Hotline:
1800 2222
Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng bảy 29, 2023
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Trong nước ép dứa có chứa một loại enzyme là Bromelain. Loại enzyme này đóng vai trò chuyển hóa Protein từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng hiệu quả. Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay 7 cách làm nước ép dứa giảm cân trong bài viết dưới đây nhé!
Mục Lục Bài Viết
Những ai quan tâm đến cách uống nước ép dứa để giảm cân chắc chắn phải biết thành phần dinh dưỡng có trong nước ép dứa là gì.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly nước ép dứa chứa khoảng 86 Calo và 2 g chất xơ. Với lượng Calo thấp, nhiều chất xơ, nước ép dứa trở thành lựa chọn hoàn hảo cho nhiều người muốn giảm lượng đường, chất béo trong bữa ăn.
Ngoài ra, dứa cũng đặc biệt giàu vitamin C và Mangan. Nó cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe, bao gồm:
Uống nước ép dứa hàng ngày với lượng khuyến nghị có thể mang lại một số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm viêm. Tuy nhiên, vẫn cần làm rõ hơn về việc liệu uống nước dứa có giúp giảm mỡ bụng hay không.
Nếu bạn đang tìm kiếm những thực phẩm giảm cân lành mạnh và ngon miệng để bổ sung vào chế độ ăn uống, thì nước ép dứa là một lựa chọn hoàn hảo.
Một nghiên cứu trên động vật được công bố vào tháng 4 năm 2018 trong Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Công nghệ Sinh học, đã chỉ ra rằng nước ép dứa có thể giúp giảm sự tích tụ chất béo và tăng quá trình phân hủy chất béo.
Ngoài ra, dứa chứa ít Calo, giàu Vitamin và khoáng chất quan trọng, đồng thời không chứa chất béo bão hòa. Việc ăn hoặc uống nước ép dứa thường xuyên là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng.
Theo các chuyên gia, những loại trái cây ngọt như dứa còn giúp giảm cơn thèm đồ ngọt. Điều này có nghĩa là bạn có thể hạn chế ăn những thực phẩm chứa đường như kem, bánh ngọt hoặc bánh quy. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu chi tiết hơn nước ép dứa giảm cân như thế nào nhé!
Không chỉ thơm ngon, dứa còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Dứa là một nguồn giàu Mangan, giúp tăng cường khả năng sinh sản và cung cấp lượng đáng kể Vitamin C.
Cả phần thịt và lõi của quả đều đậm đà chất dinh dưỡng. Phần lõi chứa enzyme phân giải Protein gọi là Bromelain, có tính chất chống viêm mạnh, được sử dụng để hỗ trợ điều trị tình trạng ruột không ổn định, đau họng và vấn đề về khớp. Nước ép dứa cũng có thể giúp giảm sốt, giảm đau họng, hoạt động như một biện pháp tự nhiên để làm loãng đào thải đờm.
Nước ép dứa giảm cân có thể uống trong suốt cả ngày, nhưng để uống đúng cách, bạn nên uống sau khi ăn khoảng 2 giờ vì nước ép dứa chứa nhiều axit, uống khi đói có thể gây hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa.
Uống nước ép dứa vào bữa sáng cũng khả thi nhưng không nên dùng nước ép dứa thay thế cho bữa sáng hoàn chỉnh vì sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, dù nước ép dứa có lợi nhưng không nên uống quá nhiều vào buổi tối do điều này có thể gây chướng bụng, đầy hơi và khó tiêu hóa.
Nước ép dứa giảm cân được nhiều chị em sử dụng trong thực đơn hàng ngày vì nó không chỉ đào thải mỡ thừa hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể:
Dứa chứa một loại enzyme được gọi là Bromelain. Enzyme này giúp phân hủy Protein, từ đó đóng góp vào quá trình đốt cháy mỡ dư thừa trong vùng bụng. Ngoài ra, Bromelain còn tương tác với các enzyme khác như Lipase để tiêu hóa chất béo, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.
Nhiều người vẫn thắc mắc về tính hiệu quả của nước ép dứa giảm cân. Bên cạnh việc là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và Mangan, phần thịt của dứa cũng cung cấp một lượng lớn chất xơ tốt.
