Tác giả: Duyên NguyễnNgày đăng: Tháng mười 11, 2023
Hiện nay nhiều chị em lạm dụng đai nịt bụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, cân nặng mong muốn. Tuy nhiên phương pháp này có thể tăng tình trạng trào ngược dạ dày thực quản, tạo áp lực cho các cơ quan nội tạng, cản trở hô hấp,… Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay 5 tác hại của đai nịt bụng trong bài viết dưới đây nhé!
Mang một chiếc đai nịt bụng quá chặt có thể tạo áp lực đáng kể lên các cơ quan trong khu vực bụng. Từ đó dễ dẫn đến một số tác động không mong muốn đối với hệ tiêu hóa và hô hấp, cụ thể:
Tạo áp lực cho các cơ quan nội tạng
Tổn hại cho các cơ quan nội tạng được xem là tác hại của đai nịt bụng nguy hiểm nhất mà bạn cần phải biết. Đeo đai nịt bụng quá chặt có thể gây tăng áp lực lên những cơ quan trong khu vực bụng, đồng thời gây ra một số tác động không mong muốn đối với hệ tiêu hóa và hô hấp.
Tăng trào ngược dạ dày
Việc nịt bụng quá chặt có thể đẩy dạ dày và thực quản, tạo áp lực tăng trong dạ dày. Từ đó dễ dẫn đến hiện tượng trào ngược.
Cản trở hô hấp
Một tác hại của đai nịt bụng khác đó là gây cản trở hô hấp. Việc đeo đai nịt bụng có thể hạn chế quá trình hô hấp bằng cách giảm sự di chuyển của cơ hoành, làm giảm sự linh hoạt của các cơ hoạt động trong quá trình hô hấp. Điều này dẫn đến việc giảm dung tích phổi, hạn chế khả năng hô hấp đặc biệt là trong khi tham gia vào hoạt động thể thao.
Kích ứng, tổn thương da
Sử dụng đai nịt bụng cũng có thể gây ra các vấn đề về da bao gồm sự kích ứng da, hăm da, chàm da và viêm nổi da. Phương pháp giảm cân này cũng tạo áp lực, gây tổn thương cho dây thần kinh hoặc những cơ quan xung quanh, dẫn đến cảm giác đau đớn, khó chịu.
Ảnh hưởng cấu trúc xương sườn
Sử dụng đai nịt bụng một cách không đúng hoặc quá chặt sẽ tác động đến xương sườn. Khi đeo đai quá chặt, áp lực có thể tạo ra trên vùng xương sườn, gây cảm giác không thoải mái, đau đớn và thậm chí gây ra tổn thương tạm thời hoặc vĩnh viễn cho các cơ quan bên trong.
Cách sử dụng nịt bụng đúng cách
Sử dụng đúng cách đai nịt bụng sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là hướng dẫn cho chị em:
Bước 1: Kiểm tra kích thước của đai nịt bụng
Đai nịt bụng có nhiều kích thước chẳng hạn như S, M, L, XL hoặc dựa trên số đo vòng eo. Để lựa chọn size phù hợp, bạn nên thực hiện kiểm tra kích thước như sau:
Cách 1: Quấn đai xung quanh vùng bụng và ép hai đầu của nó lại với nhau. Nếu khoảng cách giữa hai đầu nẹp là từ 7 – 15 cm, thì đai phù hợp với bạn. Nếu khoảng cách này lớn hơn hoặc nhỏ hơn thì bạn cần đổi kích thước đai.
Cách 2: Sử dụng thước đo để xác định chính xác vòng bụng của bạn, đo ở vị trí trên rốn cách 3 cm. Sau đó, chọn size của đai dựa trên bảng kích thước của thương hiệu đó.
Bước 2: Đeo đai nịt bụng
Có nhiều loại đai nịt bụng từ các thương hiệu khác nhau, nhưng cách đeo chung là tương tự. Dưới đây là hướng dẫn đeo đai nịt bụng:
Cách 1 (Cho vùng bụng dưới lớn hơn): Bắt đầu cài đai từ dưới lên trên ngực, đặt khoá đầu tiên ở vị trí nhỏ nhất, sau đó cài tiếp khoá thứ hai và cuối cùng là khoá thứ ba. Điều chỉnh độ chặt sao cho đai ôm sát vùng bụng. Hãy đảm bảo rằng đai được cà, kéo mạnh để nó không bị lỏng.
