Mặc Áo Mưa Chạy Bộ Có Giảm Cân Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Vì sao nhiều người mặc áo mưa chạy bộ?

Trước khi tìm hiểu về vấn đề “Mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không?” hãy cùng tìm hiểu qua tại sao người ta lại thích hoạt động này trong thời điểm thời tiết khó khăn nhé! Thông thường, khi tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể thao, người ta thường ưa chuộng những trang phục thoải mái và có độ co dãn tốt để đảm bảo rằng việc vận động diễn ra một cách thuận lợi. Vậy mặc áo khoác tập thể dục tốt không? Câu trả lời là không. Vì áo khoác sẽ khiến cơ thể hoạt động khó khăn, ít linh hoạt hơn.

Tuy nhiên, ngoài những trang phục thể thao thông thường này, còn có một số loại trang phục thể thao đặc biệt đó là mặc áo mưa khi chạy bộ. Việc sử dụng áo mưa để chạy bộ là một phương pháp tập thể dục mới mẻ nhưng rất hiệu quả, được nhiều người quan tâm và hưởng ứng. Điều này cho phép rút ngắn thời gian giảm cân khi tập thể dục chạy bộ.

Chúng ta có cơ chế tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể để duy trì ở mức bình thường thông qua việc tiết mồ hôi. Mặc áo mưa khi chạy bộ làm tăng nhiệt độ cơ thể đột ngột, buộc hệ thống tuần hoàn và nhịp tim phải làm việc mạnh hơn để duy trì nhiệt độ này. Điều này dẫn đến việc đốt cháy nhiều Calo hơn so với việc tập thể dục thông thường. Phương pháp chạy bộ trong điều kiện thời tiết mưa thường được áp dụng cho các vận động viên thể hình, quyền anh, đấu vật, khi họ cần phải giảm cân trong thời gian ngắn.

Mặc áo mưa chạy bộ có giúp giảm cân?

Khi bạn mặc áo mưa, nhiệt độ cơ thể tăng lên do áo mưa tạo ra môi trường bí và ấm bên trong. Điều này buộc hệ thống tuần hoàn, nhịp tim của bạn tăng lên để duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường. Vậy mặc áo mưa tập thể dục có giảm cân không?

Sự tăng nhịp tim khi mặc áo mưa chạy bộ có thể dẫn đến việc đốt cháy nhiều Calo hơn so với việc chạy bộ trong điều kiện bình thường. Ngoài ra, khi bạn mặc áo mưa để chạy bộ, cơ thể sẽ giảm cân bằng cách loại bỏ lượng nước trong cơ thể thông qua sự tăng tiết mồ hôi. Chính điều này có thể giúp loại bỏ độc tố và mỡ thừa trong cơ thể.

Theo nghiên cứu thực tế, việc chạy bộ trong một giờ đồng hồ với áo mưa có thể giúp bạn giảm cân lên đến 0,5 kg. Như vậy chúng ta vừa biết được câu trả lời “Mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về tiềm ẩn nguy cơ của hoạt động chạy bộ với điều kiện thời tiết này nhé!

Việc chạy bộ mặc áo mưa nguy hiểm thế nào?

Mặc áo mưa khi chạy bộ là một lựa chọn phổ biến trong tập thể dục. Tuy nhiên, phương pháp này có một số nguy cơ và tình trạng nguy hiểm sau đây:

• Bệnh động kinh: Mất nước nhanh trong thời gian ngắn có thể dẫn đến tình trạng động kinh, do cơ thể thiếu nước để cung cấp năng lượng cho hoạt động cơ bắp.
• Bệnh phù não: Khi cơ thể mất nước, các cơ quan quan trọng sẽ phình to để thu thập nước nhưng sự phình to này có thể ảnh hưởng đến cơ thể và gây nguy cơ vỡ nếu quá tải.
• Bệnh suy thận: Khi cơ thể mất nước quá lâu, thận có thể không đủ chất lỏng để loại bỏ các chất độc, gây ra bệnh suy thận và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
• Hôn mê: Mất nước kéo dài dễ dẫn đến tình trạng hôn mê khi cơ thể không có đủ nước để cung cấp cho các tế bào hoạt động bình thường.
• Mất chất điện giải: Tiết mồ hôi nhiều có thể khiến cơ thể mất các chất điện giải quan trọng như Natri, Canxi, Kali, Magie vì chúng tiết ra cùng với mồ hôi.
• Các vấn đề về da: Áo mưa có thể gây kích ứng da khi tiếp xúc lâu với da trong điều kiện cơ thể nhiệt độ cao, gây ra các vấn đề như mẩn ngứa, phồng rộp và đỏ da. Ngoài ra, mồ hôi không thể bay hơi, tích tụ trong áo mưa dễ gây mùi khó chịu.

Những ai có thể mặc áo mưa chạy bộ?

Việc mặc áo mưa khi chạy bộ nên được áp dụng đặc biệt cho các đối tượng đặc biệt như vận động viên điền kinh bởi họ có sự chuẩn bị cơ thể và khả năng chịu đựng áp lực cao. Đối với họ, việc sử dụng áo mưa là một phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn thử sức với việc mặc áo mưa khi chạy bộ, hãy lựa chọn quãng đường và thời gian phù hợp với sức khỏe của bạn. Hãy tập trung vào sự an toàn, tránh chạy theo thành tích, quá tải cơ thể vì điều này có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe, tính mạng. Điều này cũng tương tự như việc mặc áo mưa nhảy dây. Do đó nếu không quá gấp rút để lấy lại vóc dáng thì bạn nên tập luyện các hoạt động thể thao trong điều kiện thời tiết tốt nhé!