Chiết xuất Bromelain là một chất hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Sử dụng nước ép dứa giảm cân làm nước sốt cho các món thịt giúp làm mềm thức ăn và tăng khả năng tiêu hóa. Tiêu hóa tốt là điều quan trọng để giảm cân nhanh chóng.
Tiến sĩ Rupali Datta, một chuyên gia dinh dưỡng, giải thích: “Tiêu hóa không tốt có thể dẫn đến tăng cân do cơ thể không thể hấp thụ và tiêu hóa chất dinh dưỡng một cách đúng đắn. Ngoài ra, tiêu hóa kém cũng làm giảm hiệu quả loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Điều này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và làm việc giảm Calo trở nên khó khăn hơn.”
Dứa có chỉ 4% Carbohydrate. Loại trái cây tuyệt vời này có hương vị chua ngọt, rất thích hợp làm món ăn vặt. Khi bạn cảm thấy đói, chỉ cần ăn vài lát dứa ít Calo này để cảm thấy no lâu hơn.
Dứa chứa lượng lớn vitamin C và các chất chống oxy hóa, cả hai đều cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C giúp ngăn ngừa bệnh cúm trong khi các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể, ngăn ngừa stress oxy hóa.
Nhiều người lựa chọn uống nước ép dứa để giảm cân bởi vì loại trái cây này có nhiều nước, giúp cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể và giúp cơ thể được giữ ẩm. Khi cơ thể đủ nước, quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Sau khi tập thể dục, bạn có thể uống một ly nước ép dứa giảm cân để kiềm chế cơn thèm ăn ngay lập tức.
Một cốc dứa cung cấp 1,5 mg Mangan gần như bằng với lượng khuyến nghị hàng ngày cho cơ thể. Mangan đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hiệu quả huyết áp cao và mức đường trong máu. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh mức Carbohydrate trong máu, hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, nước ép dứa giảm cân còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác, giúp cải thiện tổng thể sức khỏe của bạn.
Dưới đây là một số cách làm nước ép dứa giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
Nguyên liệu bao gồm: Bí đao, dứa, chút nước lọc sạch và đá lạnh.
Cách thực hiện như sau:
Một ly nước ép bí đao và dứa có vị ngọt mát nhẹ – thanh khiết, tạo nên một ly nước ép ngọt thanh thơm mát, dễ uống. Nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn có thể chế biến số lượng lớn khoảng 2 – 3 lít và cho vào tủ lạnh để uống trong vòng 2 – 3 ngày. Tuy nhiên, hãy chú ý bảo quản nước ép trong tủ lạnh ở nhiệt độ thích hợp để không bị hỏng do nước ép dễ lên men.
Sự kết hợp giữa bí đao và dứa hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn, mang đến hương vị thơm ngon. Uống nước này mỗi ngày sẽ cung cấp đủ nước, Vitamin, khoáng chất cần thiết, giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu quả, an toàn cho cơ thể.
Nước ép dứa giảm cân kết hợp với cần tây là một cách ăn uống đơn giản và lành mạnh. Dưới đây là một hướng dẫn cơ bản để áp dụng phương pháp này:
Lưu ý rằng giảm cân hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào việc ăn cần tây và dứa mà còn phải kết hợp với một lối sống lành mạnh, tập luyện đều đặn. Bạn nên cân nhắc giảm thiểu lượng đường, mỡ trong khẩu phần ăn uống, tăng cường việc ăn rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ đặc biệt là uống đủ nước hàng ngày. Hãy tạo cho mình một lịch trình ăn uống hợp lý và kiên nhẫn với quá trình giảm cân. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
Để tăng tính dinh dưỡng của nước ép dứa giảm cân, bạn có thể kết hợp với một số loại thực phẩm khác như gừng, dưa chuột và bạc hà.
Nguyên liệu:
Hướng dẫn:
Nước ép dứa sau khi làm theo công thức trên sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng sau đây trong một ly: 164 kcal, 42 g Carbohydrate, 2 g đạm, 1 g chất béo bão hòa, 5 g chất xơ, 5 g Natri, 31 g đường và một số loại Vitamin khác.
Hãy thưởng thức nước ép dứa giảm cân này thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Nhớ kết hợp với tập luyện đều đặn, cân nhắc với chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn muốn áp dụng phương pháp giảm cân này hiệu quả, an toàn.
