Kẹo Dâu Tằm Bao Nhiêu Calo? Ăn Kẹo Dâu Tằm Có Béo Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Kẹo dâu tằm bao nhiêu calo?

Kẹo dâu tằm là một trong những đặc sản phổ biến ở Đà Lạt, có hình dáng và màu sắc giống như một quả dâu tằm khi chín, ăn vào có vị chua ngọt rất hấp dẫn. Lượng calo trung bình một viên kẹo dâu tằm chứa khoảng 10-20 calo, lượng calo này cũng tùy thuộc vào kích thước, thành phần của kẹo.

Thông thường, kẹo dâu tằm sẽ gồm có đường, gelatin, hương liệu, nước. Dưới đây là lượng calo trung bình các thành phần trong một viên kẹo dâu tằm:

• Đường: Đường là nguyên liệu chính trong món kẹo dâu tằm và là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng. Mỗi gam đường chứa khoảng 4 calo.
• Gelatin: Gelatin là nguyên liệu giúp làm đông kẹo, chúng không có lượng calo đáng kể.
• Nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra kẹo, nước không chứa calo.
• Hương liệu: Hương liệu được sử dụng để tạo mùi, hương vị dâu tằm cho kẹo. Chúng chứa lượng calo không đáng kể.

Vì thế, lượng calo trung bình 100g kẹo dâu tằm sẽ chứa khoảng 350-400 calo. Đây là một món ăn vặt có lượng calo cao, tương tự như một số loại kẹo đặc sản ở địa phương khác như calo trong kẹo mè xửng, calo trong kẹo lạc ở Huế cũng có lượng calo rất cao. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì nên tiêu thụ thật khoa học.

Những chia sẻ trên, phần nào giúp bạn đọc biết được kẹo dâu tằm bao nhiêu calo?. Phần tiếp theo, mời bạn tham khảo một số ảnh hưởng của kẹo dâu tằm đối với sức khỏe.

Ăn kẹo dâu tằm có béo không?

Kẹo dâu tằm là món ăn vặt thơm ngon, tuy nhiên cũng như calo trong các loại đồ ăn vặt khác, chúng chứa lượng đường và calo khá cao nên ăn nhiều rất dễ gây béo.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều kẹo dâu tằm còn có khả năng gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe như:

• Tăng đường huyết: Đường là thành phần chính trong kẹo dâu tằm, nếu bạn ăn quá nhiều kẹo sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn để tránh những biến chứng không mong muốn.
• Sâu răng: Tiêu thụ quá nhiều kẹo dâu tằm gây ảnh hưởng đến sức khỏe của răng. Đường làm tăng nguy cơ sâu răng nếu bạn không chăm sóc răng miệng cẩn thận.

Về cơ bản, ăn kẹo dâu tằm không gây ảnh hưởng quá nghiêm trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên biết cách tiêu thụ chúng hợp lý để hạn chế những ảnh hưởng trên đối với sức khỏe về lâu dài.

Những người đang trong quá trình giảm cân, vừa muốn ăn kẹo dâu tằm nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng thì dưới đây là một số tips ăn kẹo dành cho bạn.

Cách kiểm soát lượng calo khi ăn kẹo dâu tằm

Để kiểm soát được lượng calo khi ăn kẹo dâu tằm, bạn có thể tham khảo những cách dưới đây:

• Kiểm tra thông tin dinh dưỡng: Bạn nên kiểm tra thông tin dinh dưỡng được in trên bao bì sản phẩm. Bảng dinh dưỡng có ghi rõ lượng calo và các thành phần, giúp bạn nắm rõ hơn để điều chỉnh lượng kẹo ăn phù hợp, không gây tăng cân.
• Ăn với lượng vừa phải: Hạn chế ăn quá nhiều kẹo trong một lần, điều này gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, tăng cân mất kiểm soát. Bạn nên ăn lượng vừa phải, chỉ nên xem kẹo dâu tằm là món ăn vặt.
• Kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý: Để kiểm soát cân nặng, bảo vệ sức khỏe, bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy mỡ thừa và tiêu thụ năng lượng hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn các loại kẹo dâu tằm ít calo hơn như:

• Kẹo dâu tằm handmade: Bạn có thể tự làm kẹo dâu tằm tại nhà với các nguyên liệu tự nhiên, kiểm soát lượng đường và những nguyên liệu an toàn, lành mạnh hơn.
• Kẹo dâu tằm không đường: Người đang ăn kiêng hoặc lượng đường trong máu cao, có thể tham khảo một số loại kẹo dâu tằm không đường hoặc kẹo được làm từ đường ăn kiêng, giúp kiểm soát cân nặng và đường huyết.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!