5 Cách Giảm Cân Bằng Lá Bạc Hà Đơn Giản

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Công dụng của lá bạc hà

Nhờ chứa nhiều khoáng chất quan trọng như Mangan, Sắt, Kali, Canxi, Photpho và các loại vitamin (A, C, B2,…), lá bạc hà không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn rất hữu hiệu trong việc giảm cân, giảm mỡ.

Lá bạc hà giúp giảm cân nhờ chất xơ và nguồn Vitamin phong phú. Chúng hạn chế lượng thức ăn nhập vào cơ thể, khiến bạn cảm thấy no hơn, giảm cảm giác thèm ăn đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, vitamin B trong bạc hà tham gia vào việc cấu tạo enzyme chuyển hóa. Điều này giúp phân giải Carbohydrate và Lipid dư thừa hiệu quả hơn, ngăn ngừa chuyển hóa thành mỡ thừa, hạn chế béo phì.

Hương vị thơm mát dễ chịu của bạc hà cũng đóng góp trong việc giảm cân bằng cách truyền nhanh đến cơ quan vị giác và khứu giác. Điều này giúp giảm cảm giác thèm ăn đồng thời tăng tốc quá trình giảm cân, giảm mỡ.

Ngoài việc giảm trọng lượng tổng thể, bạc hà còn giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách làm dịu dạ dày và thư giãn các cơ bắp của đường ruột. Điều này làm cải thiện sức khỏe vì bạc hà cũng chứa nhiều khoáng chất hỗ trợ xương khớp, hệ tuần hoàn máu. 

Chính vì vậy mà ngày nay phương pháp giảm cân bằng lá bạc hà được áp dụng khá phổ biến. Trong phần tiếp theo chúng ta sẽ tìm hiểu 5 cách giúp cơ thể lấy lại vóc dáng thon gọn từ loại lá này nhé!

Cách giảm cân, giảm mỡ bụng bằng lá bạc hà

Lá bạc hà sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng trong thời gian ngắn nếu bạn biết cách sử dụng. Dưới đây là 5 cách giảm cân bằng lá bạc hà mà bạn có thể tham khảo:

Sinh tố bạc hà

Nguyên liệu:

• 10 lá bạc hà tươi.
• 5 – 6 lá mùi tây.
• ½ quả chanh.
• Gia vị: Muối, hạt tiêu đen.
• Dụng cụ: Máy xay sinh tố.

Hướng dẫn:

• Bước 1: Rửa sạch lá bạc hà và lá mùi tây.
• Bước 2: Cho lá bạc hà và lá mùi tây đã rửa vào máy xay sinh tố cùng 200 ml nước lọc, ít muối với ít hạt tiêu đen.
• Bước 3: Xay nhuyễn tất cả thành một hỗn hợp.
• Bước 4: Vắt nước cốt từ ½ quả chanh vào hỗn hợp đã xay và khuấy đều.
• Bước 5: Thưởng thức sinh tố vào sáng sớm để giảm cân hiệu quả nhất.

Trà bạc hà

Trà bạc hà cũng là một cách giảm cân bằng lá bạc hà đạt hiệu quả cao mà bạn có thể thử.

Nguyên liệu:

• Lá bạc hà tươi hoặc khô (số lượng tùy thích).

Hướng dẫn:

Với lá bạc hà tươi:

• Bước 1: Rửa sạch lá bạc hà.
• Bước 2: Đun 1 nồi sôi nước.
• Bước 3: Cho lá bạc hà vào nước sôi và đun trong khoảng 1 phút.
• Bước 4: Tùy ý điều chỉnh lượng nước để có trà đặc hoặc loãng hơn.

Với lá bạc hà khô:

• Bước 1: Đun 1 nồi nước sôi.
• Bước 2: Trực tiếp cho lá bạc hà khô vào nước sôi và đun trong khoảng 10 phút.
• Bước 3: Tùy ý điều chỉnh lượng nước để có trà đặc hoặc loãng hơn.

Lưu ý: Nên uống 2 – 3 tách trà bạc hà/ngày để giảm cân nhanh nhất.

Nước ép bạc hà

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng.
• 1 quả chanh.
• 10 – 12 lá bạc hà.
• 1 quả dưa chuột.
• Dụng cụ: Vải lọc, máy xay sinh tố.

Hướng dẫn:

• Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị, gọt vỏ củ gừng.
• Bước 2: Cắt gừng và dưa leo thành những miếng nhỏ.
• Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu gừng, dưa leo cắt nhỏ, lá bạc hà, 200 ml nước và nước cốt từ 1 quả chanh vào máy xay sinh tố.
• Bước 4: Xay nhuyễn những nguyên liệu đã chuẩn bị. 
• Bước 5: Dùng vải lọc để lọc hỗn hợp qua và vắt lấy nước ép để sử dụng.

Dùng kèm khẩu phần ăn

Dùng lá bạc hà kèm với khẩu phần ăn cũng là một cách giảm cân bằng lá bạc hà hiệu quả. Một gợi ý hay là sử dụng lá bạc hà trong các món cuốn truyền thống, gỏi cuốn hoặc dùng làm món ăn kèm với thịt, cá,…

Ngoài ra, loại rau này còn có thể dùng để trộn salad hoặc làm gia vị bổ sung cho các món ăn hàng ngày. Bạc hà không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn ngăn ngừa cảm giác đầy hơi và khó tiêu sau khi ăn.

Xông hơi bằng lá bạc hà

Nguyên liệu:

• 20 lá bạc hà tươi.
• 1/2 quả chanh.
• 1 nhánh sả.
• 2 lít nước.
• Muối hột.

Hướng dẫn:

• Rửa sạch lá bạc hà và sả. Cắt sả thành những khúc vừa phải, chanh thành lát mỏng.
• Đun sôi sả cùng 2 lít nước và pha ít muối hột trong khoảng 2 – 3 phút.
• Tiếp theo, cho lá bạc hà vào nồi và đun sôi thêm 2 – 3 phút nữa.
• Tắt bếp và cho lát chanh vào nồi. Đợi hỗn hợp nước bớt nóng trước khi xông để tránh bị bỏng.
• Bạn có thể xông chỉ mặt hoặc xông toàn thân để tăng hiệu quả giảm cân.
• Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng tinh dầu bạc hà đã được tinh chế sẵn bằng cách thêm vào nước ấm và tiến hành xông.

Lưu ý: Bạn nên xông khoảng 30 phút mỗi lần và xông từ 2 – 3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Những lưu ý khi giảm cân, giảm mỡ bằng lá bạc hà

Mặc dù giảm cân bằng lá bạc hà đã được nhiều người kiểm chứng là có hiệu quả cao. Tuy nhiên khi áp dụng phương pháp này bạn cần lưu ý:

• Nước uống từ lá bạc hà có thể được dùng vào mọi lúc trong ngày, tốt nhất là vào sáng sớm hoặc trước bữa ăn ít nhất 30 phút. Điều này giúp kiểm soát lượng Calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Nên kiêng hoặc hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều chất béo tổng hợp như dầu mỡ, đường và thực phẩm giàu tinh bột.
• Để giảm cân nhanh chóng hơn bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục thể thao và duy trì sinh hoạt đúng giờ.
• Cần đặc biệt lưu ý, những người bị dị ứng với bạc hà, trẻ em, phụ nữ mang thai, người bị tiểu đường, trào ngược dạ dày, cao huyết áp, bệnh tim mạch, táo bón, suy nhược,… tránh sử dụng lá bạc hà. Nếu muốn dùng, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn trước.