Bên cạnh việc sử dụng dứa nguyên chất, bạn cũng có thể kết hợp dứa với mật ong để tạo thành một thức uống giảm cân ngon tuyệt trong mùa hè. Mật ong không chỉ làm tăng hương vị ngon của nước ép dứa mà còn giúp làm giảm vị chua của dứa. Dưới đây là cách làm nước ép dứa giảm cân cấp tốc với mật ong:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Như vậy, bạn đã có một ly nước ép dứa giảm cân với mật ong thơm ngon và bổ dưỡng. Hãy tận hưởng thức uống này trong mùa hè kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Pha chế nước ép từ dứa và táo không chỉ giúp giảm cân, mà còn hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể một cách hiệu quả. Cơ chế này liên quan đến việc sản sinh chất kiềm trong cơ thể, giúp tăng cường tái tạo năng lượng, làm tinh thần minh mẫn hơn.
Nguyên liệu: 1 trái táo tươi đã gọt vỏ và thái nhỏ; 1/2 trái dứa đã gọt vỏ.
Cách pha chế: Trộn nước ép từ táo và dứa vào một ly vừa. Khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hoàn toàn kết hợp. Thêm đá lạnh vào ly thức uống để cảm nhận hương vị mát lạnh rồi thưởng thức ngay.
Khi thưởng thức nước ép dứa và táo, bạn không chỉ tận hưởng món uống ngon miệng mà còn nhận được lợi ích giảm cân và hỗ trợ giải độc cơ thể. Hãy kết hợp món uống này với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn để có hiệu quả tốt hơn trong việc giảm cân cũng như duy trì sức khỏe.
Xoài là một loại trái cây giàu chất làm sạch da và có khả năng duy trì mức Cholesterol ổn định cho cơ thể. Khi kết hợp nước ép xoài với dứa, bạn sẽ có một sự lựa chọn lý tưởng để bổ sung vào thực đơn giảm cân tại nhà.
Nguyên liệu:
Cách pha chế:
Khi thưởng thức nước ép xoài kết hợp với dứa, bạn sẽ tận hưởng vị ngon của hai loại trái cây này và đồng thời cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất hữu ích trong quá trình giảm cân.
Cà rốt là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân vì chúng chứa ít Calo và giàu chất xơ. Một ly nước ép cà rốt pha chế cùng dứa thơm ngon trong bữa ăn sáng sẽ giúp bạn cảm thấy no đến tận bữa trưa.
Nguyên liệu:
Cách pha chế:
Ly nước ép cà rốt kết hợp với dứa không chỉ giúp bổ sung chất dinh dưỡng mà còn giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày.
Ngoài lợi ích về việc uống nước ép dứa giảm cân, dứa còn đem lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, cụ thể:
Quả dứa là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Theo USDA, một cốc dứa chứa lên đến 78,9 mg vitamin C, vượt xa lượng khuyến nghị hàng ngày. Việc ăn dứa giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, bao gồm cả bệnh ung thư và bệnh tim.
Nước ép dứa là một nguồn cung cấp đường và Carbohydrate tự nhiên tuyệt vời, giúp cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày, thử uống một ly nước ép dứa để làm tăng sự tỉnh táo và đầy năng lượng.
Nước ép dứa đóng góp vào việc giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và bảo vệ làn da khỏi lão hóa do ánh nắng mặt trời.
Theo nghiên cứu, vitamin C là một yếu tố cần thiết cho quá trình sản xuất Collagen, một loại Protein quan trọng giúp tóc trở nên chắc khỏe. Để thúc đẩy sự phát triển tóc mạnh mẽ, hãy thường xuyên uống nước ép dứa, có chứa vitamin C, để bổ sung cho cơ thể.
Vitamin C là yếu tố rất quan trọng cho quá trình hấp thụ Canxi, và dứa là một nguồn giàu vitamin C. Để hưởng lợi cho việc giảm mỡ bụng, sức khỏe xương, hãy thường xuyên uống nước dứa.
Khi uống nước ép dứa giảm cân bạn cần lưu ý những điều dưới đây:
Như vậy Đa khoa Phương Nam vừa giới thiệu đến bạn một số loại nước ép dứa giảm cân. Tuy nhiên đừng lạm dụng sử dụng chúng quá nhiều dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé! Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1800 2222 hoặc .
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
