Giải Đáp: Uống Nước Đậu Đen Có Giảm Mỡ Bụng Không? 

Uống nước đậu đen có giảm mỡ bụng không?

Khi rang chín đậu đen và nấu thành nước sẽ tạo ra hợp chất Arginine. Đây là một loại Axit Amin hữu ích cho sức khỏe. Nó có khả năng chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Nhất là các chất béo tích tụ tại vùng bụng. Bên cạnh đó, sau bữa ăn, các Axit Amin này sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, làm bạn no nhanh. Vì thế, tình trạng tiêu thụ calo dư thừa cũng được hạn chế, rất hữu ích cho quá trình làm giảm mỡ bụng. 

Vậy uống nước đậu đen có giảm mỡ bụng không? Theo chia sẻ của nhiều chị em, uống nước đậu đen hỗ trợ hạn chế cơn đói, giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng cơ thể vẫn không bị mệt khi nạp hàm lượng calo ít. Tuy nhiên, bạn vẫn cần bổ sung nước lọc cho cơ thể song song với việc uống nước đậu đen. Ngoài ra, bạn cũng cần áp dụng chế độ luyện tập khoa học và ăn uống lành mạnh.

9 cách uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng

Chúng ta đã biết uống nước đậu đen có giảm mỡ bụng không. Tiếp theo hãy cùng khám phá 10 cách uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.

Uống nước đậu đen rang làm giảm mỡ bụng

Nước đậu đen rang sở hữu nhiều dưỡng chất hữu ích cho việc giảm mỡ như muối khoáng, Protein và Vitamin. Bên cạnh đó, Axit Amin có trong đậu đen còn giúp đào thải chất độc, hỗ trợ tiêu hao chất béo. Cách nấu nước đậu đen rang cụ thể như sau:

• Bước 1: Rang 50 gam đậu đen đến khi xuất hiện mùi thơm.
• Bước 2: Đun đậu đen đã rang với 500 ml nước sôi đến khi nước có màu đỏ nhạt thì tắt bếp.
• Bước 3: Để cho hỗn hợp trên nguội bớt sau đó cho ra cốc và thưởng thức. Nếu thích uống lạnh, bạn có thể thêm đá.

Để nước có mùi thơm dễ uống, bạn nên rang đậu đen thật kỹ. Lưu ý, thêm đường vào nước đậu đen không phải là gợi ý hay. Vì nó có thể khiến bạn tăng cân. 

Chè đậu đen giúp mẹ bỉm giảm mỡ bụng sau sinh

Chè đậu đen sẽ giúp mẹ bỉm giảm mỡ bụng hiệu quả và cũng rất lợi sữa. Chị em nên thưởng thức món ăn này vào buổi chiều để gia tăng cảm giác no và thanh lọc cơ thể. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Trước khi nấu bạn cần ngâm chè đậu đen 3 tiếng.
• Bước 2: Dùng nước sạch rửa lại đậu rồi cho vào nồi nước đun nhỏ lửa khoảng 30 phút.
• Bước 3: Thấy đậu mềm thì tắt bếp rồi để nguội và thưởng thức.

Bạn không nên cho nước cốt dừa hay đường vào chè vì sẽ làm giảm tác dụng giảm mỡ bụng. Để ninh chè cho nhừ bạn cần hạn chế mở vung. Bạn có thể thưởng thức chè đậu đen vào các bữa phụ nhằm mục đích làm giảm cơn đói hoặc dùng trước bữa ăn chính 30 phút.

Chè đậu đen mật ong giảm mỡ bụng

Mật ong sở hữu một số dưỡng chất giúp phái đẹp cải thiện vóc dáng. Do đó, nếu chè đậu đen mật ong sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả. Các bước thực hiện như sau:

• Rửa sạch 50 gam đậu đen. 
• Tiếp theo đun đậu đen trong nồi với 500 ml cho đến khi nhừ thì tắt bếp. 
• Khi nước đậu nguội bớt thì cho ra cốc, thêm vào 1 – 2 muống mật ong và khuấy đều là có thể thưởng thức. Bạn có thể bảo quản chè trong tủ lạnh để dùng trong ngày.

Nước đậu đen rang ngâm giấm giúp giảm cân thần tốc sau sinh

Nước đậu đen rang ngâm giấm nghe có vẻ kỳ lạ nhưng lại chính là bí quyết giúp chị em phụ nữ giảm cân sau sinh hữu hiệu. Loại nước này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đào thải mỡ nội tạng ra ngoài. Lượng mỡ thừa tại đùi, bụng sẽ được đốt cháy nhanh chóng khi bạn dùng nước đậu đen rang ngâm giấm. Các bước thực hiện như sau:

• Rang chính 500 gam đậu đen sạch.
• Cho đậu đen đã rang vào hũ hoặc lọ thủy tinh. Tiếp theo hãy đổ ngập giấm vừa với lượng đậu.
• Bạn cần đợi khoảng 2 tuần là có thể thưởng thức loại nước này.

Uống nước trà đậu đen kiểu Nhật giúp làm giảm mỡ thừa

Tên gọi của loại trà này theo tiếng Nhật là Kuromane. Nó sẽ hỗ trợ làm giảm mỡ máu và cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Các bước thực hiện như sau:

• Tiến hành rang 100 gam đậu đen đến khi hạt nứt ra.
• Đun sôi đậu đen với 1 lít nước lọc trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp.
• Bạn hãy ủ thêm khoảng 15 phút. Đến khi nước nguội thì cho vài hạt muối vào để giúp hương vị dễ uống hơn. Bạn có thể bảo quản loại nước này trong tủ lạnh để dùng dần.

