Những Rối Loạn Tiền Mãn Kinh Thường Gặp

Rối loạn tiền mãn kinh

Đa phần phụ nữ khi tiến vào tuổi 40 sẽ bắt đầu trải qua các rối loạn tiền mãn kinh, gây ra những cảm giác mệt mỏi, khó chịu, tâm trạng bất ổn,… Điều này có tác động nghiêm trọng đến sức khỏe và khả năng giao tiếp của phụ nữ với gia đình, người thân, đồng nghiệp.

Thời kỳ mãn kinh

Sự chuyển tiếp vào giai đoạn mãn kinh đánh dấu kết thúc chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, và đi kèm với đó là những biến đổi tâm sinh lý trong cơ thể phụ nữ. Thời kỳ mãn kinh thường xảy ra trong khoảng trung bình từ 45 đến 55 tuổi.

Việc mãn kinh xảy ra sớm hoặc muộn không liên quan đến tuổi bắt đầu có kinh lần đầu tiên. Tuy nhiên, phụ nữ trải qua phẫu thuật cắt bỏ hai buồng trứng thường trải qua mãn kinh sớm hơn. Ngoài ra, những đối tượng hay hút thuốc lá sẽ trải qua giai đoạn mãn kinh sớm hơn khoảng 1 năm so với những người không hút thuốc.

Những dấu hiệu của rối loạn tiền mãn kinh

Các rối loạn tiền mãn kinh đồng nhất và thay đổi tùy theo từng người. Hầu hết phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ trải qua những khó chịu do sự suy giảm nồng độ nội tiết tố nữ Estrogen.

Các dấu hiệu của tiền mãn kinh bao gồm các thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt, cảm giác bốc hỏa (nổi nóng đột ngột lan toả khắp cơ thể), đổ mồ hôi đêm, chóng mặt, hoa mắt, khó thở, rối loạn nhịp tim, giảm khả năng tập trung và trí nhớ. Tâm trạng không ổn định, dễ cáu gắt cũng là một số biểu hiện thường gặp. Ngoài ra, các triệu chứng tiền mãn kinh khác bao gồm da khô, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, loãng xương, đau nhức xương khớp và nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.

Phụ nữ cần làm gì để khắc phục rối loạn tiền mãn kinh, mãn kinh?

Đối với phụ nữ, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh là quá trình tự nhiên bắt buộc phải xảy ra. Trong một số trường hợp, không có triệu chứng đáng kể xuất hiện trong giai đoạn tiền mãn kinh. Tuy nhiên, đôi khi tiền mãn kinh thường xảy ra sớm và kéo dài, gây ra nhiều bất tiện, ảnh hưởng đáng kể đến tâm lý, sức khỏe lẫn công việc của phụ nữ.

Sự suy giảm nồng độ Estrogen là nguyên nhân chính gây ra những rối loạn tiền mãn kinh. Do đó, để khôi phục cân bằng, việc sử dụng liệu pháp thay thế hormone cần được xem xét và chỉ định bởi bác sĩ sản phụ khoa, tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.

Ngoài ra, phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh nên chú trọng vào chế độ ăn uống, bao gồm giảm lượng chất béo và Cholesterol, tăng cường cung cấp Canxi (như sữa, tôm, cua, trứng),… Thực phẩm giàu Omega-3, Isoflavones, Phytosterols (như cá, đậu tương) cũng rất có lợi cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh vì chúng có tác dụng tương tự Estrogen (giúp bổ sung Estrogen thiếu hụt trong cơ thể).

Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ thực phẩm cay nóng cũng là biện pháp hữu ích để tránh cảm giác bốc hỏa. Việc sử dụng vitamin E hàng ngày cũng nên được xem xét.

Song song với chế độ dinh dưỡng, việc tập thể dục như đi bộ, bơi lội, tập aerobic,… cũng rất quan trọng. Đi kèm với việc thăm khám sức khỏe trong giai đoạn này nhằm phát hiện và điều trị sớm các vấn đề liên quan đến sự thay đổi hormone, giúp giảm những triệu chứng khó chịu cũng như duy trì sức khỏe tốt trong giai đoạn nội tiết tố thay đổi ở phụ nữ trung niên.