Uống Nước Ấm Có Giảm Cân Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Uống nước ấm có giảm cân không?

Thắc mắc về việc uống nước ấm có giúp giảm cân không nhận được rất nhiều sự quan tâm từ mọi người đặc biệt là vào những ngày thời tiết se lạnh khi muốn lấy lại vóc dáng thon gọn bằng một số mẹo nhỏ hàng ngày.

Uống đủ nước là một trong những cách tự nhiên nhất giúp giữ cho cơ thể đủ nước bất kể là nước lạnh hay nước ấm. Mỗi tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần nước để hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải.

Theo đó, một người trung bình cần uống ít nhất 8 ly nước trong một ngày. Uống đủ nước giúp thận đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể và tạo nền tảng thích hợp cho tất cả quá trình sinh hóa, trao đổi chất trong cơ thể. 

Nước là nhân tố vô cùng cần thiết cho sự sống của con người. Các chuyên gia y tế, đặc biệt là những chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, khuyến nghị uống ít nhất 7 – 8 ly nước mỗi ngày.

Mặc dù nhiều người ưa thích nước lạnh, các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất nên uống nước nóng hoặc ấm. Họ cho rằng nước ấm và nước nóng đều có lợi ích cho sức khỏe, cơ thể.

Như vậy chúng ta đã biết được câu trả lời uống nước ấm có giảm cân không. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu xem cách giảm cân từ mật ong với nước ấm nhé!

Cách giảm cân bằng nước ấm và mật ong

Phương pháp giảm cân bằng cách pha mật ong với nước ấm là một cách làm đơn giản và tiện lợi, được nhiều người áp dụng khi không có nhiều thời gian.

Chỉ cần pha 1 cốc nước ấm với  1 – 2 thìa mật ong và khuấy đều để mật ong tan hoàn toàn. Uống vào buổi sáng sớm ngay khi vừa ngủ dậy nhằm có kết quả tốt nhất.

Phương pháp này không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Cách uống nước ấm giảm cân chuẩn

Nếu đã biết được câu trả lời của vấn đề uống nước ấm có giảm cân không thì bạn cũng nên biết cách uống nước ấm để đạt hiệu quả đào thải mỡ thừa ra ngoài hiệu quả.

Để giảm cân bạn cần uống trung bình 8 ly nước ấm mỗi ngày (dung tích khoảng 220 – 250 ml), cụ thể:. 

Tránh uống nước nhiều cùng một lúc

Nên uống trung bình 8 ly nước ấm mỗi ngày và phân chia việc uống đều đặn vào các thời điểm trong ngày. Không uống quá nhiều nước một lúc để tránh tải quá lượng thận, gây suy yếu chức năng cơ thể. Hãy uống 1 ly nước ấm sau khi thức dậy, 1 ly trước mỗi bữa ăn chính và 1 ly trước khi đi ngủ.

Các ly nước còn lại nên được chia đều trong những khoảng thời gian khác nhau. Bạn cũng có thể tăng lượng nước uống lên tối đa 10 ly mỗi ngày để giảm cân hiệu quả hơn. Đừng chờ đến khi cảm thấy khát mới uống nước, hãy uống nước thường xuyên giúp cơ thể luôn đủ nước và có đủ năng lượng vận động.

Uống nước ấm trước mỗi bữa ăn

Uống nước ấm trước bữa ăn là một cách hiệu quả để “đánh lừa” dạ dày. Lúc não cảm nhận sự đói, uống nước ấm sẽ làm dạ dày bị đầy từ đó giảm đi tín hiệu đói. 

Uống nước ấm trước khi đi ngủ có giảm cân không?

Uống nước ấm thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn có lợi cho quá trình thanh lọc và thải độc của cơ thể. Nước ấm được coi như một phương pháp detox giúp giảm cân. Uống nước ấm trước khi đi ngủ đặc biệt hiệu quả để làm sạch cơ thể từ bên trong, cải thiện giấc ngủ và tăng cường năng lượng cho buổi sáng.