Uống nước bột đậu đen để giảm cân an toàn cho mẹ bầu

Thai phụ dễ bị nóng trong người, do đó phải tìm cách thanh lọc cơ thể, giải nhiệt. Uống nước bột đậu đen là giải pháp hoàn hảo để hỗ trợ giải phóng lượng mỡ thừa và cải thiện tình trạng nóng trong cho mẹ bầu. Cách giảm mỡ bụng bằng bột đậu đen như sau:

• Buổi sáng và tối: Bạn hãy hòa 2 – 3 muỗng bột đậu với nước sôi rồi ăn kèm với táo, chuối hoặc nho. 
• Buổi trưa: Pha khoảng 2 muỗng bột đậu với nước sôi rồi thưởng thức trước khi ăn trưa 30 phút.

Bạn không nên pha bột đậu quá đặc hoặc quá loãng. Để tối ưu tác dụng giảm cân, bạn tránh cho nhiều muối hoặc đường vào bột đậu. 

Uống nước gạo lứt và đậu đen đánh tan mỡ bụng

Gạo lứt sở hữu nhiều dưỡng chất như Vitamin E, B1, B3, B6,… rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường, tim mạch. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong gạo lứt cũng giúp bạn cảm thấy nhanh no. Vì thế, bạn có thể kết hợp đỗ đen với gạo lứt để làm nước uống đánh tan mỡ bụng. Cách thực hiện như sau:

• Rang chín 50 gam gạo lứt và 100 gam đậu đen.
• Đun sôi chúng trong nồi với 500 ml nước.
• Đợi cho nước nguội rồi chắt lấy phần nước để uống. Để có thể tận dụng hết dưỡng chất, bạn có thể đun 2 lần.

Nước đậu đen với gừng tươi giảm cân

Kết hợp gừng và đậu đen sẽ nhân đôi tác dụng giảm mỡ. Nó cũng rất hữu ích cho sức khỏe, hỗ trợ cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa. Gừng sở hữu nhiều Gingerol và Shogaol làm đẩy nhanh quá trình sinh nhiệt, giúp đốt cháy chất béo phức tạp cũng như mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể. Cách thực hiện như sau:

• Rang 40 gam gừng tươi đã cạo vỏ và 200 gam đậu đen đến khi có mùi thơm.
• Tiếp theo đổ ngập nước vào và tiến hành đun sôi khoảng 10 phút rồi tắt bếp.
• Ủ thêm trong nồi để dưỡng chất ra hết và đợi nước nguội bớt là có thể thưởng thức.

Yến mạch nấu đậu đen

Kết hợp đậu đen với yến mạch sẽ mang đến cho bạn nhiều dưỡng chất nhưng không gây tăng cân. Dưỡng chất trong 2 nguyên liệu này sẽ giúp giải độc và thanh nhiệt hiệu quả. Nó hữu ích cho người có nhu cầu ăn kiêng và muốn là đẹp da. Cách thực hiện như sau: 

• Rang chín đậu đen. Với yến mạch, bạn hãy ngâm khoảng 100 gam đến khi nở ra. 
• Đun sôi đậu đen trong nồi nước khoảng 30 phút. Sau đó cho yến mạch vào rồi đun nhỏ lửa và tắt bếp, để nguội. 
• Lọc lấy phần nước rồi thưởng thức. Bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.

Nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào để giảm cân?

Nước đậu đen có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Vì thế, bạn hãy uống vào thời điểm phù hợp. Các chuyên gia khuyến cáo, chị em nên uống nước đậu đen rang vào buổi sáng hoặc tối (trước khi đi ngủ 4 tiếng). Bạn cũng có thể dùng nước đậu 3 lần/ngày. Để phát huy tác dụng giảm cân, bạn hãy uống trước mỗi bữa ăn 20 phút. 

Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng cách uống nước đậu đen

Thắc mắc uống nước đậu đen có giảm mỡ bụng không đã được giải đáp. Bạn hãy lưu ý thêm một số vấn đề dưới đây khi giảm mỡ bụng bằng cách uống nước đậu đen nhé:

Dùng lượng đậu đen vừa phải: Nếu uống nước đậu đen quá nhiều sẽ dẫn đến những phản ứng phụ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Chị em có vấn đề về đại tràng, dạ dày tuyệt đối không nên sử dụng quá nhiều nước đậu đen. 

Kết hợp uống nước đậu đen cùng nước lọc: Tuyệt đối không uống nước đậu đen để thay thế hoàn toàn cho nước lọc. Vì điều này sẽ tác động đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng vào trong cơ thể. Phytate trong đậu đen sẽ cản trở cơ thể hấp thụ Phốt pho, Kẽm,… Nếu thiếu những dưỡng chất này sẽ dẫn đến bệnh loãng xương, thiếu máu.

Kết hợp uống nước đậu đen với ăn uống và luyện tập: Để giảm mỡ thành công, bạn phải kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý. Bạn cần áp dụng chế độ ăn giàu Protein, chất xơ, hạn chế chất béo xấu. Đồng thời tập những bài giảm mỡ vòng 2 thường xuyên.