ăn kiêng,… để hạn chế tối đa lượng đường thêm vào ly trà đào.

Để uống trà đường mà không gây tăng cân, bạn có thể tham khảo một số cách làm sau: 

Những người không nên uống trà đường

Dưới đây là 4 nhóm đối tượng cần tránh tuyệt đối hoặc hạn chế uống trà đường, cụ thể gồm có:

Phụ nữ có thai và cho con bú

Cafein sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của em bé, do đó phụ nữ đang có thai hoặc cho con bú không nên dùng trà đường. Nếu muốn uống, chị em cần điều chỉnh lượng trà sao cho phù hợp. 

Người bị thiếu ngủ, mất ngủ

Vấn đề thiếu ngủ, mất ngủ của bạn sẽ càng nghiêm trọng hơn khi uống trà đường. Do đó, nếu bạn đang gặp tình trạng thì hãy hạn chế dùng trà đường nhé.

Bệnh nhân loét dạ dày

Trà chứa Axit Tannic và Cafein nên sẽ tác động trực tiếp lên niêm mạc, thúc đẩy dạ dày tiết Axit, có khả năng làm tình trạng viêm loét thêm nghiêm trọng. Nhất là khi bạn uống lúc đói hoặc pha trà quá đặc.

Bệnh nhân bị loạn nhịp tim

Cafein là một trong số những tác nhân khiến nhịp tim tăng cao. Do đó, nếu bạn bị rối loạn nhịp tim thì không nên thưởng thức trà đường để hạn chế tình trạng “đánh trống lồng ngực” quá nhanh, có khả năng gây nhồi máu cơ tim. 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!