Hotline:
1800 2222
Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng mười 25, 2023
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Giảm cân trong thời gian ngắn chỉ là một biện pháp tạm thời chưa bao giờ mang lại kết quả lâu dài thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe. Đó là một phần của hiệu ứng Yoyo trong giảm cân. Vậy tác hại của hiệu ứng Yogo là gì? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Mục Lục Bài Viết
Hiệu ứng Yoyo (Yo-yo dieting) là quá trình ăn kiêng hoặc nhịn ăn một cách không cân đối để giảm cân, sau đó tăng cân trở lại và tiếp tục chu kỳ này lặp đi lặp lại, tương tự như việc di chuyển lên xuống của con quay Yoyo. Sự thay đổi liên tục trong cân nặng không chỉ có tác động đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng không tốt đến tâm lý lẫn tinh thần. Trong phần tiếp theo chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn về tác hại của hiệu ứng Yoyo trong giảm cân nhé!
Sau một thời gian cố gắng ăn kiêng thành công nhưng bạn có thể cảm thấy thất vọng khi bản thân tăng ký trở lại. Đây được xem là hiệu ứng Yoyo trong giảm cân, gây ảnh hưởng rất lớn tới cơ thể, bao gồm:
Khi bạn giảm mỡ, lượng Leptin (hormone cảm giác no) giảm đi, điều này làm cho bạn có thêm cảm giác đói hơn, bởi vì cơ thể cố gắng khôi phục lượng năng lượng đã mất. Ngoài ra, việc giảm mỡ quá nhiều và nhanh trong quá trình ăn kiêng cũng khiến cơ thể cảm thấy càng thèm ăn hơn để bù đắp năng lượng đã mất.
Khi bạn giảm cân, cả lượng mỡ và cơ sẽ giảm cùng lúc. Tuy nhiên, khi bạn tăng cân, mỡ sẽ tăng nhanh, nhiều hơn so với cơ. Vì vậy, khi cân nặng biến đổi nhanh chóng, tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể sẽ tăng lên cao.
Trong số 19 nghiên cứu đã tiến hành, 11 trong đó đã chỉ ra rằng những người trải qua hiệu ứng yoyo có tỷ lệ mỡ cao trên toàn cơ thể, đặc biệt ở vùng bụng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một hiệu ứng Yoyo trong giảm cân có thể dẫn đến sự gia tăng kháng cự với Insulin. Khi tế bào trở nên không phản ứng đúng với Insulin, hàm lượng đường Glucose trong máu sẽ tăng lên cao hơn so với mức bình thường. Quá trình này diễn ra một cách chậm rãi và có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường loại II.
Hiệu ứng Yoyo trong giảm cân còn dẫn đến tăng nguy cơ mắc tim mạch và tăng huyết áp. Mặc dù chưa có sự liên kết cụ thể được tìm thấy giữa hiệu ứng yoyo với bệnh tim mạch, nhưng nhiều nghiên cứu đã đưa ra sự chỉ ra rằng những đối tượng thay đổi liên tục về cân nặng dễ mắc bệnh tim.
Ngoài nguy cơ về bệnh tim mạch, hiệu ứng Yoyo cũng dễ gây gia tăng huyết áp. Thực tế, nhóm người kinh nghiệm hiệu ứng Yoyo thường có chỉ số huyết áp cao hơn so với người bình thường.
Việc giảm cân từ xưa đến nay chưa bao giờ dễ dàng. Chính vì lẽ đó, mỗi khi chứng kiến giảm cân rồi tăng cân trở lại, chúng ta thường cảm thấy không hạnh phúc. Thực tế, có nhiều bằng chứng cho thấy những người trải qua hiệu ứng Yoyo thường không hài lòng về cuộc sống và sức khỏe của họ. Kết quả là, họ trở nên chán nản, phớt lờ việc kiểm soát cân nặng nữa, tiếp tục ăn một cách vô tội vạ.
Để duy trì thành quả giảm cân, bạn cần xây dựng một lối sống lành mạnh thay vì dựa vào các chế độ ăn kiêng tạm thời. Dưới đây là một số gợi ý về những thói quen tốt giúp bạn duy trì cân nặng:
Hy vọng với những gì mà Đa khoa Phương Nam đã chia sẻ bạn sẽ nắm được tác hại của hiệu ứng Yoyo trong giảm cân đối với cơ thể. Vì thế để lấy lại vóc dáng thon gọn an toàn hãy nhớ xây dựng một lối sống lành mạnh kết hợp với thực đơn ăn uống lành mạnh nhé! Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1800 2222 .
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
