Mất Ngủ Tiền Mãn Kinh Uống Thuốc Gì?

Mất ngủ tiền mãn kinh là gì?

Để giải đáp câu hỏi về việc mất ngủ tiền mãn kinh uống thuốc gì, chúng ta cần hiểu khái niệm và nguyên nhân gây ra tình trạng này. Tiền mãn kinh là giai đoạn của cơ thể phụ nữ khi có nhiều biến đổi về hormone, thường xảy ra trong độ tuổi từ 45 – 53.

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp từ sinh sản sang thời kỳ mãn kinh và thường kéo dài khoảng 8 – 10 năm trước khi kinh nguyệt hoàn toàn chấm dứt. Ngoài tác động đến đời sống tình dục, tiền mãn kinh còn có thể gây ảnh hưởng đến nhiều vấn đề khác trong đó mất ngủ tiền mãn kinh là một triệu chứng phổ biến với các dấu hiệu như:

• Khó đi vào giấc ngủ và có cảm giác trằn trọc vào ban đêm.
• Thời gian ngủ mỗi đêm dưới 6 tiếng.
• Giấc ngủ không sâu, dễ bị gián đoạn và thức dậy vào giữa đêm.
• Sau khi thức dậy, cảm thấy mệt mỏi và đau đầu.
• Trong suốt cả ngày, luôn cảm thấy buồn ngủ, uể oải, thiếu sinh lực nhưng khi đến tối lại khó ngủ.
• Mất ngủ tiền mãn kinh có thể gây ra nhiều vấn đề tâm lý không bình thường như lo lắng, căng thẳng hoặc dễ cáu gắt.

Nguyên nhân gây mất ngủ tiền mãn kinh

Để kiểm soát và điều trị hiệu quả mất ngủ tiền mãn kinh, chúng ta cần hiểu rõ các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này: 

• Thay đổi nội tiết tố: Trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, sự suy giảm mạnh của Estrogen, Progesterone ảnh hưởng đến hoạt động các nơron thần kinh, cơ thể cũng như não bộ gây ra tình trạng mất ngủ.

• Căng thẳng và áp lực: Tiền mãn kinh là giai đoạn đầy biến động về cả thể chất lẫn tinh thần. Áp lực từ công việc, gia đình và các mối quan hệ xã hội có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
• Rối loạn nhiệt độ cơ thể và đổ mồ hôi đêm: Đây là các triệu chứng thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh/mãn kinh do thay đổi nội tiết tố nữ gây tăng hoặc giảm đột ngột nhiệt độ cơ thể.
• Chế độ ăn uống và lối sống: Ăn quá muộn vào buổi tối hoặc tiêu thụ các loại thức uống chứa chất kích thích như cà phê, trà, rượu có thể làm xáo trộn hệ thống tiêu hóa và gây khó ngủ.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc hoặc các sản phẩm bổ sung có thể làm thay đổi nồng độ nội tiết tố nữ, gây rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh.

Hiểu rõ các nguyên nhân này sẽ giúp chị em có nhiều phương pháp kiểm soát và điều trị mất ngủ tiền mãn kinh hiệu quả hơn. Trong những phần tiếp theo chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiền mãn kinh cũng như mất ngủ tiền mãn kinh uống thuốc gì bạn nhé!

Mất ngủ tiền mãn kinh có nguy hiểm không?

Mất ngủ kéo dài ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh không những khiến phụ nữ nhanh chóng lão hóa mà còn gây ra tình trạng làn da kém sức sống. Thêm vào đó tình trạng này còn có nguy cơ ảnh hưởng đến tâm lý nhất là chị em dễ bị căng thẳng, trầm cảm, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ hoặc nghiêm trọng hơn là rối loạn tâm thần.

Ở một số trường hợp nghiêm trọng nếu chị em không kịp điều trị mất ngủ tiền mãn kinh thì nguy cơ mắc một số bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp, ung thư,… sẽ tăng lên. Vậy câu hỏi đặt ra là mất ngủ tiền mãn kinh uống thuốc gì?

Điều trị mất ngủ tiền mãn kinh như thế nào?

Để giải quyết vấn đề mất ngủ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, chị em có thể áp dụng các biện pháp sau đây nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như cuộc sống hàng ngày:

Trị mất ngủ tiền mãn kinh không dùng thuốc

Để giúp ngủ ngon, chị em ở giai đoạn tiền mãn kinh có thể cải thiện tình hình bằng cách áp dụng các thói quen lành mạnh và tốt cho giấc ngủ như sau:

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học: Đảm bảo ăn đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, tăng cường cung cấp canxi, axit béo Omega-3 và chất xơ thông qua những nguồn thực phẩm trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

• Hạn chế tiêu thụ các chất độc hại: Giảm sử dụng chất béo không tốt, đường và muối trong chế biến thực phẩm. Đồng thời, hạn chế hoặc loại bỏ các chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá vì chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe tổng thể.
• Thực hiện thường xuyên hoạt động vận động: Tập thể dục đều đặn với các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga,… Điều này giúp tăng cường sức khỏe và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
• Hạn chế ăn khuya và ăn quá no: Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ và hạn chế ăn khuya. Điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày, tạo điều kiện tốt hơn cho giấc ngủ, giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe như tăng cân không kiểm soát cũng như bệnh lý tim mạch.
• Giới hạn sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Tránh sử dụng điện thoại di động, máy tính bảng trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ. Ánh sáng xanh từ những thiết bị này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ được sắp xếp gọn gàng, có không gian thoáng đãng. Điều chỉnh ánh sáng và nhiệt độ phòng ngủ để tạo môi trường lý tưởng cho giấc ngủ.

