Uống Nước Ép Ổi Có Giảm Cân Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Uống nước ép ổi có giảm cân không?

Ổi, một loại trái cây vô cùng có lợi, luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bổ sung vào chế độ ăn kiêng và giảm cân.

Loại trái cây này giàu dinh dưỡng với nhiều Vitamin và khoáng chất đồng thời lại có lượng Calo rất thấp. Nhờ vào những đặc tính này, ổi giúp bổ sung dinh dưỡng, cải thiện làn da và vóc dáng mà không gây tăng cân.

Đáng chú ý hơn, các loại ổi hồng, còn được gọi là ổi đào, chứa Lycopen – một hoạt chất rất có lợi, đã được chứng minh là hỗ trợ chống lại bệnh béo phì. Như vậy bạn đã biết câu trả lời uống nước ép ổi có giảm cân không. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu về những công dụng khác của loại thức uống này nhé!

Uống nước ép ổi hàng ngày có tác dụng gì?

Chúng ta vừa tìm hiểu uống nước ép ổi có giảm cân không. Trong phần này hãy đến với những công dụng khác của loại thức uống đơn giản, dễ làm này nhé!

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước ép ổi là nguồn cung cấp vitamin C cực kỳ phong phú. Hàm lượng vitamin C trong ổi thậm chí cao hơn gấp 4 lần so với cam. Do đó, việc thường xuyên uống nước ép ổi sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn và phòng ngừa các bệnh như cảm cúm.

Ổn định huyết áp cho người mắc bệnh huyết áp cao

Nước ép ổi có chứa rất nhiều chất xơ, điều này giúp giảm lượng Cholesterol trong máu và cải thiện chỉ số đường huyết. Nhờ vào những đặc tính này, nước ép ổi có tác dụng phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch và cải thiện tình trạng huyết áp cao.

Hạn chế nguy cơ thiếu máu

Nước ép ổi có tác dụng hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu máu. Ổi là nguồn vitamin C phong phú, giúp tăng cường sự hấp thụ sắt vào cơ thể.

Do đó, trong trường hợp thiếu máu bạn nên cân nhắc thường xuyên sử dụng nước ép ổi. Điều này giúp hiệu quả trong việc điều trị bệnh thiếu máu.

Phòng ngừa các bệnh liên quan đến tiêu hóa

Ổi thực sự có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Nước ép ổi chứa nhiều chất bổ dưỡng như Potassium, Carotenoids và vitamin C, giúp làm lành viêm loét dạ dày.

Thêm vào đó, những chất dinh dưỡng này còn hỗ trợ cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp phòng ngừa tiêu chảy.

Với những lợi ích trên, nước ép ổi là một trợ thủ đắc lực cho những người bị vấn đề về dạ dày. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn nên tìm ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng để tích hợp nước ép ổi vào khẩu phần ăn hàng ngày để tối ưu hóa tiêu hóa.

Lưu ý không nên uống quá nhiều nước ép ổi khi đang đói, để tránh những tác động không mong muốn.

Chống lão hóa, làm đẹp da

Ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C. Khi cơ thể hấp thụ vitamin C này, nó sẽ tăng cường sản xuất Collagen – một thành phần quan trọng của da giúp da luôn trẻ trung và căng mịn.

Nhờ vào điều này, nước ép ổi trở thành một thực phẩm có tác dụng làm da luôn tươi trẻ và săn chắc cho người sử dụng. Ngoài ra, vitamin C còn được biết đến với khả năng chống oxy hóa cao, giúp làm lành vết thương nhanh chóng, ngăn ngừa mụn đồng thời bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ môi trường bên ngoài.

Giảm nguy cơ béo phì

Nước ép ổi không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, làm đẹp da và giảm nguy cơ thiếu máu mà còn là một loại trái cây hữu ích trong việc giảm béo phì.

Mặc dù trong nước ép ổi có chứa một lượng Calo khá cao nhưng nó cũng chứa rất nhiều dưỡng chất quý giá.

