Triệu Chứng Tiền Mãn Kinh Kéo Dài Bao Lâu?

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Giai đoạn tiền mãn kinh là thời kỳ chuyển tiếp trước khi người phụ nữ ngừng hoàn toàn các chu kỳ kinh nguyệt, do sự suy giảm chức năng của buồng trứng và nội tiết tố Estrogen. Đây là giai đoạn tiền mãn kinh, có thể kéo dài từ vài tháng đến 5 năm hoặc thậm chí lâu hơn trước lúc nữ giới chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh.

Độ tuổi trung bình của phụ nữ mãn kinh là khoảng 52 tuổi. Tuy nhiên, từ độ tuổi 35 trở đi, chị em bắt đầu có những dấu hiệu tiền mãn kinh. Ví dụ, cảm thấy dễ cáu gắt, giảm ham muốn tình dục ở tuổi 36 là các triệu chứng tiền mãn kinh hoặc do một số nguyên nhân khác.

Mãn kinh tự nhiên thường xảy ra trong khoảng từ 44 đến 53 tuổi. Tuy nhiên, có những trường hợp mãn kinh sớm từ 40 đến 45 tuổi và cũng có trường hợp mãn kinh muộn hơn sau 55 tuổi. Các triệu chứng tiền mãn kinh thường kéo dài đến 10 hoặc 15 năm. Nếu không biết cách chăm sóc bản thân trong giai đoạn này dễ gặp phải biến chứng nghiêm trọng như suy giảm âm đạo, loãng xương nghiêm trọng và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chúng ta vừa biết được câu trả lời triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu về phương pháp cải thiện biểu hiện tiền mãn kinh nhé!

Làm gì để hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh?

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài không thể tránh khỏi và có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe, cuộc sống của phụ nữ. Do đó, chị em cần nắm vững cách hạn chế triệu chứng, chuẩn bị tinh thần để đối mặt với thời kỳ này một cách nhẹ nhàng. Dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo:

• Giữ thái độ lạc quan, yêu đời, vui vẻ và tránh lo lắng căng thẳng quá mức.
• Bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi, hoa quả, rau củ để cung cấp đủ nước và chất xơ cho cơ thể.
• Thực hiện vận động thể dục và thể thao thường xuyên như khiêu vũ, yoga, thiền, đi bộ nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khỏe. Điều này giúp tăng cường sự dẻo dai của xương, cải thiện tuần hoàn máu, duy trì vóc dáng trong thời kỳ này.
• Áp dụng các biện pháp trên, phụ nữ có thể rút ngắn thời gian tiền mãn kinh, nhanh chóng phục hồi sức khỏe và thoải mái.

Ngoài ra, phụ nữ có thể sử dụng liệu pháp hormone thay thế để đạt được những lợi ích sau:

• Giảm triệu chứng bốc hỏa.
• Cải thiện tình trạng da.
• Điều trị tình trạng teo hệ sinh dục.
• Phòng ngừa cũng như điều trị loãng xương.
• Phòng ngừa bệnh tim mạch.
• Tăng ham muốn tình dục, cải thiện tuần hoàn máu đến não, trí nhớ và phòng ngừa đột quỵ.

Trước khi sử dụng liệu pháp hormone thay thế bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và tuân thủ theo hướng dẫn nhằm đảm bảo hiệu quả tốt nhất cho quá trình tiền mãn kinh.