Cách 2 (Cho vùng bụng trên lớn hơn): Bắt đầu cài đai từ trên xuống dưới, đặt khoá đầu tiên ở phần trên cùng của ngực, sau đó cài tiếp theo xuống dưới và thực hiện tuần tự các bước cài với kéo. Cuối cùng, điều chỉnh sao cho đai ôm sát vùng bụng.
Bước 3: Tháo đai nịt bụng
Khi bạn đã sử dụng đai nịt bụng trong thời gian tương ứng, hãy tháo nó từ dưới lên trên. Kéo và tháo từng nút gài cho đến khi bạn gỡ được hết.
Bước 4: Vệ sinh đai nịt bụng
Để đảm bảo đai nịt bụng sử dụng được lâu và hiệu quả, hãy chú ý đến vệ sinh:
Nếu bạn sử dụng ít, bạn chỉ cần lau sạch đai sau mỗi lần sử dụng.
Nếu bạn sử dụng thường xuyên, hãy giặt tay đai 2 – 3 lần mỗi tuần. Trong quá trình giặt, không nên vắt quá mạnh để tránh làm rơi các nút gài của đai. Sau khi giặt, phơi đai nhiều nắng và để khô tự nhiên.
Nịt bụng bao nhiêu tiếng 1 ngày?
Để tránh gặp phải những tác hại của đai nịt bụng không mong muốn thì bạn cần tuân thủ cách dùng công cụ này. Đặc biệt là cần chú ý tới thời gian sử dụng nó.
Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng đai nịt bụng, hãy bắt đầu bằng việc đeo trong khoảng 2 – 3 tiếng hàng ngày để cho cơ thể thích nghi dần với việc sử dụng đai. Sau một thời gian, nếu bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể tăng thời gian lên thêm nửa tiếng mỗi ngày cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái với việc đeo trong 4 tiếng, 8 tiếng hoặc thậm chí lâu hơn.
Có nên nịt bụng khi đi ngủ?
Đeo đai nịt bụng có thể mang lại cả lợi ích và tác hại như sau:
Lợi ích:
Tăng thời gian sử dụng đai nịt bụng: Sắp xếp khoảng thời gian nghỉ ngơi, giúp bạn có cơ hội tăng thời gian sử dụng đai nịt bụng theo nhu cầu của mình.
Dễ dàng định hình theo nhu cầu: Thời điểm này không cần phải vận động nhiều, dễ dàng điều chỉnh đai bụng để phù hợp với mong muốn của người dùng.
Tác hại:
Khó thở khi ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe: Đeo đai nịt bụng có thể gây ra tình trạng khó thở khi ngủ, cản trở quá trình phục hồi chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Điều này dễ gây cảm giác bí bách và không thoải mái khi ngủ, ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tổng thể.
Ảnh hưởng đến cấu trúc xương sườn và hệ hô hấp: Cấu trúc xương sườn có thể bị ảnh hưởng, khoang bụng thu hẹp, làm cho việc hô hấp trở nên khó khăn, khiến bạn cảm thấy khó thở và nhanh hụt hơi.
Không hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng: Sử dụng đai nịt bụng mà không kết hợp với tập thể dục thường không có tác dụng trong việc giảm mỡ bụng. Nhiều bằng chứng cho thấy chỉ khi sử dụng đai nịt bụng trong khi tập thể dục mới giúp giảm số đo vòng eo và giảm cân.
Thất thoát dáng của đai nịt bụng: Sử dụng đai nịt bụng thường xuyên vào ban đêm có thể làm mất dáng của đai theo thời gian.
Với những phân tích trên, không nên đeo đai nịt bụng khi đi ngủ, đặc biệt là sau khi sinh con. Thay vào đó, nên thực hiện một số bài tập giảm cân sau sinh nhẹ nhàng để đảm bảo sức khỏe và tiêu mỡ an toàn.
Như vậy hy vọng với những gì mà Đa khoa Phương Namchia sẻ về 5 tác hại của đai nịt bụng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, an toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1800 2222 .