Vì vậy, việc bổ sung nước ép ổi vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể mà còn không cần lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều Calo. Điều này giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối, có làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh mà không gặp vấn đề béo phì hoặc dư thừa năng lượng.

Ổn định đường huyết

Các thí nghiệm trên động vật và trên ống nghiệm đã cho thấy rằng nước ép ổi có tác dụng cải thiện cũng như kiểm soát mức đường trong máu.

Kết quả thí nghiệm cho thấy nước ép ổi giúp tăng khả năng kháng Insulin của cơ thể, điều này dẫn đến việc giảm quá trình chuyển hóa Glycogen thành Glucose vào huyết tương. Nhờ vào tác động này, nước ép ổi giúp giảm lượng đường trong máu, đem lại lợi ích cho sự kiểm soát đường huyết.

Giúp ngừa suy giảm thị lực

Ổi không chỉ cung cấp nguồn vitamin C phong phú mà còn chứa nhiều vitamin A. Điều này làm cho nước ép ổi có tác dụng hỗ trợ sức khỏe mắt và giảm nguy cơ suy giảm thị lực.

Bên cạnh đó, một số nguồn tin đã chứng minh rằng sử dụng nước ép ổi thường xuyên có thể giúp làm chậm sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể. Vì vậy, việc thêm nước ép ổi vào thực đơn hàng tuần là một cách tốt để tận dụng những lợi ích này.

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Nước ép ổi cũng có một tác dụng tuyệt vời khác, đó là giúp ngăn tình trạng hôi miệng. Nhờ vào tính chất dọn sạch, nước ép ổi giúp loại bỏ mảng bám trên răng. Thậm chí, một số loại nước súc miệng hàng ngày cũng chứa thành phần ổi. Do đó, việc sử dụng nước ép ổi thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng và giữ hơi thở thơm mát.

Cách uống nước ép ổi giảm cân

Bên cạnh vấn đề uống nước ổi có giảm cân không thì nhiều người cũng quan tâm đến cách uống nước ép ổi để đào thải mỡ thừa hiệu quả.

Dưới đây là 4 cách thực hiện nước ép ổi giảm cân phổ biến, dễ làm mà bạn có thể tham khảo:

Cách làm nước ép ổi nguyên chất giảm cân

Nguyên liệu:

• Ổi xanh hoặc hồng: 2 quả to.
• Đường cát: 1 thìa cà phê.
• Muối: 1/2 thìa cà phê.
• Đá viên: 5 viên nhỏ.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chọn ổi chín vừa để nước ép có vị chua ngọt. Ngâm ổi trong nước muối pha loãng, sau đó rửa sạch, thấm khô và bổ múi.
• Bước 2: Đặt ổi vào máy ép hoa quả và ép để lấy nước cốt. Sau đó, thêm đường với đá viên vào nước ép.

Lưu ý: Để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nước ép ổi nguyên chất, không thêm đường.

Giảm cân với nước ép ổi cà rốt

Nguyên liệu:

• 2 quả ổi.
• 1 củ cà rốt.
• 20 ml nước đường.
• Đá viên.
• Dụng cụ: Ly thủy tinh, máy ép trái cây, muỗng khuấy,…

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch ổi xanh, để nguyên vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Gọt vỏ cà rốt rồi cắt thành khúc ngắn.
• Bước 2: Dùng máy ép trái cây để ép riêng lẻ cà rốt và ổi.
• Bước 3: Tiếp theo, trộn 70 ml nước ép ổi và 30 ml nước ép cà rốt trong ly thủy tinh. Thêm 20 ml nước đường rồi khuấy đều.
• Bước 4: Đặt đá viên vào ly và thưởng thức nước ép ngon lành.

Lưu ý: Bạn có thể tăng hoặc giảm lượng nước đường tuỳ theo khẩu vị và hạn chế không thêm đường vào nước ép.

