Hotline:
1800 2222
Tác giả: Trần Hùng Ngày đăng: Tháng sáu 14, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Nhiều người rất thích uống nước ép vì độ thơm ngon, bổ dưỡng thế nhưng lại gặp vấn đề về cân nặng. Bạn cũng đừng quá lo lắng vì hiện tại cũng có khá nhiều loại nước ép ít calo để bạn chọn lựa. Hãy tham khảo danh sách gợi ý trong bài viết này nhé!
Những năm gần đây, nhu cầu uống nước ép giảm cân hoặc sử dụng các loại detox để bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe là điều được rất nhiều chị em ưu tiên. Có khá nhiều công thức nước ép ít calo phục vụ riêng cho những người thích lối sống healthy, giảm cân.
Cùng tham khảo bảng tổng hợp nước ép ít calo sau:
| Tên nước ép | Lượng calo (đơn vị: ml) | Lợi ích sức khỏe | Gợi ý kết hợp |
| Nước ép dưa chuột | 10 – 15 calo/ ly 100ml | Giúp giữ nước, giàu dưỡng chất như vitamin K, vitamin C, magie, kali, chất xơ hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, giúp giảm cân, đẹp da. | Dưa chuột + táo + nước cốt chanh vừa thanh mát, vừa thơm ngon. |
| Nước ép cần tây | 14 – 20 calo/ ly 100 ml | Ít calo, bổ sung vitamin K, A, C, Kalo cùng nhiều dưỡng chất khác giúp hỗ trợ giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa, giảm huyết áp, giải độc cơ thể. | Cần tây + táo xanh + gừng + dứa |
| Nước ép bưởi | 40 calo/ ly 100 ml | Bổ sung nhiều vitamin C, A, chất xơ, Kali hỗ trợ tốt cho giảm cân, tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ sỏi thận và cải thiện tốt cho sức khỏe tim mạch. | Bưởi + cà rốt + gừng có hương vị chua nhẹ, ngọt thanh, hương vị tuyệt vời. |
| Nước ép cà rốt | 39 calo/ ly 100ml | Giàu vitamin A, C, K, beta-carotene, giúp tăng cường thị lực, hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ ung thư, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết tốt. | Cà rốt + táo đỏ + chanh + gừng đảm bảo độ thơm ngon, ngọt nhẹ, đủ năng lượng và đẹp da. |
| Nước ép rau xanh | Dao động từ 20 – 50 calo/ly 100 (Tùy vào loại rau) | Giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm viêm, bổ sung năng lượng, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch. | – Nước ép rau cải xoăn + gừng + chanh
– Nước ép cải bó xôi + bưởi – Nước ép súp lơ + muối |
Với những gợi ý bên trên, chắc hẳn mọi người đã lựa chọn được cho mình một loại nước ép ít calo, có giá trị dinh dưỡng cao rồi. Thế nhưng, để đạt được hiệu quả triệt để, không bị thất thoát dưỡng chất thì bạn cũng nên có cách lựa chọn và chế biến phù hợp. Cụ thể:
Một vài công thức nước ép ít calo bạn có thể tham khảo:
Việc sử dụng nước ép ít calo sẽ mang đến cho cơ thể của bạn nguồn dưỡng chất tốt và đầy đủ. Bạn nên duy trì thói quen uống nước ép hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống, thói quen rèn luyện thể dục, thể thao để cho sức khỏe luôn được đảm bảo tốt nhất.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
