7 Bước Giúp Chống Lại Mệt Mỏi Và Suy Nhược Sau Mắc Covid-19

Tránh tập luyện ở cường độ cao

Trong 7 bước giúp chống lại mệt mỏi và suy nhược sau mắc Covid-19, tránh tập luyện ở cường độ cao là việc đầu tiên bạn cần làm. Nó là phương pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau nhức. Bạn nên từ từ tập luyện. Hãy giảm số lần tập và những hoạt động hàng ngày để tiết kiệm năng lượng. Thay vào đó, bạn nên tiến hành nạp năng lượng thông qua hoạt động đi bộ chậm, thiền, massage trị liệu, yoga và châm cứu,…

Nhận nhiều Vitamin D ngoài trời làm giảm tình trạng mệt mỏi

Ánh nắng mặt trời được xem là nguồn cung cấp Vitamin D tốt nhất. Vitamin D tham gia tích cực vào các hoạt động của hệ miễn dịch và thần kinh cơ, hỗ trợ chuyển hóa Canxi,… Mỗi ngày bạn nên dành 15 – 20 phút để hoạt động bên ngoài. Đừng quên áp dụng một số biện pháp phòng ngừa an toàn. Hãy đeo khẩu trang và duy trì khoảng cách khi ở ngoài trời. 

Bổ sung các loại hạt

Một số loại hạt là nguồn bổ sung dưỡng chất dồi dào, cụ thể là các loại khoáng chất, Vitamin chống mệt mỏi như Kẽm, Protein, Phốt pho, Kali, Magie, Sắt, Đồng, Canxi, Vitamin A, C, E, K, B6,… Những loại khoáng chất và Vitamin này sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp người bệnh sớm khỏe lại. Trong 7 bước giúp chống lại mệt mỏi và suy nhược sau mắc Covid-19, bạn nhất định không được bỏ qua việc bổ sung các loại hạt nhé. 

Có một chế độ ăn uống bổ dưỡng

Chế độ ăn uống nên bao gồm các món dễ tiêu hóa và dồi dào dưỡng chất như súp, cháo,… Tránh ăn nhiều đồ chiên rán, món quá ngọt và thực phẩm được chế biến sẵn.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Cung cấp đủ nước là bước quan trọng để giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục. Chất lỏng hỗ trợ cơ thể chống lại tình trạng kiệt sức và mệt mỏi. Bạn có thể bổ sung thêm chất điện giải như trà, nước hoa quả, dung dịch Oresol,…

Đảm bảo rằng bạn tuân theo một chu kỳ ngủ thích hợp

Bệnh nhân nghỉ ngơi càng nhiều thì sẽ càng sớm hồi phục. Ngủ và thức dậy sớm sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nó có khả năng giúp bạn cải thiện tâm trạng tốt hơn, mang đến nhiều năng lượng tích cực. Để tạo cho bản thân thói quen ngủ sớm, bạn hãy tránh sử dụng các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ và vệ sinh không gian trong phòng thật sạch sẽ,… 

Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các công việc và chia nhỏ lịch trình làm việc trong một ngày

Bạn đừng vội lao vào công việc sau khi khỏi Covid, vì cơ thể lúc này vẫn còn mệt mỏi. Trường hợp bạn nhất định phải làm việc thì hãy sắp xếp thứ tự ưu tiên một cách hợp lý. Bạn nên ưu tiên thực hiện những công việc quan trọng nhưng ít gây kiệt sức. Cách này sẽ giúp bạn kiểm soát được năng lượng cho cả ngày dài.