Kẹo Mè Xửng Bao Nhiêu Calo? Giải Đáp Chi Tiết

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Kẹo mè xửng bao nhiêu calo?

Hầu hết calo trong các món ăn vặt đều khá cao và kẹo mè xửng cũng không ngoại lệ. Một chiếc kẹo mè xửng 40g sẽ chứa khoảng 164 calo, 100g kẹo mè xửng chứa đến 410 calo, lượng calo này tương đương với calo trong 100g kẹo lạc hay calo trong kẹo dừa.

Sở dĩ chứa lượng calo cao như vậy là do thành phần của mè xửng chủ yếu là đường, mạch nha, đậu phộng, mè, bánh đa,…đây là những nguyên liệu có lượng calo khá cao. Do đó, khi kết hợp chúng lại tạo nên món kẹo mè xửng với lượng calo lớn.

Những chia sẻ trên đã cho chúng ta biết được kẹo mè xửng bao nhiêu calo? Phần tiếp theo đây, mời bạn đọc tìm hiểu một số ảnh hưởng của kẹo mè xửng đối với sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng có trong kẹo mè xửng

Trung bình 100g kẹo mè xửng chứa hàm lượng dinh dưỡng bao gồm:

• 80g Carbohydrate
• 5-10g protein
• 20g chất béo
• 2-3g chất xơ
• 10-15g vitamin E
• 5g Gingerol

Ăn kẹo mè xửng có béo không?

Kẹo mè xửng chủ yếu làm từ mạch nha, đường, đậu phộng, bánh đa,… nên lượng calo khá nhiều, do đó nếu tiêu thụ mất kiểm soát thì rất dễ tăng cân.

Ngoài ra, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, béo phì. Đường cũng là yếu tố khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn.

Để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực của mè xửng đối với sức khỏe, bạn có thể tham khảo một số cách ăn mè xửng lành mạnh sau:

Cách thưởng thức kẹo mè xửng lành mạnh

Để thưởng thức mè xửng lành mạnh, hạn chế ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe, bạn có thể tham khảo những cách ăn sau:

• Hạn chế số lượng: Không ăn quá nhiều kẹo mè xửng. Giới hạn việc ăn tối đa 1-2 kẹo mỗi lần để hạn chế gây tăng cân và nguy cơ mắc các bệnh sức khỏe liên quan đến lượng calo, đường.
• Lựa chọn thời điểm phù hợp: Nên ăn kẹo mè xửng sau bữa ăn chính. Điều này giúp kiểm soát lượng calo và đảm bảo rằng kẹo không làm tăng quá mức nhu cầu năng lượng hàng ngày.
• Kết hợp với lối sống lành mạnh: Để hạn chế ảnh hưởng tiêu cực của kẹo mè xửng đối với sức khỏe, bạn nên kết hợp với một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên và giữ cho cơ thể được đủ nước.
• Kiểm soát tần suất: Không ăn kẹo mè xửng quá thường xuyên. Việc này giúp giữ cho lượng calo và đường trong chế độ ăn hàng ngày trong mức kiểm soát, hạn chế nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Qua đó chúng ta biết được mè xửng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh đó, nếu ăn quá nhiều kẹo mè xửng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe như làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì,…

Để vừa được thưởng thức món kẹo thơm ngon, nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên hạn chế số lượng kẹo khi ăn, lựa chọn thời điểm ăn phù hợp, kết hợp lối sống lành mạnh và kiểm soát tần suất ăn.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!