Trị mất ngủ tiền mãn kinh theo kinh nghiệm

Theo truyền thống dân gian, có nhiều bài thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ tiền mãn kinh. Những phương pháp này đã được nhiều chị em áp dụng vì tính an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện. Tuy nhiên, các biện pháp dân gian này không thể làm thay đổi tình trạng mất ngủ ngay lập tức vì vậy cần kiên nhẫn thực hiện mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Dưới đây là một số bài thuốc dân gian được sử dụng để trị mất ngủ tiền mãn kinh mà chị em có thể tham khảo:

• Hạt táo chua được cho là có tác dụng thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể lấy hạt táo chua khô, rang chín, giã nhuyễn. Pha thêm 1 – 2 muỗng cà phê hạt táo chua với nước ấm, uống trước khi đi ngủ.
• Dùng canh cùi nhãn: Nấu canh từ cùi nhãn tươi hoặc khô với nước kết hợp thêm một số thảo dược như hạt sen, nhục đậu khấu. Canh cùi nhãn được cho là có tác dụng bình an tâm hồn và giúp thư giãn trước khi đi ngủ.
• Sử dụng trà hoa cúc: Pha một túi trà hoa cúc với nước sôi, để nguội và uống trước khi đi ngủ. Trà hoa cúc có tính chất thư giãn, giúp tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.

Thuốc trị mất ngủ thời mãn kinh theo Tây y

Sử dụng thuốc Tây y cũng là một câu trả lời của vấn đề “mất ngủ tiền mãn kinh uống thuốc gì?”. Để điều trị mất ngủ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, bác sĩ thường kê đơn thuốc Tây y. Tuy nhiên, điều quan trọng là chị em cần tuân thủ chặt chẽ hướng dẫn, chỉ định từ bác sĩ, không tự ý tăng liều hoặc kết hợp với bất kỳ loại thuốc nào.

Có ba nhóm thuốc chính được sử dụng để điều trị mất ngủ tiền mãn kinh:

• Nhóm thuốc an thần: Nhóm thuốc này giúp giảm căng thẳng, lo âu và tạo điều kiện cho giấc ngủ. Một số loại thuốc an thần phổ biến được sử dụng bao gồm Zolpidem, Zaleplon.

• Thuốc chống trầm cảm: Nhóm này giúp giảm các triệu chứng như đau đầu và cơn bốc hỏa gây mất ngủ. Hai loại thuốc chống trầm cảm phổ biến được chỉ định là Sertraline, Paroxetine.
• Thuốc chống dị ứng: Nhóm thuốc này được sử dụng cho những trường hợp mất ngủ kèm theo các triệu chứng dị ứng như ngứa ngáy và phát ban.

Lưu ý rằng việc sử dụng thuốc cần được theo dõi và chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa.

Thuốc trị mất ngủ tiền mãn kinh theo Đông y

Một số loại thuốc từ Y học cổ truyền có tác dụng an thần và dưỡng tâm, thường được bác sĩ chỉ định cho những người mắc mất ngủ. Chẳng hạn như tâm sen, lạc tiên, đinh lăng, nữ lăng, trinh nữ,… Sự lựa chọn các loại thuốc này phụ thuộc vào thể trạng cũng như tình trạng mất ngủ của từng người để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

Dự phòng mất ngủ tiền mãn kinh

Để tránh tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh và mãn kinh, phụ nữ cần áp dụng những biện pháp sau đây:

• Xây dựng lối sống điều độ và ăn uống khoa học.
• Tránh ăn quá muộn vào buổi tối và không ăn quá no trước khi đi ngủ. Cũng tránh việc tập thể dục quá mệt mỏi gần giờ đi ngủ.
• Kiểm soát các triệu chứng của những bệnh lý có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như dị ứng, sốt, trào ngược dạ dày-thực quản, viêm dạ dày, viêm khớp và đảm bảo việc điều trị đạt hiệu quả.
• Giảm căng thẳng và tìm các biện pháp giải tỏa tâm lý như thực hành yoga, thiền hoặc một số hoạt động thư giãn khác.
• Tập thể dục và vận động thể thao vừa phải để cải thiện sức khỏe, giấc ngủ.
• Tạo môi trường nghỉ ngơi thoáng đãng, sạch sẽ, yên tĩnh và đảm bảo cung cấp đủ lượng oxy tự nhiên.

Việc tuân thủ những biện pháp vừa kể trên sẽ giúp phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh có giấc ngủ tốt hơn và duy trì sức khỏe tốt nhất trong giai đoạn này.