Thực Đơn Giảm 7Kg Trong 1 Tháng Ngon Miệng Hiệu Quả

Trang chủ > Tư vấn sức khỏe > Giảm cân > Thực Đơn Giảm 7Kg Trong 1 Tháng Ngon Miệng Hiệu Quả

Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Bảy 11, 2023

Vóc dáng thon gọn là một trong những vấn đề nhận được nhiều quan tâm từ chị em phụ nữ. Và phương pháp mà các chuyên gia khuyến khích để đào thải mỡ thừa là áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học, phù hợp với từng người. Vậy hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng trong bài viết dưới đây nhé! 

Thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng

Nếu vẫn chưa biết cách lên thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng thì bạn có thể tham khảo một số món ăn dưới đây:

Thực đơn giảm cân ngày 1

Thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng ngày đầu tiên bao gồm những món sau:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc dùng kèm một bánh mì nướng với một đĩa dưa leo, cà chua và 1 ly nước chanh mật ong.
  • Bữa phụ: 1 ly nước ép ổi kèm 1 quả chuối.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm với canh khổ qua nhồi thịt dùng kèm 1 đĩa salad rau củ và 1 ly nước trà xanh.
  • Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ với canh cua rau đay dùng kèm 1 đĩa rau luộc và 1 ly trà bưởi.

Thực đơn giảm cân ngày 2

Thực đơn giảm cân ngày 2 gồm:

  • Bữa sáng: 1 quả chuối chín với 1 đĩa bánh cuốn và 1 ly nước chanh ấm.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ với canh bí đao nấu thịt bằm và nửa trái bưởi.
  • Bữa tối: 1 chén cơm dùng kèm canh bầu nấu tôm với rau luộc và 1 ly nước ép nho.
Thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng
Nhiều người đã áp dụng thành công thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng

Thực đơn giảm cân ngày 3

Thực đơn ngày 3 gồm:

  • Bữa sáng: Bánh mì bò kho dùng với 1 chùm nho và 1 ly trà xanh.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm với 1 đĩa salad rau các loại và 1 trứng luộc.
  • Bữa tối: Dùng nhiều trái cây sau đó ăn cơm như bình thường.

Thực đơn giảm cân ngày 4

Thực đơn ngày 4 gồm:

  • Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen với 1 quả chuối và 1 ly nước ép táo.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm dùng với 1 chén canh hạt sen rau củ và 1 đĩa rau luộc.
  • Bữa chiều: Dùng cơm như bình thường sau đó thưởng thức 1 ly chè hạt sen không đường.

Thực đơn giảm cân ngày 5

Thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng ngày 5 gồm:

  • Bữa sáng: 1 trứng ốp la, 1 lát bánh mì dùng kèm salad dưa chuột hành tây và 1 ly nước chanh.
  • Bữa trưa: Nửa chén cơm dùng với canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc, 1 củ cải trắng luộc, 1 miếng dưa hấu, 1 ly nước chanh.
  • Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc với 3 múi bưởi và rau luộc.

Thực đơn giảm cân ngày 6

Thực đơn giảm cân ngày 6 gồm:

  • Bữa sáng: Miến gà với salad dưa chuột và 1 ly nước chanh.
  • Bữa trưa: Nửa chén cơm, 1 khúc cá hấp dùng với rau luộc và 1 ly sinh tố đu đủ.
  • Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng dùng với 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mồng tơi, nửa quả bưởi và 1 ly nước chanh.
Thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng
Miến gà là một món ăn hấp dẫn trong danh sách thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng

Thực đơn giảm cân ngày 7

Thực đơn giảm cân ngày 7 gồm

  • Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch.
  • Bữa trưa: 200 g thịt luộc với 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì sandwich.
  • Bữa phụ: Trái cây hoặc rau luộc.
  • Bữa tối: Nửa ký rau xanh luộc như khoai tây, cà rốt, đậu Hà Lan,…

Tương tự những tuần tiếp theo bạn cứ áp dụng các món mà chúng tôi đã đề cập bên trên để lên thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng.

Thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng mà Đa khoa Phương Nam đã chia sẻ bên trên vừa lành mạnh khoa học lại mang tính hiệu quả đã được nhiều người áp dụng thành công. Vì thế hãy kiên trì thực hiện chế độ ăn này để nhanh chóng lấy lại vóc dáng bạn nhé! Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
7 Thực Đơn Bữa Sáng Giảm Cân Dễ Làm, Dinh Dưỡng Và Hiệu Quả
Bài viết tiếp theo
Bí Mật Thực Đơn Giảm 3Kg Trong 1 Tháng An Toàn

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1