Hotline:
1800 2222
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Ngô Thị Vinh | Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng mười 6, 2021
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Giai đoạn đầu thai kỳ là thời điểm mẹ bầu vô cùng nhạy cảm, do vậy, việc chăm sóc mẹ bầu phải được thực hiện hết sức cẩn thận. Thời gian này, chị em nên ăn nhiều rau xanh, trái cây nhưng lưu ý hãy tránh những loại trái cây chua, vì nó dễ gây co thắt dạ dày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì tốt nhất chị em nên bổ sung những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu như:
Một trong những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu được nhiều chuyên gia đánh giá cao đó là Kiwi. Bởi Kiwi sẽ giúp mẹ bầu bổ sung lượng axit folic bị thiếu hụt vô cùng hiệu quả trong thời gian mang thai. Bởi khi bắt đầu có em bé, chị em sẽ cần phải nạo đến 600 mg axit folic ở giai đoạn đầu để tránh nguy cơ thai nhi bị dị tật ống thần kinh.
Bên cạnh đó, lượng vitamin C (trong 100 gram kiwi thường có đến 90 mg vitamin C), sắt, canxi có trong Kiwi còn vô cùng dồi dào, nên không những hỗ trợ mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, phòng tránh nguy cơ lây nhiễm bệnh mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện về xương, não bộ, hệ thần kinh, ngăn ngừa nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh.
Thời gian đầu mang thai, mẹ bầu nên ăn lựu, vì đây là một trong những loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai, giúp cải thiện làn da của mẹ bầu.
Lựu cũng chứa rất nhiều dưỡng chất khác, giúp tăng cường đề kháng, phòng tránh nguy cơ lây nhiễm bệnh, tốt cho xương khớp, hạn chế nguy cơ thiếu máu.. Hơn nữa, lựu còn hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh, tăng cân và lớn nhanh hơn nhờ khả năng thúc đầy sự phát triển của xương hiệu quả.
Mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 1 quả lựu mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều, vì nếu lạm dụng thì lượng calories trong lựu sẽ khiến chị em gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng khác.
Là một trong những loại trái cây giàu beta – carotene, vitamin A, C, canxi, sắt và các khoáng chất khác, có hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao, nên đu đủ là loại trái cây mẹ bầu không thể bỏ qua khi mang thai thời kỳ đầu.
Ăn đu đủ sẽ giúp mẹ bầu giảm tình trạng ốm nghén, nâng cao hệ miễn dịch cơ thể, tăng cường sự phát triển về mặt thị giác cho em bé và ngăn chặn tình trạng táo bón thai kỳ hiệu quả.
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên lạm dụng đu đủ quá nhiều, chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần, vì nếu ăn quá nhiều dễ gây tích tụ đường, dẫn đến tiểu đường, tăng nguy cơ vàng da.
Nho là một trong những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mà mẹ bầu nên ăn. Bởi ngoài lượng vitamin A, B, C vô cùng dồi dào, nho còn chứa nhiều khoáng chất, axit folic, chất chống oxy hóa, giúp cải thiện thị lực cho mẹ bầu lẫn thai nhi, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện nhất về trí tuệ.
Hơn nữa, nho có khả năng làm giảm tình trạng ốm nghén cho mẹ bầu rất hiệu quả nhờ việc chứa đến 85% nước. Các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên ăn loại nho chín, ngọt, không nên ăn loại nho có vị chua quá nặng, vì nó dễ gây co thắt dạ dày.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong quả cherry có chứa lượng chất sắt vô cùng cao, gấp đến 20 lần so với nhiều loại trái cây khác như cam hay táo, do đó, mẹ bầu nên thêm cherry vào khẩu phần ăn hằng ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, ăn nhiều cherry sẽ giúp tăng việc lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp thai phụ hạn chế tình trạng táo bón.
