1 Con Cá Nục Bao Nhiêu Calo? Bật Mí Giá Trị Dinh Dưỡng

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

1 Con cá nục bao nhiêu calo?

Cá nục là một loại cá biển rất phổ biến trong các mâm cơm của gia đình Việt bởi sự thơm ngon, giá thành rẻ mà hàm lượng dinh dưỡng lại dồi dào. Theo bảng calo của các loại cá phổ biến, trung bình 100g cá nục chứa khoảng 120 – 150 calo. Tuy nhiên, con số này có thể dao động tùy thuộc vào kích thước của cá và cách chế biến.

Tương tư như khi tính toán calo trong cá ngừ hay calo trong cá hồi thì sẽ phụ thuộc vào cách chế biến, bộ phận của cá…, thì cá nục cũng sẽ tùy thuộc vào cách chế biến mà có lượng calo khác nhau:

Qua những thông tin trên, phần nào giúp bạn đọc trả lời được câu hỏi “1 con cá nục bao nhiêu calo?”, tiếp theo đây mời bạn cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của cá nục đối với sức khỏe nhé!

Giá trị dinh dưỡng của cá nục với sức khỏe

Tuy cá nục là một loại cá có giá thành rẻ so với các loại cá biển khác, nhưng nó lại chứa lượng dinh dưỡng rất dồi dào và đa dạng, có thể kể đến như:

• Canxi và vitamin D có trong cá nục góp phần xây dựng, phát triển cấu trúc bộ xương, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh loãng xương, gãy xương hiệu quả.
• Cá nục chứa một lượng axit béo omega-3, đây là chất giúp tăng cường sự phát triển trí não, ngăn ngừa các bệnh lý như tim mạch, đột quỵ, xơ vữa động mạch,…
• Hàm lượng protein dồi dào, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, nhờ đó mà thức ăn được tiêu hóa tốt hơn.
• Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn cá nục giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ.
• Cá nục chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo bão hòa giúp cải thiện tình trạng mỡ trong máu hiệu quả.

Với giá trị dinh dưỡng trên, cá nục là một trong những sự lựa chọn lý tưởng dành cho người vừa ốm dậy, cần phục hồi sức khỏe hay người đang mắc các bệnh lý về tim mạch, tiêu hóa, xương khớp,…

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!