Nước Ép Bưởi Bao Nhiêu Calo? Cách Uống Tốt Nhất Cho Sức Khỏe

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Nước ép bưởi chứa bao nhiêu calo?

Bưởi là một loại trái cây nhiệt đới được các chuyên gia đánh giá rất cao về giá trị dinh dưỡng cũng như công dụng giảm cân hiệu quả. Trung bình, 1 ly nước ép bưởi 100ml có lượng calo trung bình là 39 calo. Hàm lượng này có thể thay đổi tùy vào loại bưởi hoặc cách pha chế của mỗi người.

Bên cạnh đó, dòng nước ép bưởi đóng hộp thường có calo cao hơn nước ép bưởi tươi vì có thêm đường và nhiều phụ gia khác. 

Một vài yếu tố cơ bản làm ảnh hưởng đến lượng calo bên trong nước ép bưởi tươi bao gồm:

• Loại bưởi: Bưởi hồng sẽ có lượng calo cao hơn so với bưởi trắng.
• Kích thước: Quả bưởi càng to thì calo cũng sẽ cao hơn.
• Tình trạng quả bưởi: Nếu ép bưởi tươi, chín thì đường sẽ cao hơn so với bưởi già, để lâu.
• Phương pháp ép: Nếu sử dụng máy ép ly tâm thì sẽ giữ lại nhiều bã, xơ bưởi nên sẽ phần nào làm giảm bớt lượng calo so với ép thủ công.

Đây là loại nước ép ít calo, có khả năng duy trì cảm giác no lâu và giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể vì thế là thức uống cải thiện cân nặng và duy trì sức khỏe, sắc đẹp được nhiều người yêu thích.

Lợi ích sức khỏe của nước ép bưởi 

Nước ép bưởi không chỉ có tác dụng giải khát, mùi vị thơm mát mà công dụng của nước ép bưởi đối với sức khỏe cũng khá đáng kể. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể, cụ thể:

Như thế nước ép bưởi có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, đồng thời giúp “dáng thon, da đẹp”, là thức uống giải nhiệt lý tưởng cho chị em. Từ lâu nước ép lựu, cam, cà rốt, … đã nằm trong thực đơn của phái đẹp, đặc biệt là nước ép cần tây.

Tuy nhiên, để uống nước ép hiệu quả bạn nên hiểu rõ về calo và thành phần dinh dưỡng của từng loại nước ép trong chuỗi nghiên cứu về calo trong nước ép của Phương Nam: nước ép lựu bao nhiêu calo, nước ép cam không đường bao nhiêu calo, nước ép cà rốt bao nhiêu calo, … để cân bằng năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể nhé.

Cách sử dụng nước ép bưởi hiệu quả

Nước ép bưởi tươi rất ngon, dễ làm và bạn có thể uống một lượng vừa đủ mỗi ngày để bổ sung vitamin, khoáng chất cho sức khỏe. Nhưng phải sử dụng như thế nào cho hiệu quả nhất?

Cách ép bưởi tươi:

Cách làm nước ép bưởi ngon tại nhà cũng khá đơn giản. Bạn hãy thực hiện như sau:

Lưu ý khi uống nước ép bưởi tươi:

Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh lượng calo, công thức chế biến nhằm hạn chế quá trình tăng cân, dư năng lượng. Bên cạnh đó khi uống cũng nên lưu ý những điều sau đây:

Kết hợp nước ép bưởi với các loại thực phẩm khác

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, nên kết hợp uống nước ép bưởi với một số loại thực phẩm khác để tăng giá trị dinh dưỡng, bổ sung nhiều hoạt chất tốt cho cơ thể của bạn. Cụ thể:

Sẽ có nhiều cách kết hợp khác nữa tùy vào nhu cầu và sở thích của mỗi người tuy nhiên hãy nên đảm bảo tốt cho sức khỏe, hạn chế lượng đường, calo nhất có thể nhé.

Nước ép bưởi thực sự mang lại hương vị thơm ngon, dễ uống và có tác dụng tốt cho sức khỏe. Bạn hãy tham khảo những hướng dẫn đề cập bên trên để có cho mình một thức uống ngon miệng.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!