Thực Đơn Giảm Cân Của IU Trong 7 Ngày

IU áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân nào?

Theo như IU chia sẻ thì cô áp dụng chế độ ăn kiêng GM Diet. GM Diet là từ viết tắt của General Motor Diet. Tên này có nguồn gốc xuất phát từ General Motors – một thương hiệu xe rất nổi tiếng tại Mỹ.

Chế độ ăn GM Diet ban đầu ra đời nhằm mục đích đảm bảo đội ngũ nhân viên của General Motors cải thiện được tình trạng sức khỏe cũng như kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Điểm khác biệt của GM Diet so với chế độ giảm cân khác là không đòi hỏi người áp dụng phải loại bỏ hoặc thay thế bất cứ nhóm thực phẩm nào trong suốt quá trình ăn kiêng. Thay vào đó, chế độ ăn hàng ngày đã bắt bạn phải nạp một số nhóm thực phẩm cụ thể để đạt được cân nặng phù hợp.

Nguyên tắc hoạt động của GM Diet là tạo ra sự giảm sút Calo khi nạp vào trong cơ thể. Chính quá trình này sẽ kích thích quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động giảm cân.

Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân của IU để lên chế độ ăn phù hợp với bản thân mình:

Thực đơn ngày 1

Thực đơn giảm cân của IU vào ngày đầu tiên như sau:

• Bữa sáng: Thưởng thức cháo yến mạch khoai lang.
• Bữa phụ 1: 1 quả táo.
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc ăn kèm với rau củ luộc và ức gà.
• Bữa phụ 2: 1 cốc sinh tố yến mạch dâu tây.
• Bữa tối: 1 cốc Protein lắc, salad rong biển và nấm luộc.

Từ thực đơn giảm cân của IU Lee Ji Eun ngày 1 cô ấy đã bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ tinh bột, chất đạm, rau củ. Tuy nhiên nữ diễn viên, ca sĩ xứ kim chi luôn ưu tiên tinh bột chuyển hóa chậm với những loại rau củ quả.

Thực đơn ngày 2

Sau khi trải nghiệm thực đơn giảm cân của IU ngày đầu, bạn sẽ cảm thấy vô cùng đói. Tuy nhiên bạn hãy kiên trì hoàn thành tốt chế độ ăn này. Các bữa ăn tiếp theo của ngày 2 bao gồm:

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc dùng kèm với 1 ly sữa hạt làm từ đậu xanh.
• Bữa phụ 1: Thưởng thức 1 quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút.
• Bữa trưa: 1 bát cháo cá hồi và yến mạch.
• Bữa phụ 2: Nước ép cà rốt.
• Bữa tối: 1 ly Protein lắc với súp lơ.

Ngày thứ hai của IU chọn khoai lang và táo. Bên cạnh đó nữ diễn viên ưu tiên sử dụng nước ép. 

Thực đơn ngày 3

Bạn đã trải qua 2 ngày giảm cân đầy vất vả vì vậy hãy vui mừng vì bạn đã dần quen thuộc với khẩu phần ăn của IU. Dưới đây là một số món ăn mà bạn có thể xây dựng thực đơn ngày 3:

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc.
• Bữa phụ 1: Thưởng thức quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút.
• Bữa trưa: Ức gà dùng kèm salad rau củ.
• Bữa phụ 2: Nước ép ổi.
• bữa tối: 1 bát cháo nhỏ yến mạch nấu với rau dền.

Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU

Để nhanh chóng đào thải mỡ thừa bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân của IU trong 1 tuần dưới đây:

Ngày 1: 569 Calo

• Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang.
• Bữa phụ 1: 1 quả táo.
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc dùng với rau củ luộc và ức gà.
• Bữa phụ 2: 1 ly sinh tố yến mạch dâu tây.
• Bữa tối: Salad rong biển ăn cùng với nấm luộc và 1 cốc Protein lắc.

Ngày 2: 573 Calo

• Bữa sáng: 1 cốc sữa hạt đậu xanh với 2 củ khoai lang luộc.
• Bữa phụ 1: Thưởng thức 1 quả táo trước bữa trưa 30 phút.
• Bữa trưa: Thưởng thức cháo yến mạch với cá hồi.
• Bữa phụ 2: Nước ép cà rốt.
• bữa tối: 1 cốc Protein lắc với súp lơ luộc.

Ngày 3: 573 Calo

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc.
• Bữa phụ 1: Ăn 1 quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút.
• Bữa trưa: Salad rau củ ăn với ức gà.
• Bữa phụ 2: Nước ép ổ.
• Bữa tối: 1 bát nhỏ cháo yến mạch rau dền.

Ngày 4: 569 Calo

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc dùng với ức gà và 1 ly sữa hạt hạnh nhân.
• Bữa phụ 1: 1 quả táo.
• Bữa trưa: Cần tây hấp, cháo yến mạch khoai lang.
• Bữa phụ 2: Vài múi bưởi.
• Bữa tối: 1 ly Protein lắc với 1 bát nhỏ canh mướp.

Ngày 5: 573 Calo

• Bữa sáng: Thưởng thức 2 củ khoai lang luộc.
• Bữa phụ 1: Dùng 1 quả táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút.
• Bữa trưa: Ức gà dùng kèm với salad rau củ.
• Bữa phụ 2: Cam ép.
• Bữa tối: 1 ly Protein lắc.

Ngày 6

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc.
• Bữa phụ 1: Dùng 1 trái táo trước bữa trưa tối thiểu 30 phút.
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt dùng với salad rau.
• Bữa phụ 2: Vài múi bưởi.
• Bữa tối: 1 cốc Protein lắc.

Ngày 7: 569 Calo

• Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch nhỏ.
• Bữa phụ 1: Dùng 1 quả táo trước bữa trưa tối thiểu 30 phút.
• Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc.
• Bữa phụ 2: 1 quả cam tươi.
• Bữa tối: 1 ly Protein lắc.

Theo các chuyên gia thì thực đơn giảm cân của IU sẽ mang đến tác dụng rõ rệt nhưng không nên thực hiện quá 7 ngày,

Khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ngoài ra, chế độ ăn này không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động trong cả ngày dài khiến cơ thể luôn trong trạng thái uể oải.

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU

Khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU bạn cần lưu ý những điều sau:

• Không nên thực hiện chế độ ăn giảm cân của IU trong thời gian dài.
• Thực đơn này không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và hàm lượng Calo cần thiết cho cơ thể nên dễ gây ra phản tác dụng, khiến cơ thể đói hơn, bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn từ đó dẫn tới béo phì.
• Nên thực hiện chế độ ăn giảm cân tùy theo sức khỏe và cơ địa của bản thân để đào thải mỡ thừa lành mạnh, an toàn nhất cho cơ thể.
• Cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.