Phô Mai Bao Nhiêu Calo? Ăn Phô Mai Giảm Cân Được Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

100g phô mai chứa bao nhiêu Calo?

Dựa theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g phô mai mang lại 402,5 kcal. Tuy nhiên hàm lượng Calo có thể thay đổi tùy thuộc vào từng loại phô mai, cụ thể: 

Phô mai con bò cười có bao nhiêu Calo?

Trung bình 100g phô mai con bò cười chứa khoảng 259 Calo. Mỗi miếng phô mai con bò cười cân nặng khoảng 14 g, cung cấp cho cơ thể:

100g phô mai Mozzarella cung cấp bao nhiêu Calo?

Thông thường 100g phô mai Mozzarella cung cấp 280 Calo.

1 lát phô mai cheddar cung cấp bao nhiêu Calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g phô mai cheddar cung cấp hàm lượng dinh dưỡng như sau:

1 lát phô mai Zott cung cấp bao nhiêu Calo? 

Trung bình phô mai dạng lát Zott chứa khoảng 241 Calo/100g. Đây được xem là lượng Calo khá lớn đối với cơ thể.

Phô mai hun khói cung cấp bao nhiêu Calo? 

Mỗi 100g phô mai hun khói cung cấp đến 312,8 Calo; 22,8 g Protein; 22,6 g chất béo và 1,9 Carbohydrate.      

Như vậy chúng ta vừa tìm hiểu “Phô mai bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá xem “Ăn phô mai có tốt không?”.

Ăn phô mai có tốt không?

Phô mai là nguồn cung cấp chất béo, Protein và Canxi tuyệt vời. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ phô mai đúng cách có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể.

Việc tiêu thụ phô mai có thể củng cố xương do nó chứa Canxi, vitamin A, B2, B12, K2 cùng với các khoáng chất quan trọng khác. Ngoài ra, việc ăn phô mai còn giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh ung thư, do chứa Axit Linoleic. Nó cũng giảm đột quỵ, nhờ các loại axit trong phô mai có khả năng ngăn chặn tình trạng tắc nghẽn động mạch.

Với những tác động tích cực đối với sức khỏe, nên việc tiêu thụ phô mai là lựa chọn có lợi. Tuy nhiên,  hãy nên ăn phô mai một cách hợp lý, tránh tiêu thụ quá mức.

Ăn nhiều phô mai có mập không?

Với nguồn chất béo dồi dào trong phô mai, nhiều người thắc mắc liệu ăn phô mai có tăng cân hay không. Trên thực tế, việc tiêu thụ phô mai không gây tăng cân, nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống đúng cách, thậm chí phô mai còn giúp loại bỏ mỡ thừa, đốt cháy năng lượng hiệu quả nhờ hàm lượng Canxi có trong phô mai. 

Thực đơn ăn phô mai đúng cách không lo mập

Như đã đề cập bên trên bạn hoàn toàn có thể giảm cân với phô mai. Dưới đây là một số món ăn sử dụng phô mai mà không cần lo lắng đến vấn đề tăng cân:

• Bạn nên thêm phô mai vào bữa sáng, đặc biệt là khi bạn bào nhỏ nó để ăn kèm với bánh mì hoặc salad. Điều này giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Đậu phụ kẹp phô mai: Một lựa chọn thú vị và thích hợp cho thực đơn giảm cân.
• Thạch phô mai: Một món tráng miệng không thể bỏ qua với hương vị thanh mát và không lo về việc làm tăng cân.

Những lưu ý khi sử dụng phô mai đảm bảo an toàn

Bên cạnh những ưu điểm về sức khỏe của phô mai, quan trọng nhất là phải tuân thủ những nguyên tắc để sử dụng nó một cách an toàn. Theo đánh giá của các chuyên gia, việc tiêu thụ Calo từ phô mai không nên vượt quá 50 g mỗi ngày và tránh ăn phô mai vào buổi tối.

Đối với trẻ nhỏ, việc ăn phô mai nên được thực hiện khi hệ tiêu hóa của trẻ đã phát triển ổn định, thường là sau 1 tuổi. Đặc biệt, tránh việc kết hợp rau dền và mồng tơi với phô mai trong chế độ ăn của trẻ vì điều này có thể gây ra tình trạng đau bụng.