Đặc biệt, vì trong Cherry chứa rất nhiều Melatonin, nên việc ăn nó mỗi ngày sẽ hỗ trợ rất tốt cho sự tăng trưởng, phát triển não bộ, xương khớp cũng như hệ thần kinh thai nhi. Từ đó giúp thai nhi khỏe mạnh hơn từng ngày. Hơn nữa, Cherry có còn thể làm giảm tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu, giúp ăn ngon hơn.
Táo được đánh giá là một trong những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nhất, bởi khả năng thúc đẩy sự tăng trưởng của thai nhi, bảo vệ xương khớp, giảm cholesterol cho mẹ bầu, tăng cường đề kháng, giảm nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh hay dị ứng ở thai nhi.
Hơn nữa, trong táo còn chứa rất nhiều kali, vitamin B, vitamin C,… giúp mẹ bầu khỏe mạnh và có một thai kỳ thuận lợi. Mẹ bầu nên ăn 1 – 2 quả táo mỗi ngày.
Thêm chuối vào khẩu phần ăn hàng ngày, mẹ bầu không những bổ sung được nguồn năng lượng cho cơ thể mà còn hạn chế được tình trạng chuột rút, phù nề trong thai kỳ. Từ đó, giảm được sự khó chịu khi có thai, bớt đi cảm giác ốm nghén, chóng mặt, đau đầu. Bởi trong chuối chín chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ. Nên mẹ bầu cũng đừng bỏ qua lại quả này nhé!
Trong xoài chín có chứa chất chống oxy hóa,vitamin A, C, beta-caroten và nhiều khoáng chất khác nên ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe cho thai phụ, nó còn hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phát triển của thai nhi, giúp thai nhi tăng trưởng toàn diện về não bộ, thị lực hay xương khớp. Tuy nhiên, vì xoài có tính nóng, dễ khiến da bị nổi mụn nên mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều.
Thực tế thì tùy thuộc vào giai đoạn mang thai, mà những loại trái cây mẹ bầu cần bổ sung cũng sẽ khác nhau. Do đó bên cạnh những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thì chị em cũng nên quan tâm đến những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa để biết mình nên ăn gì thì tốt cho em bé trong bụng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì khi bước vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ, chị em thường không còn bị tình trạng ốm nghén hành hạ và dễ ăn uống hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng như giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất, chị em hãy tăng cường ăn các loại trái cây sau:
Một trong những loại quả chị em nên ăn nhiều khi mang thai 3 tháng giữa thai kỳ đó là Thanh long. Đây là loại quả giàu chất xơ, nên có thể giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón. Hơn nữa, thanh long có thể giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể, giảm tình trạng đờm trong họng rất tốt.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ bầu có thể ăn 1 – 2 quả thanh long mỗi tuần để giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.
Nhắc đến cam, quýt thì có lẽ không ai là không thấy quen thuộc. Vì nó không những chứa hàm lượng vitamin cao, mà còn có khả năng tăng cường đề kháng, hệ miễn dịch cơ thể. Ngoài ra, hoạt chất folate có trong quả cam còn có thể giúp thai nhi phòng ngừa tình trạng dị tật hay khuyết tật ống thần kinh.
Mẹ bầu nên ăn hoặc uống cam đều đặn mỗi tuần, nhưng không nên lạm dụng quá nhiều, vì tính axit trong quả cam khá cao, dễ khiến mẹ bầu đau dạ dày.
Việt quất là loại quả chứa rất nhiều vitamin C, E, K, B2, B6, chất chống oxy và omega – 3 với giá trị dinh dưỡng rất cao, có khả năng hỗ trợ cho thai nhi phát triển toàn diện về trí tuệ, tăng cường đề kháng cơ thể, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Hơn nữa còn ngăn chặn nguy cơ rụng tóc, lây nhiễm bệnh hay nhiễm trùng. Chính vì vậy, mẹ bầu nên đưa Việt quất vào khẩu phần ăn trong 3 tháng giữa mang thai nhé!
Sung chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt, có khả năng giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng ốm nghén cũng như nguy cơ sinh non, sảy thai. Thậm chí còn hạn chế tiền sản giật, điều chỉnh huyết áp, tránh thừa cân, béo phì. Do đó, dù nó không được ngon như những trái cây khác, những vẫn được rất nhiều mẹ bầu ưa chuộng.
