Bỏng Gạo Lứt Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Bỏng Gạo Lứt Giảm Cân

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Bánh ống gạo lứt bao nhiêu Calo?

Bánh ống gạo lứt là một món ngon đồng hành với tuổi thơ, được làm từ các thành phần chính như gạo nếp, gạo tẻ, đường, đậu xanh và hạt bắp. Mặc dù có kết cấu mỏng nhẹ, nhưng bên trong chúng có hàm lượng tinh bột khá cao. Mỗi 100 gram bánh ống này cung cấp tới 242 Calo. Điều đáng nói là bánh ống gạo lứt, mặc dù giống với bánh ống truyền thống, lại được làm từ gạo lứt.

Một khẩu phần 100 gram bánh ống gạo lứt có khoảng 200 Calo, đồng thời chứa một lượng dưỡng chất đáng kể, bao gồm 4,5 g Protein; 77,24 g Carbohydrate và 1,6 g chất béo.

Như vậy chúng ta đã có câu trả lời “Bỏng gạo lứt bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng điểm qua hàm lượng Calo trong bỏng gạo không đường nhé!

Bỏng gạo không đường bao nhiêu Calo?

Để hạn chế tối đa lượng Calo tiêu thụ từ bỏng gạo nên ưu tiên lựa chọn những loại không chứa đường. Mặc dù sẽ thiếu đi vị ngon nhưng nếu bạn đang theo kế hoạch giảm cân hoặc mục tiêu có vóc dáng hoàn hảo, thì tốt nhất là nên kiêng ăn những loại bỏng có đường. Thông thường bỏng ngô không đường có khoảng 327 Calo.

Ăn bánh ống gạo lứt có bị béo không?

Nếu lượng Calo trong 100 g bánh ống gạo lứt dao động xung quanh 200 Calo, thì không gây ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn. Thêm vào đó, lượng Carbohydrate – nguyên nhân chính gây tăng cân và thay đổi vòng eo, trong bánh ống gạo lứt không đáng kể. Vì vậy, bạn có thể thường xuyên thưởng thức loại bánh này mà không cần lo lắng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một người trưởng thành cần khoảng 2.000 Calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và hoạt động cơ thể. Do đó, nếu bạn ăn bánh ống gạo lứt một cách mất kiểm soát, lượng Calo nạp vào cơ thể có thể tích tụ, gây tăng cân.

Dù gạo lứt được coi là một sự thay thế an toàn và lành mạnh cho gạo trắng trong chế độ ăn kiêng, nhưng vẫn cần kiểm soát lượng Calo tổng cộng mỗi ngày để duy trì cân nặng, sức khỏe tốt.

Cách ăn bánh ống gạo lứt không bị tăng cân

Để kiểm soát cân nặng, bạn cần tính toán lượng Calo tiêu thụ hàng ngày. Sau khi đã biết calo trong Bỏng gạo lứt bạn có thể xây dựng một thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu cá nhân của mình.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý những điều dưới đây:

Một số món ăn vặt khác có thể dùng cho người ăn kiêng

Một số món ăn vặt chứa hàm lượng Calo thấp giúp quá trình ăn kiêng của bạn đỡ nhàm chán. Dưới đây là một số món ăn mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Bánh Biscotti

Bánh Biscotti được làm từ bột nguyên cám với ít bơ và chứa nhiều loại trái cây sấy khô, hạt dinh dưỡng. Nhờ vậy, Biscotti có giá trị dinh dưỡng cao, ít Calorie nên món ăn vặt ngon, bổ dưỡng mà không cần lo lắng về việc gây tăng cân.

Bánh Granola

Granola là lựa chọn phổ biến của những người theo chế độ giảm cân hoặc ăn kiêng. Đây là một hỗn hợp đa dạng bao gồm các thành phần dinh dưỡng như hạt khô, trái cây khô, yến mạch,… Granola thường được rang giòn và thích hợp cho bữa sáng, nguồn năng lượng trong ngày hoặc là món ăn vặt. 

Bánh cookies yến mạch

Nếu bạn lo lắng về việc món bánh cookies truyền thống thường chứa quá nhiều đường và làm bạn tăng cân thì bạn có thể thử bánh cookies yến mạch, vừa ngon vừa không cần lo lắng về việc tăng cân. Yến mạch chứa nhiều acide Linoleic, chất xơ tan trong nước, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, làm sạch các mảng mỡ tích tụ trong động mạch, từ đó giúp phòng ngừa bệnh đột quỵ.

Khô gà

Thịt gà là một lựa chọn lý tưởng cho những người đang theo chế độ ăn kiêng. Nhờ hàm lượng Calo thấp, cung cấp Protein và chất đạm, thịt gà giúp duy trì cảm giác no lâu, đốt cháy mỡ hiệu quả. Đáng chú ý, thịt gà cũng chứa nhiều nước, chất xơ, giúp duy trì sự duyên dáng của vóc dáng.