Rong biển ăn liền bao nhiêu calo? Cách ăn rong biển ít calo

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Lượng calo trong rong biển ăn liền

Trung bình, trong 100g rong biển ăn liền sẽ chứa khoảng 180 calo. Con số này có thể thay đổi phụ thuộc vào cách chế biến cũng như công thức sấy khác nhau.

Đây là một hàm lượng calo không quá cao, nên sẽ không làm ảnh hưởng quá lớn đến cân nặng, sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, cũng nên tham khảo kỹ những yếu tố ảnh hưởng đến calo trong rong biển ăn liền để lựa chọn sản phẩm phù hợp để ăn.

Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo 

• Loại rong biển: Rong biển ăn liền thường được chế biến với hương vị khác nhau ví dụ như rong biển sấy tỏi, rong biển sấy khô, rong biển trộn gia vị,… Vì thế lượng calo có thể thay đổi đối chút.
• Trọng lượng: Trọng lượng của gói rong biển ăn liền càng lớn thì calo cũng sẽ khác nhau. Trung bình các gói phổ biến trên thị trường rơi vào khoảng 10 – 15g.
• Đường: Rong biển mà thêm đường khi thành phẩm đóng gói cũng sẽ có calo cao hơn loại mặn, ít đường.

Lợi ích dinh dưỡng của rong biển ăn liền

Ngoài hàm lượng calo thấp ít ảnh hưởng cân nặng, rong biển ăn liền cũng giúp bổ sung dinh dưỡng khá đáng kể cho cơ thể. Bao gồm vitamin và các loại khoáng chất như iốt, sắt, canxi, magie, vitamin A, vitamin C,… Vì thế mang lại khá nhiều lợi ích:

Mách bạn cách chọn rong biển ăn liền ít calo

Nếu bạn là một người sợ tăng cân nhưng vẫn muốn dùng rong biển ăn liền thì hãy lựa chọn những dòng ít calo. Hiện nay trên thị trường đang có khá nhiều sản phẩm rong biển với đủ loại gia vị khác nhau. Để hạn chế calo, bạn hãy lưu ý những điều sau đây:

Rong biển ăn liền là một món ăn hấp dẫn với nhiều hương vị khác nhau cho bạn lựa chọn. Mặc dù calo thấp thế nhưng bạn cũng nên lưu ý kỹ trước khi ăn để hạn chế tối đa calo nạp vào cơ thể, giảm thiểu tình trạng tăng cân.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố cũng như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!