Nước ép bí đao không chỉ là loại nước giải khát mùa hè mà còn là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả, được nhiều người áp dụng. Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay 2 cách làm nước ép bí đao giảm cân trong bài viết dưới đây nhé!
Bí đao, xuất phát từ Nam Á, Đông Nam Á, đã được trồng phổ biến ở nhiều quốc gia khác nhau như châu Âu, Mỹ và Úc. Tại Việt Nam bí đao có nhiều ở khu vực phía Bắc.
Việc uống nước ép bí đao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Kích thích sinh trưởng và phát triển: Bí đao chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da và thúc đẩy quá trình tái tạo các mô, tế bào, xương.
Duy trì sức khỏe tim mạch: Bí đao giàu Kali, giúp giãn mạch, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu trong các động mạch từ đó giúp ngăn ngừa những vấn đề tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Nước ép bí đao giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề như táo bón, trĩ và đầy hơi.
Tăng cường trao đổi chất: Vitamin B2 trong bí đao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng hiệu quả, giúp giảm cân.
Tốt cho trí não: Chất sắt trong bí đao giúp tăng cường lượng hồng cầu và cải thiện lưu thông máu đến não, cải thiện trí nhớ cũng như khả năng tập trung.
Loại bỏ độc tố: Bí đao được sử dụng trong y học cổ truyền để giải độc, thải muối, chất béo và chất độc khỏi cơ thể, giúp cải thiện chức năng gan, thận.
Ngăn ngừa cúm và cảm lạnh: Vitamin C trong bí đao giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm trùng, vi khuẩn.
Ngăn chặn đau đầu: Bí đao chứa nhiều vitamin B2, giúp cải thiện các triệu chứng đau đầu và rút ngắn thời gian của những cơn đau đầu.
Tốt cho cân nặng: Bí đao có chất xơ cao, ít đường và Calo, là thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân cũng như giúp duy trì trao đổi chất, phát triển cơ bắp tốt hơn.
Tốt cho thị lực: Bí đao cung cấp đủ Riboflavin (vitamin B2) giúp duy trì sức khỏe mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thị lực.
Tốt cho làn da: Nước ép bí đao giúp giữ cho da mềm mại, đủ nước và giảm nếp nhăn, ngăn ngừa quá trình lão hóa da.
Nước ép bí đao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Ngoài những tác dụng trên, bí đao và nước ép bí đao còn có nhiều tác dụng khác như điều chỉnh hormon tuyến giáp, giúp giảm rối loạn giấc ngủ, chữa bệnh vàng da và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Trong phần tiếp theo hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn 2 cách làm nước ép bí đao giảm cân nhé!
Cách làm nước ép bí đao giảm cân nhanh chóng tại nhà
Trong bí đao có chứa nhiều chất dinh dưỡng như đường, Protid, chất xơ, vitamin B1, B2, PP, C, Canxi, Sắt và hàm lượng chất béo gần như không có, làm giảm tích tụ mỡ trong cơ thể. Vì vậy, nước ép bí đao không chỉ là một thức uống làm đẹp da mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Nước ép bí đao truyền thống
Nguyên liệu:
1 trái bí đao.
Gia vị: một ít muối và đường ăn kiêng (tuỳ khẩu vị).
Hướng dẫn:
Bước 1: Sơ chế
Lột vỏ và bỏ phần ruột của trái bí đao.
Rửa sạch bí đao và cắt thành miếng nhỏ.
Hấp hoặc luộc bí đao trong khoảng 3 phút để nhanh chóng tiến hành ép.
Bước 2: Ép bí đao
Đặt bí đao đã sơ chế và một ít nước lọc vào máy ép, sau đó lấy nước ép bí đao.
Nếu không có máy ép:
Sử dụng máy xay sinh tố để xay bí đao thành bột.
Dùng lưới lọc hoặc vải mỏng để lấy phần nước và tách phần xác bỏ đi.
Bước 3: Tạo hương vị
Sau khi ép bí đao, cho nước ép vào ly.
Thêm một ít đường và muối vào ly rồi khuấy đều để tạo hương vị theo khẩu vị cá nhân.
Thành phẩm:
Chỉ với các bước đơn giản trên, bạn đã có một ly nước ép bí đao giảm cân thanh mát và bổ dưỡng. Nếu bạn muốn đào thải mỡ thừa nhanh chóng, bạn nên uống từ 0,2 đến 0,5 lít nước ép bí đao mỗi ngày.
Nên uống o,2 – 0,5 lít nước ép bí đao giảm cân mỗi ngày để nhanh chóng đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể
Nước ép bí đao với mật ong
Nguyên liệu:
300 g bí đao.
15 ml mật ong.
10 g đường ăn kiêng.
1 g muối.
Đá viên.
Cách thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Rửa sạch bí đao sau khi mua về, gọt vỏ và bỏ ruột để nước ép có hương vị tốt hơn.
