Nước Ép Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo? Mẹo Uống Tốt Cho Sức Khỏe

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu là một loại trái cây có vị ngọt mát tự nhiên, nhiều chất dinh dưỡng nên được rất nhiều người yêu thích. Các món ăn từ dưa hấu như nước ép và sinh tố cũng được rất nhiều người ưa chuộng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly nước ép dưa hấu 240ml chứa lượng calo trung bình khoảng từ 60 – 80 calo. Con số này có thể thay đổi tùy vào loại dưa hấu cũng như cách chế biến của mỗi người.

Lượng calo trong một ly nước ép dưa hấu không cố định, nó sẽ thay đổi dựa vào những yếu tố như:

• Loại dưa hấu: Nếu sử dụng dưa hấu càng đỏ, càng chín thì độ ngọt sẽ cao hơn, nên lượng calo cũng cao hơn.
• Phương pháp ép: Nếu sử dụng máy ép thì lượng dinh dưỡng sẽ đảm bảo nguyên vẹn hơn và nước ép dưa hấu cũng sẽ chứa ít calo hơn xay bằng máy xay sinh tố.
• Thêm đường: Bên cạnh đó, tùy vào sở thích của mỗi người mà sẽ cho thêm đường hay không. Nếu cho càng nhiều đường thì lượng calo càng tăng và có thể gây tăng cân.

Công dụng của nước ép dưa hấu 

Nước ép dưa hấu không chỉ giúp giải khát mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích tích cực dành cho làn da và sức khỏe. Cụ thể:

Dưa hấu thanh mát, ngọt là thức uống tuyệt vời được nhiều bạn yêu thích, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn có nhiều công dụng, đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa da và giúp da khỏe, trẻ hơn. Ngoài dưa hấu, nước ép cà chua, cam, táo, dứa, … cũng là những nước ép thanh mát mang nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần nắm được cách pha chế và các thành phần dinh dưỡng trong từng loại nước ép. Hãy tham khảo chuỗi bài về calo trong nước ép mà Phương Nam đã chia sẻ: nước ép dứa bao nhiêu calo, nước ép cam bao nhiêu calo, nước ép táo bao nhiêu calo, … để trang bị cho mình những kiến thức cần thiết trong hành trình giảm cân và làm đẹp nhé.

Ngoài những công dụng tuyệt vời mà nước ép dưa hấu mang lại, việc áp dụng một số mẹo khi sử dụng loại thức uống này sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe.

Mẹo uống nước ép dưa hấu tốt cho sức khỏe

Nước ép dưa hấu không chỉ là một thức uống giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa những lợi ích này, bạn cần lưu ý một số mẹo nhỏ khi sử dụng loại đồ uống tự nhiên này.

Một vài mẹo uống nước ép dưa hấu tốt cho sức khỏe:

• Uống nước ép dưa hấu tươi, không thêm đường hoặc các chất tạo độ ngọt. Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng và cơ thể sẽ hấp thụ tối đa lượng dưỡng chất tự nhiên trong dưa hấu.
• Nên kết hợp nước ép dưa hấu với những loại trái cây khác để tăng thêm độ thơm, ngon, dinh dưỡng. Cụ thể bạn có thể cho thêm chuối, dứa hoặc cam, táo khi ép dưa hấu.
• Điều quan trọng đó là nên uống nước ép dưa hấu một cách điều độ để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, lượng calo trong cơ thể. Nếu bạn lạm dụng hoặc uống quá nhiều sẽ dẫn đến việc dư thừa lượng đường tự nhiên, gây nên tình trạng tăng cân, tăng đường huyết.
• Tốt nhất nên uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng để bổ sung năng lượng đầy đủ hơn. Không nên sử dụng nó trước khi ngủ có thể gây cảm giác khó chịu, ngủ không ngon và có thể sinh ra mỡ thừa.’
• Có thể để nước ép trong tủ lạnh và dùng trong vòng 24 giờ để đảm bảo giữ trọn dinh dưỡng, không bị hư hỏng.

Nếu bạn đang tìm kiếm những loại nước ép ít calo, tốt cho cơ thể thì có thể tham khảo thêm nước ép dưa chuột, nước ép cần tây, nước ép bưởi, nước ép cà rốt, … Đặc biệt, có rất nhiều cách pha chế, kết hợp khác nhau vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa mang đến những thức uống thơm ngon, bổ dưỡng vì thế bạn đừng ngại thử nhé.

Một số món ngon từ nước ép dưa hấu

Từ dưa hấu, ngoài việc tạo thành nước ép, người ta còn có thể chế biến thành nhiều món ngon khác. Nếu bạn tò mò hãy tham khảo một vài món sau đây:

Nước ép dưa hấu kết hợp các loại trái cây khác:

Nước ép dưa hấu sẽ có thêm nhiều mùi vị thơm ngon, nhiều dinh dưỡng hơn nếu như bạn kết hợp với một số loại trái cây khác:

• Kết hợp dưa hấu với dâu tây
• Kết hợp dưa hấu với chuối
• Kết hợp dưa hấu với dứa
• Kết hợp dưa hấu với cam
• Kết hợp dưa hấu với bưởi

Smoothie dưa hấu: Có thể tạo thành món smoothie dưa hấu khi kết hợp với một số món khác.

• Smoothie dưa hấu sữa chua mát lạnh, bổ dưỡng
• Smoothie dưa hấu sữa tươi thơm ngon, giàu dinh dưỡng
• Smoothie dưa hấu chuối giàu năng lượng, dễ sử dụng

Salad dưa hấu: Bên cạnh đó, đôi lúc có thể sử dụng dưa hấu như một nguyên liệu để tạo ra món salad. Nếu áp dụng cách này bạn có thể kết hợp nó với rau xanh như rau diếp cá, cải xoăn, thêm phomai hoặc ít dầu olive để tăng thêm sự thơm ngon.

Nước ép dưa hấu là một loại thức uống mang đến cảm giác mát lạnh, sảng khoái. Không chỉ có vậy, loại nước ép này còn bổ sung rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!