Nước ép ổi với táo giúp giảm cân an toàn

Nguyên liệu:

• 2 quả ổi.
• 1 quả táo xanh.
• 1 ít lá bạc hà.
• 20ml nước đường.
• Đá viên.
• Dụng cụ: Ly thủy tinh, máy ép trái cây, dao, muỗng khuấy,…

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch ổi, táo với lá bạc hà. Cắt táo và ổi thành miếng nhỏ. Cắt lá bạc hà thành sợi nhỏ.
• Bước 2: Dùng máy ép trái cây để lấy nước từ táo và lá bạc hà. Tiếp theo, ép nước từ quả ổi. Dùng lá bạc hà để ép cùng để tăng hương thơm, vị thanh mát cho thức uống.
• Bước 3: Trộn 20 ml nước đường với nước ép ổi và táo đã ép trong ly thủy tinh rồi khuấy đều.
• Bước 4: Thêm đá viên vào ly nước ép và thưởng thức.

Gợi ý: Bạn có thể để nước ép trong tủ lạnh để làm mát và tăng thêm hương vị thơm ngon của thức uống.

Cách làm nước ép quả ổi dứa giảm cân

Nguyên liệu:

• 2 quả ổi.
• 1/4 quả dứa.
• 20 ml nước đường.
• Đá viên.
• Dụng cụ: Ly thủy tinh, máy ép hoa quả, dao, muỗng khuấy,…

Cách thực hiện:

• Bước 1: Gọt bỏ vỏ và mắt của dứa, sau đó cắt thành miếng. Rửa sạch quả ổi rồi cắt thành những miếng nhỏ.
• Bước 2: Dùng máy ép hoa quả để lấy nước ép từ dứa và ổi. Khi đã có nước ép ổi dứa, trút vào ly thủy tinh.
• Bước 3: Thêm 20 ml nước đường vào ly nước ép ổi dứa đã trút vào. Sau đó, thêm đá viên để làm mát rồi thưởng thức.

Gợi ý: Bạn có thể tùy chỉnh lượng nước đường tuỳ theo khẩu vị và thêm đá viên theo ý muốn để thưởng thức nước ép ổi dứa mát lạnh, thơm ngon.

Giảm cân bằng nước ép ổi xoài 

Nguyên liệu:

• 2 quả ổi.
• 1/2 quả xoài chín.
• 20 ml nước đường.
• Đá viên.
• Dụng cụ: máy ép nước trái cây, ly thủy tinh, muỗng khuấy,…

Cách thực hiện:

• Bước 1: Gọt vỏ xoài và cắt lấy một bên hạt xoài. Rửa sạch quả ổi rồi cắt thành miếng vừa. Dùng máy ép nước trái cây để lấy nước cốt từ ổi. Tiếp theo, ép nước cốt từ một nửa quả xoài.
• Bước 2: Trộn 70 ml nước ép ổi và 30 ml nước ép xoài đã ép từ bước trước trong ly thủy tinh. Thêm 20ml nước đường vào rồi khuấy đều cho nguyên liệu hòa quyện. Sau đó, thêm đá viên vào ly và thưởng thức nước ép.

Gợi ý: Bạn có thể điều chỉnh lượng nước đường tùy theo khẩu vị của mình và thêm nhiều đá viên hơn để làm mát, thưởng thức nước ép ổi xoài thêm phần sảng khoái.

Nước ép ổi giảm cân với chanh

Nguyên liệu:

• 2 trái ổi tươi (đã gọt vỏ, cắt mú và bỏ hột).
• 30 ml mật ong nguyên chất.
• Nước cốt 1 trái chanh tươi.
• 1/4 thìa cà phê muối ăn.
• 1 thìa cà phê đường cát.
• 4 viên đá nhỏ.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho ổi cùng nửa chén nước lọc vào máy sinh tố và đánh nhuyễn với tốc độ cao. Sau đó, lọc hỗn hợp qua rây để thu được nước ép ổi.
• Bước 2: Trong một ly, pha trộn nước cốt từ trái chanh, mật ong, muối và đường cát với nước ép ổi đã lọc. Khuấy đều rồi  nêm nếm lại cho phù hợp với khẩu vị.
• Bước 3: Cuối cùng, thêm 4 viên đá nhỏ vào ly để làm mát và thưởng thức món nước ép giảm cân mát lạnh này.

Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất

Ngoài vấn đề uống nước ép ổi có giảm cân không thì bạn cũng nên quan tâm đến thời điểm sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất. Vậy khi nào nên uống nước ổi? Thời điểm tốt nhất là trước bữa ăn từ 30 – 40 phút hoặc giữa các bữa ăn.

Tuy nhiên, cần lưu ý bạn không nên uống nước ép ổi khi bụng đang quá đói. Bởi trong nước ép ổi có tính axit cao vì vậy có thể khiến bạn bị đau bụng trong khi dạ dày đang rỗng.

Bên cạnh đó, cần lưu ý không nên để nước ép ổi quá lâu sau khi ép trước khi uống. Bởi nếu để nước ép này lâu sau khi ép, sẽ giảm mất một số chất dinh dưỡng có trong nước.

Để bảo đảm giữ lại tối đa các chất dinh dưỡng có trong nước ép, bạn có thể sử dụng máy ép nước chậm.

Nhìn chung, để tận dụng tối đa lợi ích của nước ép ổi, hãy uống trước bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn, tránh uống khi đói quá và không để nước ép lâu sau khi ép. Sử dụng máy ép nước chậm cũng giúp bảo quản các chất dinh dưỡng tốt hơn trong nước ép ổi.

Những lưu ý khi uống nước ép ổi

Có thể uống nước ép ổi chung với thuốc hay không?

Để bảo đảm hiệu quả sử dụng nước ép ổi và các loại thuốc, hãy lưu ý những điểm sau đây: 

• Không nên sử dụng nước ép ổi cùng lúc với các loại thuốc. Trước khi uống thuốc, nên tiêu thụ nước ép ổi vào khoảng 4 tiếng trước.
• Nguyên nhân không nên uống nước ép ổi cùng với thuốc là do trong nước ép ổi có chứa các hoạt chất làm ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc kháng sinh. Việc uống nước ép ổi cùng với các loại thuốc tây sẽ giảm tác dụng của thuốc và làm cho bệnh của bạn không được điều trị tốt.
• Để đảm bảo tối ưu sức khỏe và hiệu quả của cả nước ép ổi và thuốc, hãy tách riêng thời gian uống chúng đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc sử dụng nước ép và thuốc trong quá trình điều trị. 

Nên đa dạng thực đơn bổ sung chất dinh dưỡng

Để tăng sức đề kháng tốt nhất, ngoài việc uống nước ép ổi, bạn cũng nên đa dạng hóa thực đơn hàng ngày của mình.

Bằng cách bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong khẩu phần, kết hợp với việc uống nước ép ổi, bạn sẽ tăng cường toàn diện sức đề kháng của cơ thể. Dù bạn đang trong quá trình giảm cân, vẫn nên duy trì việc ăn uống đa dạng bao gồm nhiều loại chất khác nhau. Tuy nhiên, nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm ít Calo nhưng giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như nước ép ổi, trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Có nên uống nước ép ổi hằng ngày không?

Việc uống nước ép ổi hàng ngày được coi là có lợi cho sức khỏe vì nó có nhiều tác dụng tích cực. Nước ép ổi giúp tăng cường hệ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa cảm cúm và giảm ho đồng thời có tác dụng làm sạch đường hô hấp một cách hiệu quả.

Thêm vào đó, việc uống nước ép ổi thường xuyên cũng có thể tăng cường chức năng của đường tiêu hóa, đồng thời đem lại lợi ích lớn cho sức khỏe tổng thể.