Cắt bí đao thành từng khúc dài rồi luộc sơ trong khoảng 3 phút để loại bỏ mùi, các vi khuẩn xung quanh.
Bước 2: Ép bí đao
Đặt bí đao đã luộc vào máy ép và lấy nước ép.
Sau khi ép xong, thêm mật ong, đường ăn kiêng với muối vào nước ép, khuấy đều để tạo hương vị.
Bước 3: Thêm đá vào nước ép
Thêm một số viên đá vào nước ép để làm món nước thêm tươi mát và ngon hơn.
Nước ép bí đao ngon hơn khi uống thêm đá
Thành phẩm:
Bạn đã hoàn thành món nước ép bí đao với mật ong. Nước ép có vị thơm ngon từ bí đao, hương ngọt từ mật ong và hương mặn nhẹ từ muối. Món nước bí đao mật ong dễ uống, mang đến sự sảng khoái trong những ngày nóng. Công thức nước ép bí đao giảm cân này cũng được nhiều người ưa thích.
Cách sử dụng nước ép bí đao hiệu quả?
Để giảm cân nhanh chóng thì bạn cần sử dụng nước ép bí đao đúng cách. Trước bữa ăn, hãy uống một ly nước ép bí đao nhằm giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng thực phẩm vào cơ thể.
Bạn nên uống một ly nước ép nhỏ khoảng 100 – 200 ml vào buổi tối trước khi đi ngủ để thanh lọc cơ thể, cung cấp nước và giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, nên uống đều đặn khoảng 2 – 3 lần một tuần đồng thời không nên lạm dụng bởi vì bí đao có tác dụng lợi tiểu.
Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy tham khảo những chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao nhằm duy trì một sức khỏe tốt cũng như có vóc dáng đẹp. Kết hợp nước ép bí đao với một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân thành công.
Uống nước ép bí đao có hại dạ dày không?
Trong quá trình sử dụng nước ép bí đao giảm cân nhiều người cũng thắc mắc không biết loại nước này có gây hại cho dạ dày hay không.
Theo các chuyên gia thì nước ép bí đao chứa nhiều chất xơ có lợi cho tiêu hóa và không gây hại cho dạ dày đặc biệt hữu ích cho những người mắc bệnh dạ dày.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng điều này chỉ áp dụng khi uống nước ép bí đao đã chín. Nếu uống nước ép bí đao sống, dễ làm hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Việc ăn sống bí đao hoặc uống nước ép bí đao sống sẽ làm tăng lượng chất xơ, acid tự nhiên, gây khó tiêu, khó chịu, cảm giác chướng bụng.
Nước ép bí đao giảm mỡ bụng không làm hại đến dạ dày
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe dạ dày và hệ tiêu hóa nên ưu tiên uống nước ép bí đao chín. Nếu có bất kỳ vấn đề hoặc triệu chứng liên quan đến dạ dày, nên tư vấn với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
Lưu ý cần tránh khi sử dụng nước ép bí đao giảm cân
Như với bất kỳ loại thực phẩm nào, lạm dụng cũng có thể gây hại cho sức khỏe và điều này cũng đúng với nước ép bí đao. Khi sử dụng nước ép bí đao giảm cân, bạn cần lưu ý những điều sau để bảo vệ sức khỏe, đạt hiệu quả giảm cân:
Không uống quá nhiều nước ép bí đao để giảm cân, nên giới hạn mỗi tuần từ 2 – 3 lần. Việc ăn sống bí đao hoặc uống nước ép bí đao quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
Bên cạnh việc uống nước ép bí đao, bạn cũng có thể ăn bí đao luộc hoặc hấp thay thế cơm trong các bữa tối (mỗi tuần ăn từ 3 – 4 bữa thay cơm). Đối với bữa sáng và bữa trưa, hãy tiếp tục ăn uống như bình thường nhưng giảm tinh bột, đường, tăng cường thực phẩm rau xanh.
Muốn giảm cân bằng nước ép bí đao, tuyệt đối không nên thêm đường vào nước ép. Hạn chế kết hợp bí đao với các loại trái cây ngọt khác.
Thời điểm thích hợp nhất uống nước ép bí đao để giảm cân là vào buổi sáng sớm, trước khi ăn sáng. Lúc này, dạ dày còn trống nên cơ thể dễ hấp thụ tốt các enzyme, Vitamin và dưỡng chất từ bí đao. Bạn cũng có thể uống nước bí đao trước bữa ăn 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn hoặc sau bữa ăn 2 tiếng.
Nếu bạn có tiền sử huyết áp thấp, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép bí đao giảm cân.
Những người đang bị sốt nặng hoặc thân nhiệt không ổn định tránh dùng nước ép bí đao.
Những người đang sốt không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước ép bí đao trong 1 tuần
Bí đao không chỉ giúp làm đẹp da mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hy vọng với 2 cách làm nước ép bí đao giảm cân mà Đa khoa Phương Nam đã chia sẻ bên trên bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.