Tuy nhiên, vì sung có tính axit khá cao, nên nó thường hạn chế đối với những mẹ bầu có tiền sử hoặc đang mắc các bệnh về dạ dày.
Dừa là loại quả chứa nước, có khả năng cung cấp khoáng chất, chất điện giải vô cùng tốt, nên hỗ trợ mẹ bầu rất hiệu quả trong việc ngăn chặn hiện tượng táo bón hay ợ nóng thai kỳ.
Ngoài ra, nước dừa còn giúp bổ sung nước ối, làm sạch thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, sinh ra trắng trẻo, xinh đẹp.
Tuy nhiên, mẹ lưu ý là chỉ bắt đầu uống nước dừa khi bước vào tam cá nguyệt thứ hai, bởi vì nếu uống nước dừa quá sớm, có thể dẫn đến hiện tượng sảy thai.
Một trong những loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng giữa mà bạn không nên bỏ qua đó là quả roi. Trong quả roi không những chứa chất xơ ngăn chặn táo bón thai kỳ mà còn hỗ trợ việc bài tiết lượng đường hay chất béo dư thừa trong cơ thể mẹ ra ngoài, phòng ngừa tiểu đường, béo phì, giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh.
Trên đây là những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu và giữa thai kỳ, nếu mẹ bầu nào muốn tìm hiểu kỹ hơn cả các loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối, vậy thì đừng bỏ qua phần tiếp theo nhé!
Ba tháng cuối thai kỳ được xem là thời gian quan trọng, bởi lúc này, thai nhi sẽ hoàn thiện dần về mọi mặt để chuẩn bị cho việc chào đời. Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng trong thời điểm này là vô cùng quan trọng. Hơn nữa, những loại trái cây phù hợp với bà bầu trong giai đoạn này cũng sẽ có sự thay đổi. Cụ thể, mẹ bầu nên ăn các loại trái cây sau:
Dâu tây là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao, đặc biệt vì chứa nhiều axit béo tốt, vitamin c, chất chống oxy hóa nên dâu tây có khả năng hỗ trợ nâng cao đề kháng cho thai phụ và bảo vệ thai nhi luôn khỏe mạnh.
Chính vì vậy, khi bước vào giai đoạn cuối của thai kỳ, chị em nên bổ sung dâu tây vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình thường xuyên nhé!
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong quả bơ chứa rất nhiều chất béo có lợi và omega – 3, nên ăn bơ trong thời gian mang thai sẽ bổ sung được dinh dưỡng, cung cấp năng lượng dồi dào cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi.
Hơn nữa, bổ sung bơ thường xuyên sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện về mặt trí óc, tăn cường miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu dinh dưỡng, phòng tránh dị tật ống thần kinh thai nhi.
Mơ là một trong những loại quả vô cùng tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ, bởi mơ có hàm lượng vitamin, chất béo, chất xơ và khoáng chất vô cùng cao. Có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích sự hấp thu sắt, hỗ trợ mẹ bầu ngăn chặn hiện tượng thiếu máu thai kỳ.
Quả na còn được biết đến với tên gọi mãng cầu na, loại quả này cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu lẫn thai nhi. Đặc biệt, quả na còn có tác dụng giúp ổn định tim mạch, tốt cho việc hình thành mô cơ ở thai nhi, giúp mẹ bầu thư giãn, tránh căng thẳng, giảm nguy cơ sinh non.
Trong bưởi chứa rất nhiều vitamin C và khoáng chất nên ngoài việc hỗ trợ nâng cao đề kháng cơ thể, phòng tránh tình trạng nhiễm trùng, bưởi còn giúp loại bỏ chất béo trong cơ thể mẹ bầu, giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh.
Hơn nữa, ăn bưởi vào 3 tháng cuối thai kỳ sẽ tăng khả năng hấp thụ canxi, sắt, giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
